Ruptura do tendão de Aquiles / Tendinite de Aquiles / Peritendinite do tendão de Aquiles / Exercícios de reabilitação para pacientes com tendinite de Aquiles, peritendinite do tendão, doença terminal do tendão de Aquiles, ruptura do tendão de Aquiles antigo, ou ruptura do tendão de Aquiles tratada com fixação de gesso ou cirurgia por mais de 4 meses, para pacientes que foram submetidos a fixação de gesso ou cirurgia por menos de 4 meses, por favor siga o programa de reabilitação desenvolvido pelo cirurgião ou terapeuta de reabilitação. I. Exercícios de alongamento da toalha 1. sentar, endireitar a perna afectada e enrolar a toalha à volta da sola do pé através do antepé, segurando ambas as extremidades da toalha com ambas as mãos; 2. puxar a toalha com força com ambas as mãos para estender dorsalmente a articulação do tornozelo (pé enganchado) e manter a postura; 3. prestar atenção a manter a articulação do joelho direita; 4. 3 jogos de 3 vezes por dia, insistindo em 15-30 segundos de cada vez. 2.Standing exercícios de alongamento gastrocnémico 1.Standing posição, de frente para a parede, braços levantados e ombros com a anca, corpo inclinado para a frente, palmas das mãos apoiando a parede; 2.The perna saudável em frente da barriga da perna, a perna afectada na parte traseira tensa, calcanhar não deixa o chão; 3.The calcanhar da perna afectada com uma suave rotação para fora, enquanto o corpo se inclina para a frente para pressionar a parede, sentir a sensação de puxar atrás da panturrilha, manter a postura; 4.Pay atenção para manter a articulação do joelho da perna afectada direita; 5.Practice Ao fazer exercício, 3 conjuntos de 3 vezes por dia, insistir em 15-30 segundos de cada vez. 3.Standing exercícios de alongamento de solha 1.Standing posição, de frente para a parede, braços levantados à mesma altura do peito; 2.Both joelhos ligeiramente flexionados, a perna saudável à frente numa lança, a perna afectada nas costas, o calcanhar não sai do chão; 3.Body inclinar-se para a frente para pressionar a parede, sentir a sensação de puxão nas costas da barriga da perna, manter a postura; 4.Practice, 3 conjuntos por dia, cada conjunto de 3 vezes, cada vez aderir a 15-30 segundos. 4. exercícios para levantar a perna lateral 1. deitar de lado, com a perna afectada em cima; 2. manter a perna afectada direita e levantá-la para cima cerca de 30 cm, mantendo uma postura imóvel; 3. 5. exercícios de step-up 1. ficar de pé com a perna saudável no chão e a perna afectada num degrau de 8-13cm ou tijolo; 2. deslocar o peso do corpo para a perna afectada e subir para o degrau, com a perna saudável fora do chão; 3. 6. elevadores de calcanhar 1. levante-se com as mãos nas costas da cadeira para manter o equilíbrio; 2. levante os calcanhares de ambos os pés e agarre o chão com os dedos dos pés, mantenha a posição durante 5 segundos, depois solte as mãos e mova lentamente os calcanhares de ambos os pés; 3. se for mais fácil praticar em ambos os pés, pode realizar elevações de calcanhar de uma perna com o peso na perna afectada; 4. 7. exercícios de equilíbrio e de alongamento A-B 1. em posição de pé, ficar de pé numa perna com a perna afectada e levantar o arco do pé, agarrando o chão com os dedos dos pés, colocar uma cadeira no lado saudável e segurar as costas da cadeira com a mão para manter o equilíbrio; 2. Fazer 10 repetições em cada direcção.