Uma almofada caída é um dos factores que desencadeia dores no pescoço e ombro. Deixar cair repetidamente a almofada pode levar a algum tipo de espondilose cervical, acelerando a degeneração prematura, calcificação ou rigidez dos ligamentos da coluna cervical e do pescoço, e mesmo dos músculos do pescoço, deixando o paciente com uma grande limitação do movimento básico do pescoço. Se não for tratada adequadamente, pode também agravar lesões e sintomas no pescoço. Por esta razão, é importante não só prevenir mas também tratar uma almofada caída. Qualquer tratamento precipitado e descuidado pode ter consequências graves. A chave para evitar a queda de travesseiros é duas coisas. Uma delas é manter uma boa e estável postura de sono. Ou seja, para assegurar que a cabeça ao dormir, especialmente a almofada, sempre localizada em cima da almofada, não escorregue da almofada, mesmo que se vire frequentemente, mas também na mente subconsciente para formar um conceito de aviso para evitar que a cabeça escorregue da almofada. É claro que isto é difícil de conseguir, especialmente para os adolescentes, e requer anos de formação, juntamente com orientação parental, e até um período de observação e lembrança por um pai atencioso enquanto a criança dorme profundamente. É importante ter uma almofada que seja idealmente adequada à individualidade. Deve ser suave e firme, o comprimento, largura e altura certos, especialmente a altura do travesseiro, que deve ser estritamente controlada, nunca acreditando no mito do “travesseiro alto”. Tanto os adolescentes, como os idosos, não devem usar almofadas altas. Deve saber que uma almofada demasiado alta irá elevar a cabeça, de modo que o arco convexo normal do pescoço endireitado, ou mesmo curvado para trás, para a parte de trás dos músculos do pescoço, ligamentos em estado de alongamento a longo prazo ou espasmo de tensão, irá causar tensão dos tecidos moles após o pescoço, afectando a estabilidade da coluna cervical; uma almofada alta irá também aumentar a artéria vertebral para a curvatura da base do crânio, causando um fornecimento insuficiente de sangue para a artéria basilar cerebral, causando tonturas e inchaço cerebral, dores no pescoço, no dia seguinte a eficiência do trabalho é baixa. Além disso, a almofada é demasiado alta para fazer o pescoço flexão forçada para a frente, estimulando os receptores de pressão do bulbo carotídeo, causando reflexivamente vasodilatação, queda da pressão sanguínea, o fluxo sanguíneo torna-se mais lento, fácil de fazer algumas pessoas idosas devido à isquemia cerebral e causar enfarte cerebral. Os perigos das almofadas altas são evidentes. Desenvolver bons hábitos de sono. Segurar engenhosamente a cabeça e o pescoço e o eixo do tronco de uma postura de sono consistente e particularmente adolescente, para desenvolver um bom hábito de deitar-se contra a almofada desde a infância, treinar conscientemente, controlar a sua própria vez, fazer de forma suave e confortável, coordenada e equilibrada, tentando evitar o estado de distorção do sono do pescoço durante demasiado tempo. Pessoas de meia idade e idosas que caem do travesseiro relativamente menos, provavelmente devido à experiência de auto-contenção a longo prazo, de auto-contenção, para alcançar o reino de hoje. Então, que tipo de almofada é adequada para si? De um modo geral, altura de aplicação do sono moderada almofada baixa, almofada macia, de preferência almofada yuanbao. De acordo com recomendações de especialistas, a altura apropriada da almofada é cerca de um punho a meio punho, equivalente a 6-1Ocm; o comprimento da almofada sobre ambos os lados do ombro lOcm ou assim pode ser. Não almofadar alto. Os adolescentes, ou os idosos, não devem utilizar almofadas altas. Mas nenhuma almofada dorme bem? Algumas pessoas estão preocupadas com o travesseiro, não dormem no travesseiro com um comportamento tão extremo. Na realidade, não funciona. Supina porque a cabeça está demasiado para trás, a junção vertebral cervicotorácica está demasiado para trás, vai sentir-se desconfortável; o tecido mole da frente do pescoço está também tenso, vai comprimir a traqueia, afectando a respiração, fácil de fazer pesadelos; respiração supina frequentemente aberta na boca, fácil de produzir boca dentro, língua seca, garganta dorida, ou ronco, etc. Se se deitar de lado sem uma almofada, os músculos do outro lado do pescoço estarão num estado de tensão excessiva, também propensos à “queda da almofada”. Dormir sem almofada só deve ser feito ocasionalmente em determinadas circunstâncias, tais como para fins terapêuticos, mas geralmente não é aconselhável.