A espondilose cervical é uma desordem baseada em alterações patológicas degenerativas. É principalmente devido à tensão prolongada e osteófitos da coluna cervical, ou discos prolapsados e ligamentos espessados, resultando na compressão da medula cervical, raízes nervosas ou artérias vertebrais, e uma série de síndromes clínicas disfuncionais. A incidência de espondilose cervical está a aumentar de ano para ano, e os inquéritos mostram que 25% das pessoas com menos de 50 anos de idade sofreram ou sofrem de espondilose cervical. No entanto, verifica-se que muitos trabalhadores de colarinho branco em escritórios também têm uma elevada incidência da doença. Segundo, a razão: 1, estirpe crónica para acelerar a degeneração da coluna cervical, fácil de induzir a espondilose cervical. Os redactores trabalham no escritório durante muito tempo com a cabeça baixa, causando a cápsula da articulação do pescoço, ligamentos e outros relaxamentos, acelerando a degeneração da coluna cervical. 2, ambiente de trabalho “superior” para a saúde da coluna cervical, quando o ar condicionado do consultório após um longo tempo aberto, a má estimulação do vento frio leva facilmente a um fornecimento insuficiente de sangue às artérias vertebrais, uma vez que este estado não é corrigido atempadamente, é fácil causar “microtrombose”, resultando em espasmo muscular cervical, problemas neurológicos. Isto causa espasmo muscular no pescoço, edema nervoso, resultando em dores no pescoço e nos ombros, as actividades da cabeça e do pescoço são restringidas; além disso, quando o pessoal se concentra em algo durante muito tempo sentado imóvel, irá acelerar o processo de degeneração cervical, desencadeando a “espondilose cervical”. Medidas preventivas: 1. prestar sempre atenção à postura do pescoço. Ao trabalhar com a cabeça para baixo, sente-se com as costas o mais direito possível e não baixe demasiado a cabeça. 2. quando se trabalha em frente de um computador durante muito tempo, é melhor colocar o monitor do computador ao mesmo nível que os olhos. Tentar manter o pescoço no mesmo eixo que o tronco. Mudar regularmente a postura da cabeça e pescoço, após uma hora com o computador deve estar activo no pescoço, olhar para cima durante meio minuto, tanto para ajudar a aliviar a tensão nos músculos do pescoço, mas também para eliminar a fadiga ocular; verificar a altura e inclinação da mesa de trabalho, ajustar a proporção da altura individual adequada. Se tiver as condições, pode fazer uma prancha de trabalho inclinada com a mesa a 10°~30°, o que pode reduzir a flexão cervical e a pressão no espaço cervical quando se trabalha. 3. a promoção de “exercícios de trabalho”. Em cerca de uma hora de trabalho contínuo de cabeça para baixo deve ser feito para levantar a cabeça, exercício de extensão do pescoço para trás durante dez minutos, pode também fazer “exercício de palavra de arroz”: cabeça como “caneta”, através da rotação do pescoço no ar para recortar um “arroz A palavra “arroz” também pode ser feita. Ao mesmo tempo, usar ambas as mãos para esfregar os músculos de ambos os lados do pescoço e usar os polegares para pressionar os pontos dolorosos na parte de trás do pescoço antes de continuar com o trabalho ou estudo. Cruze os dedos das duas mãos juntos no pescoço occipital, incline a cabeça para trás e continue a puxar as mãos gradual e forçadamente para o topo da cabeça durante cerca de 10 segundos. 3 a 5 vezes seguidas irá melhorar sintomas como dor no pescoço ou dor radiante nos ombros e nas costas e membros superiores. As próprias pessoas que têm tais sintomas podem usar tais aparelhos quando estudam, e o efeito também é bom. 4, ao dormir, para usar o travesseiro correcto. A altura do travesseiro é depois da cabeça ser almofadada para baixo, na posição lateral olhar para o bordo inferior da cabeça não deve ser mais alto do que a combinação do pescoço e ombro. O fundo da almofada deve estar abaixo da combinação pescoço e ombro, não fazer a combinação pescoço e ombro saliência. Quando estiver deitada, a cabeça deve ter uma ligeira inclinação para trás para ser apropriada. 5. participar em exercício físico regular. A natação, badminton e jogging são as formas mais adequadas de exercício. A massagem adequada pode ser utilizada para aliviar o desconforto no pescoço. Mas preste atenção às técnicas suaves e não faça o tipo de terapia de arrancar o pescoço. 6.Don’t take a napper on a moving bus, don’t sleep on the table, read a book, etc.