Ao lidar com a doença, os doentes com cancro da mama podem procurar ajuda para que os problemas, sintomas e emoções possam ser abordados.
Se forem encontradas dificuldades, devem ser dados passos sempre que possível, mesmo pequenos passos podem ajudar os pacientes a encontrar alívio e paz de espírito.
>h2>Stress redutor do stress
p>Muitas questões podem causar stress. Os pacientes podem sentir-se incertos sobre o futuro, a sua doença ou a sua situação financeira, e os membros da família podem também sentir estes sentimentos. Os sinais de alarme de stress incluem: dificuldade em dormir, fadiga, desconforto físico, dor, ansiedade, irritabilidade, tensão e dores de cabeça.
Se o stress puder ser enfrentado, o paciente é aliviado mental e psicologicamente, tentando manter uma atitude positiva e aceitando o facto de que está fora do seu controlo.
Seja assertivo e não agressivo, afirmando firmemente os seus pensamentos, opiniões ou crenças em vez de ser irado, beligerante ou negativo.
Ser fisicamente saudável é mais útil para resistir ao stress, por isso, dê algum tempo ao seu corpo e proporcione condições para a recuperação.
>p>Ficar activo, comer uma dieta equilibrada, ter um bom descanso e dormir, e não reduzir o stress através do álcool ou drogas.
Considerar envolver-se num grupo de apoio ou encontrar uma forma de expressar os seus sentimentos.
>h2> Formas de relaxar
p>Há muitas coisas que os pacientes podem fazer para relaxar. Respirar profundamente, relaxar os músculos e o humor, ouvir música e biofeedback podem tudo ajudar.
Antes de tentar fazer exercício, encontre um local calmo que não cause distração, sente-se ou deite-se confortavelmente numa cadeira ou sofá e tente esquecer as preocupações e os pensamentos que distraem.
O método de relaxamento de dois minutos
>p>Focalize a sua respiração, inspire profundamente algumas vezes e exale lentamente para se organizar mentalmente, note alguns pontos que o fazem sentir tenso ou estreito, e elimine-os rapidamente para libertar o máximo de stress possível.
Vire a cabeça lentamente num movimento circular uma ou duas vezes (pare o movimento se houver dor) e vire os ombros para trás e para a frente algumas vezes para permitir que todos os músculos relaxem.
Tire alguns segundos para se lembrar de algo feliz, inspire profundamente de novo e expire lentamente, sentir-se-á relaxado neste ponto.
>h2>Relaxamento mental
Feche os olhos, respire normalmente pelas narinas e ao exalar, diga suavemente “uma” ou uma palavra curta para si mesmo, ou uma frase como “Sinto-me calmo”.
Durante 10 minutos, se estiver distraído, lembre-se de se concentrar na sua respiração e na palavra ou frase que escolheu, e respire lenta e firmemente.
>p>Fale profundamente e relaxe. Imagine um ponto abaixo do umbigo, inspire neste ponto para encher o abdómen de ar, depois exale o ar, semelhante a um balão deflagrando, e toda a pessoa ficará mais relaxada após cada respiração longa e suave.
Onde recorrer à ajuda?
Muitos profissionais e equipas estão disponíveis para apoiar pacientes e famílias.
>h2>Sensibilizadores sociais
p>p> podem ajudar os pacientes a discutir com as suas famílias as preocupações sobre o seu diagnóstico, tratamento ou situação pessoal, bem como proporcionar educação, aconselhamento e encaminhamento para grupos de apoio relacionados com mudanças de estilo de vida, e podem ajudar as famílias a encontrar alojamento temporário perto do hospital e outras ajudas.
>h2>Conselheiros psicológicos
Os conselheiros podem desenvolver um plano de apoio psicológico adaptado às necessidades individuais, permitindo aos pacientes aumentar o seu sentido de controlo sobre a sua vida pessoal e qualidade de vida, e se necessário, prescrever medicação para tratar a depressão.
Grupos de apoio
Ajudar pacientes a aprender como lidar com a sua doença e, por vezes, outros pacientes com experiências semelhantes podem ganhar força ao saber que não estão sozinhos a enfrentar a sua doença.
Lembrar que as informações ou experiências partilhadas por outros podem nem sempre ser apropriadas para si, por isso nunca substitua o conselho médico do seu médico pelo conselho de outro paciente.
>h2>Saber e registar informação médica
Se houver conselho médico ou terminologia médica que não compreenda, não tenha medo de perguntar ao seu médico, enfermeiro ou outros profissionais de saúde que terão todo o prazer em responder a perguntas e responder a preocupações.
Tirar notas durante a visita para que se lembre do que o médico lhe pediu. Se possível, peça a um amigo ou familiar para o acompanhar à visita, que pode ajudar a registar e a fazer perguntas e permitir que a família e os amigos resolvam a informação que aprenderam.
Os doentes podem utilizar os recursos e serviços de apoio disponíveis no seu hospital e na comunidade. Uma compreensão detalhada da doença pode ajudar a relaxar durante o processo de tratamento, e outros doentes e familiares podem ser consultados sobre o cancro da mama e o seu tratamento.
>h2>Assuntos jurídicos
As doentes podem necessitar de preparar documentos relacionados com directivas antecipadas, tais como uma vontade viva, que especificará se o doente receberá modalidades de prolongamento da vida, tais como diálise ou um ventilador.
Este documento só entra em vigor se o paciente for incapaz de tomar decisões médicas numa fase posterior. Ninguém quer pensar na morte, mas todos devem ter uma vontade, o que assegura que o agente sabe como realizar os desejos.
>h2>Dicas para familiares e amigos
p>Quando acompanhado pela família e amigos, sinta-se à vontade para fazer perguntas ao médico e esteja preparado para lidar com mudanças no comportamento e humor do paciente, onde a medicação, desconforto e stress podem tornar o paciente deprimido, zangado ou cansado, e encorajar o paciente a ser tão positivo e independente quanto possível.
Família e amigos também devem ser positivos quanto às suas próprias necessidades, dormir o suficiente, comer uma dieta equilibrada e tomar algum tempo para si próprios, pois pode ser difícil oferecer demasiada ajuda a um doente se este se sentir exausto.
Se puder cuidar das suas próprias necessidades, poderá ser mais fácil satisfazer as necessidades do paciente e procurar a ajuda de outros membros da família e amigos sempre que puder.