1. verificação do nome: marque o seu nome no copo de recolha de esperma (o mesmo que o seu bilhete de identidade); 2. dias de abstinência: 2 (48 horas) – 7 dias; 3. lavagem das mãos: lave as mãos duas vezes com água e seque-as; 4. recolha de esperma: recolha de esperma por masturbação e ejacule todo o sémen para o copo de recolha de esperma; 5.