Os homens parecem não conseguir decidir quando deve ocorrer a ejaculação, e pelo menos 1 em cada 3 homens tem este tipo de problema, especialmente os mais jovens. Há uma tendência para a ejaculação precoce para moderar com a idade, mas há muitas pessoas que a têm para toda a vida. Assim, mesmo homens com mais de 50 anos ainda podem sentir este problema. Aqui estão os exercícios práticos e coisas a ter em conta: Qualquer homem que queira melhorar o seu controlo da ejaculação deve fazer o exercício de força de vontade e os dois exercícios de masturbação. Se acha que não precisa de fazer os exercícios de masturbação, não é má ideia fazer apenas um de cada vez para se certificar de que pode lidar com ele fácil e confortavelmente. Se não se quiser masturbar, pode saltar o exercício e começar com o primeiro exercício de parceiro. Após os exercícios de força de vontade e masturbação, há exercícios a fazer com um parceiro, e uma elaboração do que fazer de novo sem um parceiro regular. No que focar a sua atenção Precisa de estar consciente do seu nível de excitação/tensão sexual quando o seu pénis está a ser acariciado. Para a maioria dos homens, isto significa concentrar-se no pénis ou no escroto, onde podem sentir inchaço, agitação, ou outros sentimentos de excitação/tensão sexual. Garanto-lhe que será perturbado por uma variedade de coisas: medo de ejaculação precoce, medo de decepcionar o seu parceiro, medo de não alcançar o seu objectivo, dúvidas sobre se o seu parceiro quer realmente fazer o exercício, etc. Quando parar de fazer o exercício Muitas perguntas dizem respeito a quando parar de estimular durante o exercício. Enquanto ainda estiver na zona de controlo, qualquer hora está bem – ou seja, a qualquer momento após o estímulo ter começado e se sentir despertado. Mas não se quer brincar com o fogo e tentar esperar até estar perto do ponto inevitável antes de se travar. Se o fizer com frequência suficiente, vai encontrar-se a ejacular cedo. Por isso, parem cedo. Quanto tempo tenho de parar? O tempo necessário para parar é uma questão de experimentação e de encontrar o momento certo. O intervalo deve ser suficientemente longo para que a excitação/tensão desça a um nível perceptível, mas não tão longo que se canse e perca a sua erecção. Tente entre 10 segundos e 1½ minutos para ver o que funciona melhor nesse momento. Se tiver de abortar novamente dentro de 1 a 2 minutos após retomar a estimulação, então é necessário um tempo de abortamento mais longo. Por outro lado, se a maior parte da montagem for perdida, então encurtar o tempo de aborto. O que fazer durante a retirada Deitar-se e não fazer nada pode sentir-se como nada, mas não é. O que está a fazer é exactamente o que precisa para assumir o controlo de um reflexo que o tem incomodado há muito tempo. Veja se você mesmo pode vivê-lo dessa forma e lembre-se de que é o responsável pela sua vida sexual. Desenvolver a força de vontade para controlar a sua ejaculação A: Sempre que se aperceber que está a culpar-se por ejacular demasiado depressa, ou quando surge uma imagem do mesmo significado, resista e mude-a. Por exemplo: “Sim, ejaculo sempre demasiado depressa. Mas eu estou prestes a fazer este plano para fazer uma mudança. Vou ter tudo sob controlo”. Quando se imaginar a ejacular demasiado depressa, diga: “Isso é o passado”, e depois imagine-se a ter sexo sustentado e diga: “Isso é o futuro”. B: É uma imagem, mais como um filme, e deve passar 30 a 90 segundos por dia a imaginá-lo; é melhor fazê-lo várias vezes ao dia. Imagine-se a ter sexo durante muito tempo e a ter um bom controlo da ejaculação, há várias partes deste imaginário. Imagine entrar no seu parceiro, sentir-se relaxado e confortável, e permanecer ainda dentro dela por um segundo ou dois. Não faça movimentos, apenas desfrute da sensação agradável de estar dentro dela. Depois imagine mover-se lentamente, sem se esforçar, ainda experimentando as sensações agradáveis dentro dela. Depois, aumente gradualmente a frequência dos seus impulsos. Depois abrandar novamente. Depois aumente gradualmente a frequência novamente até se mover com prazer, sentindo-se ainda calmo e relaxado. Agora imagine que os movimentos abrandam e param todos os movimentos. Pare de empurrar e experimente o prazer. Depois aumenta gradualmente a velocidade dos movimentos, acumulando lentamente a energia até que se esteja a mover o quanto quiser, deixando o seu corpo fazer o que quer. Imagine uma ejaculação perfeita quando a quer, e apenas quando a quer. No fim da sua imaginação animada, certifique-se de dizer a si próprio: “Isto está na minha mente e estará na realidade” ou “É assim que vai ser”.