Uma postura sentada inadequada é a maior causa da espondilose cervical. Os trabalhadores de escritório passam longas horas com a cabeça para baixo ou no computador, e a coluna cervical está numa posição flexionada ou em certas posições específicas durante muito tempo, o que aumenta a pressão no disco cervical e estica os músculos e ligamentos na parte de trás do pescoço, facilitando o desencadeamento da espondilose cervical. Os sintomas comuns da espondilose cervical são dor de cabeça e pescoço, dormência nos membros superiores, movimentos limitados, por vezes tonturas, dores de cabeça, visão turva e, em casos graves, náuseas e vómitos. Mude a sua postura para prevenção adequada Sente-se o mais próximo possível do seu posto de trabalho, com a cintura direita, ombros para trás, e tente evitar uma inclinação excessiva da cabeça e do pescoço para a frente ou para trás para evitar inclinação da cabeça. É melhor manter uma distância adequada entre o computador e os olhos, e olhar para o ecrã do computador com um olhar nivelado. Entre os trabalhos, deve sempre fazer elevações de ombros, e a cada 30 minutos, deve levantar a cabeça e inclinar-se para trás por um momento, e mover suavemente o pescoço.