Actualmente, a dor lombar tornou-se uma das dores clínicas mais comuns, mas muitas pessoas não lhe prestam atenção suficiente. Agora, gradualmente, no Outono e no Inverno, as dores lombares das pessoas de meia idade e dos idosos começam a atacar frequentemente, e à medida que o tempo se torna mais frio e frio, a dor tornar-se-á mais grave. No entanto, hoje em dia, as dores lombares já não são a patente dos idosos, nos últimos anos, com a popularidade dos gabinetes de informática, o início das dores lombares é uma tendência mais jovem. Então, porque é que a dor lombar está a tornar-se cada vez mais grave? Como devemos proteger a nossa cintura? Os trabalhadores de escritório tornam-se os trabalhadores de colarinho branco “mais duramente atingidos” e as dores lombares são causadas por uma variedade de razões. A dor lombar é mais prevalente entre os trabalhadores manuais, tais como carregadores, mineiros subterrâneos, carpinteiros e condutores de automóveis. A meia-idade e os idosos são o grupo mais comum de pessoas com dores lombares baixas, mas nos últimos anos, devido à popularidade dos escritórios informatizados, muitos jovens trabalhadores de colarinho branco também sofrem de dores lombares baixas. Como o seu trabalho é principalmente mental, longas horas de trabalho concentrado podem facilmente levar à degeneração dos músculos lombares e vértebras lombares, enquanto o ritmo agitado da vida moderna lhes deixa pouco tempo para exercícios físicos regulares. Embora alguns jovens trabalhadores de colarinho branco tenham o conceito de aptidão física, não sabem como combinar movimento e estática, como realizar exercícios de aptidão física passo a passo, pelo que os trabalhadores de escritório se tornam os “mais duramente atingidos” pelas dores nas costas e nas pernas. Assim, em geral, as pessoas com dores lombares mais comuns são trabalhadores de escritório, administradores, professores, pessoal de TI e atletas individuais. A dor lombar é um dos sintomas precursores da espondilose lombar. Se o óleo de cártamo for aplicado várias vezes e ainda não funcionar, ir ao hospital para tratamento. A dor lombar é o sintoma mais comum e mais precoce da hérnia discal lombar. Isto deve-se à tensão ou degeneração do disco lombar, ou a uma súbita mudança de posição ou sobrecarga da região lombar, resultando na ruptura do anel fibroso do disco lombar, fazendo com que o núcleo central do pulposo salte para trás através da fissura e comprima as raízes nervosas, levando aos típicos sintomas clínicos de dor e dormência lombar e das pernas. Quando as dores lombares são acompanhadas de dores nas pernas, é importante procurar atenção médica o mais cedo possível. Ataques de dores lombares e nas pernas em pessoas de meia-idade e idosas são por vezes aliviados pelo repouso, manchas de óleo de açafroa, ingestão de analgésicos e massagens. O Professor Lin Hong-sheng lembra especialmente que se a aplicação repetida de óleo de açafroa não ajudar, deve ir ao hospital para tratamento, pois a dor nas costas e nas pernas é um sintoma comum de hérnia discal lombar, e é necessário um tratamento precoce para evitar atrasar a condição. A estenose lombar espinal também pode causar dor lombar nas pernas A estenose lombar espinal também pode causar dor lombar nas pernas, manifestada principalmente como dor lombossacral e claudicação intermitente, a dor lombossacral envolve frequentemente ambos os lados, de pé, deambulação agravada, deitada na cama, sentada aliviada, a dor nas pernas é obviamente menor do que a hérnia discal, a causa dos sintomas para além da estenose espinal, principalmente devido à estenose combinada do disco ou da fossa safena lateral. A claudicação intermitente em 70% a 80% dos pacientes com estenose espinal lombar caracteriza-se pela ausência de sintomas em repouso, dor nas pernas, fraqueza e dormência após uma curta caminhada, e desaparecimento dos sintomas após um pequeno período de agachamento e sentado, e em casos graves, os sintomas também podem ocorrer quando se está de pé com o peito levantado e a cintura para fora, pelo que os pacientes devem estar alerta. A RM é necessária para confirmar o diagnóstico de dor lombar causada por hérnia lombar. Algumas hérnias lombares podem ser diagnosticadas usando técnicas de foraminoscopia intervertebral minimamente invasivas da coluna vertebral. Há muitas condições clínicas que causam dor lombar, e o tratamento é específico da doença. Por exemplo, para a dor lombar causada por uma hérnia de disco lombar, o tratamento conservador, tal como repouso absoluto na cama com medicação e tracção, é o principal tratamento para a hérnia ligeira a moderada. Alguns pacientes estão relutantes em submeter-se a cirurgia devido às suas preocupações, resultando em atrasos na sua condição, pelo que também podem ser utilizadas técnicas minimamente invasivas da coluna como a discoscopia ou a foraminoscopia. Com a elevada incidência de dores lombares, é importante lembrar os quatro pontos-chave dos cuidados de saúde e prevenção. As dores lombares afectam seriamente a força de trabalho e a qualidade de vida das pessoas, por isso a Professora Lin Hong-sheng lembra-nos especialmente de prestar atenção ao trabalho de prevenção dos cuidados de saúde, para que as dores lombares se mantenham afastadas de nós. 1, repouso Jue escolher uma textura dura da cama depois dos 25 anos, repouso do sono escolher uma textura dura da cama, pode ser uma cama de madeira sobre a colcha de acolchoamento, ou usar cama de colchão castanho. Textura demasiado suave da cama no corpo humano deitado devido ao peso da compressão, resultando no meio da forma baixa, quatro lados da forma alta, afectando assim facilmente a curvatura fisiológica normal da coluna lombar, resultando em fadiga muscular lombar, fácil de induzir a degeneração discal. A escolha de uma cama dura é mais apropriada, quando se usa a tábua de cama pode ser colocada na cama para aumentar o conforto, mantendo ao mesmo tempo uma curvatura fisiológica razoável da coluna lombar. 2, o Ministério direito, ter três 90 graus sentado, a cintura direita para cima, ter três 90 graus, ou seja, quadril flexionado, joelho flexionado e cotovelo flexionado cada 90 graus na posição. Todas as partes do corpo estão numa posição funcional e num estado relativamente descontraído, o que é menos susceptível de sofrer tensões. Manter a postura sentada correcta para evitar o aumento da pressão no interior do disco lombar. 3, para carregar coisas, dependem das pernas para forçar a vida quotidiana, inevitavelmente precisam de agarrar objectos pesados. Uma postura de preensão incorrecta aumentará o stress na coluna lombar e poderá danificar as pequenas articulações e músculos da coluna lombar, causando uma degeneração acelerada da coluna lombar. A postura correcta ao agarrar objectos pesados deve ser agachada primeiro e depois levantar-se depois de os agarrar, reduzindo a flexão e a sobrecarga dos músculos lombares, principalmente através do papel da força das pernas para agarrar objectos pesados. 4, o tempo tenta não exceder duas horas Ver televisão para manter uma boa postura, o tempo sentado tenta não exceder duas horas, uma hora para se levantar e relaxar, esticar a cintura, levantar-se e dar um passeio. A classe trabalhadora deve prestar especial atenção a: a condução pode ser equipada com uma almofada lombar.