Ficar de pé como um pinheiro, sentar-se como um sino, boa postura, não só nos permite ter um bom hábito de vida, mas também pode bem evitar algumas doenças, a postura correcta pode ser uma boa espondilose cervical e lombar, para que a nossa saúde não seja violada. Na era da alta tecnologia actual, a doença da dor cervical e lombar há muito que não é uma palavra desconhecida, a maioria dos doentes com espondilose cervical e lombar começa leve e não é levada a sério, a maioria pode recuperar por si só, por vezes leve e por vezes pesada, apenas quando os sintomas continuam a agravar-se e não podem ser invertidos, afectando o trabalho e a vida quando a atenção é prestada. Se a doença ficar sem tratamento durante muito tempo, pode causar danos psicológicos, resultando em sintomas tais como insónia, irritabilidade, raiva, ansiedade e depressão. O que os especialistas advertem é que os pacientes com espondilose cervical e lombar prestam atenção à sua postura. 1, computador Esta é a mais familiar para nós, causando dor cervical e lombar reside principalmente na longa posição de flexão da coluna cervical para a frente. Postura de flexão cervical e lombar de longa duração, fadiga muscular e dor, acelerando o processo de degeneração dos discos intervertebrais. Claro que não é necessariamente uma posição de flexão estritamente cervical e lombar para a frente, existem também computadores colocados de um lado do corpo, à esquerda ou à direita. Esta situação requer a coluna cervical e lombar em flexão para a frente ao mesmo tempo, mas também uma maior rotação da postura, os danos nos discos intervertebrais cervicais e lombares do que a simples posição de flexão para a frente é mais do que nunca. 2, TV A TV em si não causa dor cervical e lombar, a chave para o aparecimento da doença reside na postura correcta de vermos TV ou não. Após um dia de trabalho, as pessoas tomam uma postura relaxada ao ver televisão, tal como deitar-se de lado num sofá macio, ou deitar-se numa cama com uma almofada alta debaixo do pescoço para manter a linha de visão. Estas posições têm certamente a sensação de relaxamento físico e mental, mas os amigos podem experimentar por si próprios, na cama a tomar uma posição lateral para apoiar a cabeça a ver a postura da televisão, geralmente em cerca de 30 minutos sentirá o desconforto do pescoço. Nestas posições, como os apoios de braços, almofadas e mãos do sofá desempenham um papel de apoio no pescoço, os músculos cervicais estarão num estado relaxado e perderão a protecção dinâmica da coluna cervical. Assim, a forma correcta é sentar-se, mesmo na cama, e evitar almofadas altas debaixo do pescoço. O artigo acima descreve a postura dos pacientes com dor cervical e lombar, que é frequentemente encontrada em clínicas ambulatórias, onde não há nenhuma causa particular. Geralmente atribuímos isto a um problema postural. Alguns pacientes também o negarão imediatamente: “Eu não passo muito tempo no computador”. Aqui temos de lembrar que os chamados problemas posturais não são necessariamente causados pela utilização de computadores, mas também pelos detalhes da vida em todos os aspectos, e esperamos que todos os amigos lhes prestem atenção. Manter a postura correcta: a grande maioria dos doentes com espondilose cervical e lombar, embora não haja uma causa externa súbita de lesão, mas também frequentemente devido às posturas diárias de pé, sentado, deitado, a andar e outras posturas não são científicas, de modo que o pescoço, a cintura num estado fisiológico incorrecto e causado. Sobreexerção: O pescoço e a região lombar são os centros de movimento do corpo humano. A sobreexerção, especialmente a tensão a longo prazo no pescoço e na região lombar e a sobrecarga na região lombar, é susceptível de causar lesões nos músculos, ligamentos e articulações das vértebras cervicais e lombares, resultando em dores no pescoço, ombros, cintura e pernas. Proteja o pescoço, ombro e cintura do vento, frio e humidade, e mantenha-os quentes. Manter bons hábitos de vida: Desenvolver bons hábitos de vida e postura. Por exemplo, evite dormir com uma almofada alta; mude regularmente a posição da sua cabeça quando trabalhar numa secretária; mantenha a sua coluna vertebral direita quando falar ou ler; evite trabalhar demasiado a cabeça e o pescoço, não carregue peso, não adormeça num carro, e e evite quedas e hematomas quando trabalhar ou andar. Exercício de fortalecimento: a medicina chinesa acredita que “se a justiça existe no seu interior, o mal não pode secar”. Preste atenção às suas próprias características e condições, fortaleça os músculos do pescoço, ombros e cintura e faça exercícios médicos. Isto aumentará a flexibilidade e a capacidade de resposta do corpo e a durabilidade dos músculos e ligamentos do pescoço, cintura e outras partes do corpo. A dieta deve frequentemente tomar alimentos como nozes, shamrock e sésamo preto que têm o efeito de atrasar a degeneração das articulações cervicais, que podem alimentar os rins e beneficiar a medula e fortalecer os músculos e ossos. Manter uma atitude optimista, um bom estado de espírito é a melhor ferramenta para tratar a doença. Pôr a sua mente à vontade e de bom humor dar-lhe-á confiança e coragem suficientes para toda a prevenção da espondilose cervical e lombar. Postura correcta, prevenção abrangente da espondilose cervical e lombar em muitos aspectos, a saúde não é afectada, dê a si próprio e à sua família paz de espírito. Ainda está preocupado com a espondilose cervical e lombar? Uma prevenção razoável e um tratamento correcto poupar-lhe-ão esta preocupação.