Com a proliferação dos computadores electrónicos, os estilos de vida das pessoas estão a mudar drasticamente e com isto vem a prevalência da espondilose cervical. As manifestações clínicas da espondilose cervical são variadas, mas podem geralmente ser aliviadas e prevenidas através de manutenção e cuidados diários. 1. manter quente: temperaturas mais frias podem causar espasmo nos vasos sanguíneos do pescoço, agravando o espasmo e dor nos músculos do pescoço e ombro, pelo que é melhor evitar o contacto directo com o ar frio na sala climatizada. Quando o tempo está frio, pode usar roupas de colarinho alto ou um lenço. 2, postura correcta: a postura “ombro baixo da cabeça” de longa duração não é conducente ao relaxamento dos músculos do pescoço e ombro, de modo que os sintomas de dor no pescoço e ombro, aceleram a curvatura fisiológica da coluna cervical, a degeneração do disco intervertebral, por isso, para um trabalho ambulatório de longa duração, prestar atenção para corrigir a sua postura, cada trabalho cerca de 1 hora, precisa de prestar atenção para relaxar o pescoço Ombros, fazer o exercício adequado dos ombros, ajudar a aliviar a fadiga. 3, a almofada deve ser confortável: a coluna cervical humana tem uma curva fisiológica normal para a frente, a almofada é demasiado alta ou demasiado baixa não são conducentes à curvatura fisiológica da coluna cervical, por isso a escolha da almofada deve ser cuidadosa. Ao mesmo tempo, o uso de almofada deve também prestar atenção à almofada a partir do ombro, para que os músculos do pescoço e do ombro possam relaxar para baixo. 4, auto-relação: pode usar os dedos de ambas as mãos para se cruzarem, colocados na parte de trás do pescoço para esfregar o pescoço para trás e para a frente, a força deve ser suave, pode aliviar a fadiga, pode relaxar todo o corpo.