Ninguém provavelmente desconheceria a osteoporose, uma doença que, em termos leigos, reduz a massa óssea, torna os ossos frágeis e propensos a fracturas. Na Europa e nos Estados Unidos, segundo informações, 30% das mulheres e 12% dos homens sofrerão uma fractura osteoporótica durante a sua vida, a um custo de 1,4 mil milhões de dólares e 15 mil milhões de dólares no Reino Unido e nos EUA. Um número significativo de doentes tem sintomas insidiosos e só são diagnosticados quando uma fractura é detectada ou ocorre, daí o termo epidemia silenciosa. Conhece os seus ossos? O esqueleto humano não é estático. A partir da infância, através de uma dieta equilibrada e exercício adequado, os ossos são construídos, crescem e acumulam-se. 25-40 anos de idade é o tempo em que os ossos amadurecem e têm o maior volume. Após os 40 anos de idade, os ossos perdem-se devido a uma dieta pobre, falta de exercício, doenças, maus hábitos de vida, endócrinos e outros factores. É como a relação entre poupar e gastar. Por um lado, temos de continuar a tornar-nos mais ricos, poupando dinheiro na primeira metade da nossa vida, depois, quando precisarmos de dinheiro na segunda metade da nossa vida, seremos mais generosos. Por outro lado, quer sejamos ricos na primeira metade das nossas vidas ou não, ainda precisamos de encontrar formas de reduzir as nossas poupanças na segunda metade das nossas vidas para manter as poupanças que já temos. Quando as poupanças no nosso corpo se tornam menores, então as poupanças nos nossos bolsos também se tornam menores. Os ossos quebradiços são assim tão maus? A consequência mais grave da osteoporose é a fractura, geralmente nas vértebras, anca e antebraço, sendo a fractura da anca a mais grave. De acordo com estudiosos internacionais, houve 1,7 milhões de fracturas da anca em todo o mundo em 1990 e prevê-se que até 2050 haverá mais de 6 milhões, um aumento de quase quatro vezes, dos quais 75% e 50% serão em países em desenvolvimento e países asiáticos, respectivamente. O facto de a China ser simultaneamente um país em desenvolvimento e localizado na Ásia, com a maior base populacional e a população em mais rápido crescimento, determina que a osteoporose e a sua grave consequência de fractura, se tenha tornado um problema de saúde pública cada vez mais grave na China. Como é que sabe exactamente quão frágeis são os seus ossos? O teste de densidade óssea é um teste rápido, preciso, seguro e indolor que é importante para o diagnóstico precoce da osteoporose, prevendo fracturas e avaliando a eficácia do tratamento. É considerado tão importante como medir a tensão arterial para detectar a hipertensão e prevenir acidentes cerebrovasculares, e mais valioso do que medir os níveis de lípidos no sangue para detectar a hiperlipidemia e prever o enfarte do miocárdio. É agora reconhecido internacionalmente como o padrão de ouro para o diagnóstico da osteoporose, utilizando a dupla absorção de raios X de energia (DXA) para medir a densidade óssea no impulso lombar e na anca. Estamos a perder ossos? Tenha cuidado se tiver alguma destas condições: idade . (especialmente ≥65 anos); historial de quedas e fracturas após os 40 anos; historial familiar de fracturas osteoporóticas; menopausa precoce (paragem da menstruação antes dos 45 anos); baixo peso corporal; encurtamento da altura em 4cm ou 2cm por ano; baixo consumo crónico de cálcio; tabagismo; abuso de álcool; consumo excessivo de cafeína; repouso prolongado no leito; propensão para quedas; uso de hormonas esteróides por mais de 2 ou 3 meses; hipogonadismo ou artrite reumatóide, etc. O que podemos fazer por nós próprios face à osteoporose? Uma dieta equilibrada rica em cálcio, proteínas moderadas e baixo teor de sódio: O cálcio é o principal componente dos ossos, e as mulheres e os idosos na pós-menopausa reduziram a absorção de cálcio e aumentaram a excreção de cálcio na urina, aumentando assim a necessidade de cálcio. Tem sido relatado um cálcio adequado para prevenir a perda óssea e reduzir a incidência de fracturas. O leite e os produtos lácteos são ricos em cálcio e são facilmente absorvidos, pelo que os suplementos de cálcio podem ser tomados se o teor de cálcio da dieta for insuficiente. Os suplementos de cálcio e vitamina D são o tratamento básico para a osteoporose. No entanto, para pacientes diagnosticados com osteoporose, este tratamento não é suficiente e devem ser adicionados medicamentos anti-osteoporose. A insuficiência de proteínas afecta a síntese da matriz óssea, enquanto que o excesso de proteínas aumenta a excreção urinária de cálcio, o que também é prejudicial para a saúde óssea. 2. exercício: Cargas mecânicas tais como o peso a suportar nos ossos ou a contracção muscular nos ossos podem ajudar a aumentar o pico de massa óssea e a reduzir e retardar a perda óssea. O exercício pode aumentar os níveis de hormonas sexuais e promover a absorção de cálcio. O exercício também pode melhorar o equilíbrio e a capacidade de resposta do corpo, e advogar um exercício regular e moderado. 3. corrigir maus hábitos de vida: por exemplo, tabagismo, alcoolismo e consumo excessivo de cafeína. 4. prevenir quedas: As quedas são frequentemente a causa directa de fracturas nos idosos e devem ser activamente prevenidas. Quando ocorre uma fractura, esta deve ser tratada cirurgicamente, conforme apropriado. A osteoporose é uma ameaça para a saúde das mulheres pós-menopausa e dos idosos, e um pesado fardo para o país.