Os idosos com mais de 75 anos são muito propensos a fracturas por queda, e a hipótese de morrer dentro de um ano após uma queda ultrapassa os 50%. De acordo com um inquérito epidemiológico realizado em 2014 pelo Centro de Prevenção e Controlo das Doenças Crónicas de Shenzhen, a incidência de quedas entre os idosos em Shenzhen foi de 13,7%, com aproximadamente 67.130 pessoas idosas a cair todos os anos. Quase 60 por cento dos idosos que caem sofrem lesões mais graves que requerem tratamento médico. As quedas são a quarta causa principal de morte por lesão na China, com uma incidência de 6% de lesões graves entre os idosos devido a quedas, incluindo fracturas da anca, fracturas noutros locais, hemorragia subdural, lesões de tecidos moles ou traumatismo craniano.
”Muitos idosos tomam regularmente suplementos de cálcio, mas isto não resolve situações de fractura em idosos; a prevenção de quedas é a chave. No entanto, a questão é frequentemente negligenciada pelos doentes e suas famílias”. O perito disse.
Por esta razão, alguns peritos sugeriram pontos de prevenção de quedas para pessoas idosas. Para além dos pontos habituais de prevenção de quedas, como a iluminação de todos os locais, a remoção de obstáculos das passarelas, pavimentos antiderrapantes e corrimãos estáveis, vestir-se bem e exercitar-se regularmente para manter o corpo flexível e duradouro pode também ajudar na prevenção de quedas. Durante os meses de Inverno, é importante que os mais velhos abrandem o seu ritmo de vida e se movam lentamente ao sair da cama ou ao levantar-se, em vez de se agacharem ou levantarem de repente.
Isto ajudará a evitar um “um deslize para cima”.
As intervenções abrangentes de quedas foram cientificamente e praticamente comprovadas como sendo eficazes na prevenção de quedas em pessoas mais velhas, e cada mudança pode reduzir o risco. Os peritos apresentaram dez medidas de prevenção de quedas para abordar as causas das quedas nos idosos.
A primeira dica é iluminar todos os locais.
Os mais velhos terão a necessidade de utilizar a casa de banho à noite. Se a luz não for suficientemente brilhante ou se a fonte de luz estiver demasiado longe, provocará facilmente quedas. Depois de ir para a cama à noite, deixar uma luz nocturna nos corredores e casas de banho, e manter escadas e passadiços iluminados a todo o momento. Os interruptores de luz devem ter autocolantes reflectores para evitar que não os possa encontrar.
A segunda dica é remover os obstáculos do passadiço.
Compreender o estilo de vida dos mais velhos e manter a sua casa tão simples quanto possível dentro da sua rotina diária, com arranjos de mobiliário fixo. Se houver obstáculos, estes devem ser removidos e as escadas devem ser mantidas afastadas de fios, soleiras e escombros para evitar tropeçar e cair.
A terceira dica é que o chão tem de ser antiderrapante.
Num ambiente escorregadio como a cozinha de uma casa de banho, o chão deve ser mantido seco, não molhado ou liso. Ao mesmo tempo, reforçar a função antiderrapante do pavimento, tal como a utilização de ladrilhos antiderrapantes de superfície rugosa, ou tapetes antiderrapantes de pasta; se estiver a utilizar um patchwork de tapetes de plástico antiderrapante, estes devem ser espalhados pelo chão tanto quanto possível, se espalhados não forem fixos, mas com maior probabilidade de caírem.
Em quarto lugar, os corrimãos precisam de estar seguros.
Os corrimãos devem ser instalados em escadas e casas de banho para que os mais velhos tenham um corrimão para os apoiar entre agachar-se e ficar de pé. Na medida do possível, os quartos devem ser dispostos no mesmo andar que o espaço de actividade principal para reduzir as hipóteses de os mais velhos subirem escadas.
Quinta dica, selecção de mobiliário.
As famílias com idosos devem prestar atenção à altura e suavidade dos seus móveis, que não devem ser demasiado baixos ou demasiado macios, pois é mais difícil para eles levantarem-se e sentarem-se.
A sexta dica é que o vestuário deve ser bem adaptado.
Evitar roupas demasiado compridas e largas, usar sapatos ou chinelos que encaixem bem, com solas antiderrapantes e palmilhas não demasiado grossas para evitar afectar a sensação das solas dos pés.
A sétima dica é que tenha cuidado com a sua medicação.
Os medicamentos devem ser tomados sob orientação profissional e para garantir que não afectam a suavidade da marcha, tais como sedativos, analgésicos, medicamentos hipoglicémicos, anti-hipertensivos e medicamentos anti-frio, todos eles susceptíveis de causar um risco acrescido de quedas em pessoas idosas. Quando prescrito por um médico, a medicação actual deve ser aconselhada a evitar demasiados medicamentos e efeitos secundários agravantes, e se a medicação não puder ser evitada, a pessoa mais velha deve ser autorizada a descansar depois.
A oitava dica é de fazer exercício regularmente.
A investigação confirmou que a prática do Tai Chi pode prevenir eficazmente quedas e reduzir complicações após uma queda. Por conseguinte, é importante acompanhar os idosos para realizar exercícios simples de forma apropriada.
Nona dica, abrandar o ritmo de vida.
Saia da cama ou levante-se lentamente e não se agache nem se levante de repente. Faça os “três 30 segundos”, ou seja, deite-se durante 30 segundos depois de acordar, sente-se durante 30 segundos depois de se levantar, e levante-se durante 30 segundos depois de se levantar. Estes três “30 segundos” destinam-se principalmente a permitir que o músculo tenha um processo de adaptação gradual à pressão arterial e a capacidade de regular o ritmo cardíaco.
A décima dica é lidar com a queda depois.
Se cair sem ser notado, é fácil fazer uma segunda queda se for obrigado a mover-se por si próprio. A primeira coisa a fazer após uma queda é mover o corpo, verificar se consegue sentir os membros, depois mover-se com a força das pernas e das costas, curvar as pernas e virar-se, ajoelhar-se de lado com as mãos, e depois encontrar um apoio para se levantar, todo o processo deve ser feito com cuidado e lentamente.