Há muitas secções de hábitos nas nossas vidas que ameaçam os seus rins. Se nunca pensou bem nisto, então a partir de agora deve começar a aperceber-se da gravidade da situação e sugerimos que reexamine cada detalhe da sua vida para excluir estes factores de risco um a um.
1. não é um grande bebedor de água
A maioria dos homens não se interessa muito por água potável, ou mesmo pensa que é importante, mas na realidade isto pode facilmente causar grandes danos físicos. Os resíduos metabólicos do nosso corpo são tratados principalmente pelo fígado e rins. Os rins, que representam apenas 1% do peso do corpo, recebem 1/4 do débito cardíaco do corpo, e 1-2 litros de sangue passam através dos rins a cada minuto.
Como resultado, os rins recebem muito mais resíduos do que qualquer outro órgão interno. Os rins são os principais responsáveis pela mediação do equilíbrio da água e electrólitos no corpo, metabolizando os resíduos produzidos por actividades fisiológicas e excretando-os na urina, mas precisam de água suficiente para ajudar a desempenhar estas funções.
A solução: beber mais água para adquirir o hábito de beber mais água pode diluir a urina e permitir que esta seja descarregada rapidamente, o que não só evita pedras, como também ajuda a urina a tornar-se mais leve quando ingerir demasiado sal, protegendo assim os rins.
2. o uso indiscriminado de analgésicos
Alguns estudos demonstraram que ao tomar uma mistura de analgésicos durante muito tempo, a taxa de fluxo sanguíneo do corpo será forçada a diminuir e, portanto, afectará seriamente a função dos rins. Além disso, vale a pena notar que os pacientes com insuficiência renal causada por analgésicos são também mais propensos ao cancro da bexiga.
Solução: Não tomar analgésicos durante longos períodos de tempo. Independentemente dos analgésicos que tomar, são apenas adequados para uso ocasional e nunca devem ser tomados durante um longo período de tempo. Se precisar de recorrer a analgésicos durante um longo período de tempo, deve procurar assistência médica para um exame minucioso.
3. coma demasiado sal
O sal é um dos principais culpados por tornar a carga renal mais pesada. 95% do sal da nossa dieta é metabolizado pelos rins, demasiada ingestão obriga os rins a assumirem uma carga mais pesada, mais o sódio no sal fará com que o corpo não excrete facilmente a água, o que aumenta ainda mais a carga sobre os rins, levando assim a uma redução da função renal.
A solução: controlar a ingestão de sal. A ingestão diária científica de sal deve ser mantida dentro de 6 gramas, das quais 3 gramas podem ser obtidas directamente dos alimentos do dia-a-dia, e portanto os alimentos devem ser mantidos dentro de 3-5 gramas quando temperados. Vale a pena notar que a massa instantânea tem um teor de sal particularmente elevado e é melhor reduzir o consumo para aqueles que a comem regularmente.
4. tensão arterial elevada causada por demasiado stress
A tensão arterial elevada tornou-se uma grande ameaça para a saúde das pessoas modernas, e uma grande parte dela é causada pelo stress excessivo na vida e no trabalho, que afecta indirectamente o funcionamento normal dos rins. Um sintoma comum do stress é a insónia. A tensão arterial masculina é em média 5-10 mmHg superior à feminina, e a insónia causa um aumento médio de 2-5 mmHg na tensão arterial.
A solução: vigie a sua tensão arterial. É geralmente difícil para os jovens detectar a sua tensão arterial elevada, por isso é uma boa ideia ter a sua tensão arterial medida de vez em quando, independentemente da sua idade, e evitar que noites tardias e o stress aumentem a sua tensão arterial.
5. consumir alimentos de fontes desconhecidas
Não é raro que a insuficiência renal aguda seja desencadeada pelo consumo de alimentos exóticos como a bílis de cobra ou a bílis de carpa herbívora, e muitas pessoas são curiosas ou até tomam cegamente medicamentos à base de ervas para fins afrodisíacos. De facto, muitos medicamentos à base de ervas contêm ingredientes nefrotóxicos como o ácido aristolóquico, que podem causar grandes danos não só nos rins, mas em alguns casos, até mesmo em todo o corpo.
A solução: nenhuma dieta arriscada. Embora a vesícula biliar de peixe ou vesícula biliar de cobra seja frequentemente alegadamente afrodisíaca, pode limpar o calor e desintoxicar ou tratar o acne, mas mesmo que a vesícula biliar de peixe ou vesícula biliar de cobra utilizada na medicina chinesa, deve ser submetida a uma mistura especial para limpar a sua toxicidade, não a tome cegamente.
6.Love para beber cerveja
Se já sofre de doença renal, e bebe muita cerveja sem restrições, isso causará depósitos de ácido úrico, levando ao bloqueio tubular dos rins, resultando em insuficiência renal.
Solução: Fazer um teste anual de urina. Se encontrar algum problema com os seus rins durante uma análise ao sangue, receio que a sua função renal já tenha sido danificada. Em vez de esperar por uma análise ao sangue para compreender os seus rins, é melhor fazer uma análise regular à urina porque é a forma mais fácil e rápida de compreender os seus rins.
7.Inappropriate consumo de legumes e frutas
É uma crença comum que comer mais vegetais e frutas é bom para a saúde, mas para as pessoas com disfunção renal crónica, o elevado teor de potássio em vegetais e frutas, que normalmente se pensa ajudar a baixar a tensão arterial naturalmente, pode causar danos na sua função renal durante um longo período de tempo. De facto, para pessoas com funções renais deficientes, o potássio é também um componente que pode agravar o trabalho dos rins e pode ser muito prejudicial para eles.
A solução: consumir cientificamente frutas e legumes. Se sofrer de disfunção renal crónica, deve ter o cuidado de consumir correctamente frutas e vegetais para evitar os efeitos nos seus rins. Não beber sumos de fruta e vegetais demasiado espessos, sopa de panela quente, sopa de vegetais, dieta à luz.
8.Replace água fervida com bebidas
A maioria dos homens não gosta da cegueira da água simples, em contraste, as bebidas gaseificadas tais como refrigerantes, cola ou café e outras bebidas tornaram-se, com razão, a melhor alternativa à água simples. Contudo, a cafeína contida nestas bebidas leva frequentemente a um aumento da tensão arterial, e a tensão arterial elevada é um dos principais factores que pode prejudicar os rins.
A solução: beber menos bebidas e mais água fervida. Tentar evitar beber demasiadas bebidas e substituí-las por água normal, e continuar a beber 8 copos grandes de água normal todos os dias para promover a descarga atempada de toxinas do corpo.
9. comer demasiada carne
A American Food Association recomendou que a ingestão diária de proteínas para os seres humanos é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal, o que significa que uma pessoa com 50 quilogramas só pode consumir 40 gramas de proteínas por dia, não podendo, portanto, comer mais 300 gramas de carne por dia para evitar causar demasiados danos aos rins.
A solução: consumir a quantidade certa de proteína. Se a proteína da urina for encontrada na urina e demasiada carne for consumida, isto pode danificar a função renal a longo prazo. A quantidade de carne e produtos de soja consumida em cada refeição deve ser limitada a cerca de 0,5 cm de espessura no tamanho da palma da mão, e esta quantidade deve ser reduzida ainda mais se tiver nefrite crónica.