A prevenção primária é a nossa primeira linha de defesa contra a osteoporose e é de facto uma dieta e um estilo de vida saudáveis. A prevenção primária da osteoporose começa com crianças e adolescentes. A lógica é acumular o máximo possível de cálcio quando se é jovem, para que se possa reter um conteúdo suficiente de minerais ósseos quando se envelhece e se perde cálcio. Isto inclui prestar atenção à nutrição alimentar adequada e consumir mais alimentos ricos em cálcio e fósforo, tais como peixe, camarão, pele de camarão, algas, leite (250ml contém Ca300mg), produtos lácteos, caldo de ossos, ovos, feijões, grãos refinados, sementes de sésamo, sementes de melão, vegetais de folhas verdes, etc. Aderir a um estilo de vida científico. Aderir a exercício físico apropriado, especialmente exercício que sobrecarrega o corpo com uma certa quantidade de peso, tal como o jogging. Porque os ossos são distribuídos de acordo com a direcção da força, onde é aplicada mais força, os ossos são fortes. Portanto, os astronautas podem desenvolver osteoporose grave devido à ausência de peso. Além disso, os melanócitos na pele sintetizam vitamina D quando expostos à luz solar, o que promove a absorção de cálcio, pelo que é importante obter muitos banhos de sol. A melhor maneira de prevenir a osteoporose nas fases finais da vida é preservar o cálcio no seu corpo tanto quanto possível, enriquecer as suas reservas de cálcio e aumentar ao máximo a sua massa óssea de pico. As melhores medidas para prevenir a osteoporose são Estes são a prevenção primária da osteoporose. Pode ser feito por todos.