A dismenorreia é uma condição ginecológica comum que causa dores abdominais e dores nas costas às mulheres durante a menstruação e, em casos graves, para ir ao hospital para tratamento. Como aliviar a dismenorreia é uma preocupação para as mulheres. O que pode ser feito para aliviar as dores menstruais? Quais são as formas de aliviar a dismenorreia? Como aliviar a dismenorreia? 1, dieta equilibrada: comer alimentos mais saudáveis e nutritivos, tais como vegetais, frutas, frango, peixe, estes alimentos são muito benéficos para a saúde da mulher. A dieta diária, tomar um pequeno número de refeições pode ajudar a reduzir o grau de dor menstrual. 2. suplementos minerais: Se uma mulher não tiver certos minerais no seu corpo, pode também causar dores menstruais ou agravá-las, pelo que as mulheres devem prestar atenção à suplementação com cálcio, magnésio e outros minerais, que podem ajudar a aliviar as dores menstruais. 3. evitar a cafeína: Todos os alimentos e bebidas que contenham cafeína devem ser evitados, quer seja café, chá, cola ou chocolate, todos estes alimentos contêm muita cafeína, o que pode deixá-lo excessivamente nervoso. Especialmente durante o seu período, demasiada tensão é o principal culpado pelas suas dores menstruais. 4. sem álcool: Se sofrer de edema durante o seu período, deve proibir completamente as bebidas alcoólicas. Isto acontece porque o álcool pode agravar o fenómeno do edema. Ao mesmo tempo, o álcool pode afectar directa ou indirectamente as alterações dos níveis de estrogénio, perturbando o ciclo menstrual normal. 5. manter quente: É importante manter quente durante a menstruação. Manter o corpo quente irá acelerar a circulação sanguínea e soltar os músculos, especialmente na zona pélvica apertada e congestionada. Usar roupa extra para o manter quente durante o período. Também beber chá de ervas quente ou sumo de limão quente pode fazê-lo sentir-se melhor. Massagem para aliviar as dores menstruais Como aliviar as dores menstruais? A dismenorreia é uma das perturbações menstruais mais comuns nas mulheres, sobretudo nas não casadas. A massagem é um dos métodos para aliviar a dismenorreia, os métodos de massagem para aliviar a dismenorreia são: 1, massajar o pequeno abdómen: aumentar o fluxo de sangue visceral da pequena cavidade abdominal, promover a microcirculação no pequeno abdómen, com o papel de alívio da dor e da menstruação. Localização: o umbigo para a genitália externa entre o pequeno abdómen, ambos os lados para a frente ilíaca esquerda e direita superior da coluna vertebral como limite. Método de massagem: colocar ambas as mãos uma em cima da outra no meio do abdómen, pressionar firmemente o abdómen e massajar o abdómen lentamente, com uma frequência de cerca de 10 vezes/minuto, até que haja uma sensação de calor no abdómen. Um total de 5 minutos de operação. 2, esfregar oblíquamente ambos os lados do abdómen: com o fígado e Qi, alívio da dor e função menstrual. Localização: ambos os lados do bordo inferior da caixa torácica até ao osso ilíaco entre o lado do abdómen. Método de massagem: mãos no lado do abdómen, da parte de trás para a fricção oblíqua frontal, em direcção à genitália externa. Não esfregar para trás e para a frente, mas na mesma direcção, até ao grau de calor. Um total de 5 minutos de operação. 3, ponto esfregando o útero: estimular o ponto do útero é directamente para as técnicas de condicionamento genital feminino, o efeito terapêutico é significativo, com circulação sanguínea, estase sanguínea, o papel dos gases e da dor. Localização: O ponto do útero está localizado na parte inferior do abdómen, uma palma abaixo do umbigo (4 polegadas abaixo do umbigo). O ponto situa-se a uma distância de 4 dedos horizontais (3 polegadas da linha média) do lado esquerdo e direito. Método de massagem: Usar os dedos indicador e médio para pressionar ambos os lados do ponto do útero, aplicar uma ligeira pressão e esfregar lentamente, até ao grau de dor e inchaço, durante 5 minutos, com uma sensação de calor na cavidade abdominal como a melhor.