Quer seja para prevenir ou tratar doenças cardiovasculares, as pessoas são aconselhadas a comer mais fruta. Muitas pessoas pensam que comer fruta é apenas uma questão de lavá-la e comê-la, mas na realidade não é apenas isso, pois é importante prestar atenção ao momento, ao momento, ao tipo e à quantidade de fruta. As doenças cardiovasculares tornaram-se o assassino número um da saúde humana e as pessoas são aconselhadas a comer mais fruta, quer para prevenir ou tratar doenças cardiovasculares. Muitas pessoas pensam que comer fruta é apenas uma questão de a lavar e comer, mas na realidade não é apenas isso, é preciso prestar atenção ao momento, ao momento, ao tipo e à quantidade de fruta. Quando o controlo do açúcar no sangue é ideal, ou seja, o açúcar no sangue em jejum pode ser controlado abaixo de 7,8 mmol/L, 2 horas após a refeição o açúcar no sangue abaixo de 10 mmol/L, a hemoglobina glicosilada abaixo de 7,5% e sem hiperglicemia ou hipoglicemia frequentes, então os pré-requisitos para apreciar a fruta são cumpridos. Se o açúcar no sangue não for bem controlado, pode comer primeiro vegetais como tomates e pepinos como fruta e depois escolher fruta quando o seu estado for estável. Comer fruta depende da hora A fruta é normalmente consumida entre duas refeições regulares, como por exemplo às 10 da manhã ou às 15 da tarde ou uma hora antes de dormir, o que pode evitar sobrecarregar o pâncreas com demasiados hidratos de carbono ao mesmo tempo. Geralmente não é aconselhável comer fruta imediatamente antes ou depois de uma refeição. O teor de carboidratos de várias frutas é de cerca de 6-20%. Devem ser escolhidos frutos com um teor relativamente baixo de açúcar e um aumento lento do açúcar no sangue. Este último pode variar de um diabético para outro e a escolha pode ser feita de acordo com a sua própria experiência prática. Em geral, melancia, maçãs, peras, laranjas, kiwis, etc. têm um baixo teor de açúcar e são mais adequados para diabéticos, enquanto bananas, tâmaras, lichias, ananases, uvas, etc. têm um elevado teor de açúcar e não devem ser comidos por diabéticos; espinheiro, melancia, peras, ananases são adequados para doentes hipertensivos. Maçãs, cerejas e bananas são boas para o coração. Comer fruta em quantidade Dependendo do efeito da fruta no açúcar no sangue, cerca de 200 gramas de fruta (que fornece cerca de 90 kcal) podem ser consumidas diariamente, enquanto que metade de tael (25 gramas) de alimentos básicos deve ser reduzida, que é a abordagem de troca de equivalentes alimentares para manter constante a ingestão calórica diária total. Alguns amigos compram fruta em casa e não prestam atenção aos métodos de conservação, e quando a querem comer, descobrem que parte dela está podre, por isso arrancam a parte podre e voltam a comê-la, pensando que isto é higiénico. No entanto, os dados mostram que as toxinas ainda podem ser detectadas na carne normal a 1cm de distância da parte podre. Mesmo que a parte podre da fruta seja removida, a parte restante foi introduzida nos metabolitos bacterianos através do sumo, e os microrganismos começaram mesmo a multiplicar-se. De facto, assim que a fruta estiver bolorenta e podre, todos os tipos de microrganismos, especialmente fungos, continuarão a multiplicar-se mais rapidamente na fruta podre e a produzir muitas substâncias tóxicas no processo. Estas substâncias tóxicas continuam a penetrar e a espalhar-se desde a parte podre através do sumo de fruta até à parte não podre, resultando na parte não podre que contém também os metabolitos dos microrganismos. As pessoas que comem toxinas fúngicas de fruta podre podem sentir tonturas, dores de cabeça, náuseas, vómitos, distensão abdominal e, em casos graves, convulsões e coma, que podem ser fatais. Se encontrar uma pequena mancha ou uma pequena quantidade de infestação de insectos, deve escavar a parte boa da fruta dentro e à volta da infestação de insectos podres com mais de 1 cm; se a área de podridão dos bolores ou infestação de insectos atingir ou exceder 1/3 da fruta, deve deitá-la fora de forma decisiva e nunca mais a comer.