A atividade física adequada (incluindo a atividade física e o trabalho físico) pode ser uma forma de fitness e de prevenção de doenças e prolongar a vida; enquanto as pessoas com pouca atividade física são geralmente fracas e propensas a várias doenças. Este é um senso comum bem conhecido. Então, qual é a relação entre a atividade física e a doença coronária? Estudos de investigação demonstraram que a incidência de doenças coronárias é 2,5 a 4 vezes superior nas pessoas que são menos activas fisicamente do que nas que praticam exercício físico regularmente. Os resultados da investigação também demonstram que os movimentos mais longos e moderados do programa de exercício (como caminhar, correr, etc.) podem reduzir significativamente os níveis de colesterol no sangue; enquanto que num curto período de tempo, a intensidade dos programas de exercício extenuantes (como o boxe, a luta livre, etc.) terá um efeito sobre os lípidos no sangue que não é óbvio. A razão pela qual a atividade física adequada pode baixar os lípidos no sangue e prevenir a aterosclerose é a seguinte: 1. A atividade física adequada pode melhorar a função do metabolismo lipídico do organismo. Alguns resultados de investigação mostram que o exercício regular pode fazer aumentar os níveis plasmáticos de lipoproteínas de alta densidade (lipoproteínas anti-ateroscleróticas), diminuir os níveis de lipoproteínas de muito baixa densidade e de lipoproteínas de baixa densidade (ambas lipoproteínas causadoras de aterosclerose), diminuindo assim a probabilidade de ocorrência de aterosclerose; e o exercício pouco frequente é o oposto, os níveis plasmáticos de lipoproteínas de muito baixa densidade e de lipoproteínas de baixa densidade aumentam e os níveis de lipoproteínas de alta densidade aumentam. O nível de lipoproteína de densidade muito baixa e de lipoproteína de baixa densidade no plasma aumenta, enquanto o nível de lipoproteína de alta densidade diminui, o que é mais propenso à aterosclerose. 2, atividade física adequada pode consumir calorias em excesso, para evitar calorias excessivas em gordura, reduzindo assim os lipídios no sangue. A redução da gordura no sangue pode melhorar a atividade de dissolução da fibrina no sangue e prevenir a agregação de plaquetas e a formação de trombos. 3, a atividade física adequada ajuda a reduzir a pressão arterial, de modo que a atividade da adrenalina é reduzida, reduzindo a ocorrência de arritmia grave, de modo que a possibilidade de morte súbita devido à fibrilação ventricular é reduzida. 4, atividade física adequada também pode fazer a expansão microvascular, ajudar a estabelecer os ramos da artéria coronária esquerda e direita entre a circulação colateral. Isso melhora a capacidade do sistema coronariano de compensar as lesões coronarianas. Por conseguinte, a fim de reduzir ou prevenir a ocorrência de aterosclerose e de doença coronária, os trabalhadores não físicos, especialmente os que se dedicam a trabalhos mentais, devem participar frequentemente em alguns trabalhos físicos e em exercício físico. Para as pessoas que se dedicam ao trabalho mental, as actividades físicas adequadas não só têm os efeitos acima referidos, como também ajudam a reduzir o stress mental, a relaxar os nervos e a recuperar da fadiga.