Uma dieta razoável, cessação do tabagismo e do álcool, exercício moderado, controlo da obesidade e equilíbrio psicológico são as principais medidas para prevenir doenças coronárias. 1.Reasonable dieta: É necessária uma estrutura de dieta razoável e uma nutrição equilibrada. De acordo com as recomendações da Sociedade Chinesa de Nutrição: (1) Beber 1 saco de leite contendo 250 mg de cálcio diariamente, a suplementação com cálcio pode ajudar a reduzir a incidência de hipertensão e doenças coronárias e prevenir a osteoporose. A dieta tradicional na China é geralmente deficiente em cálcio e isto deve ser tido em conta. (2) O consumo diário de açúcar 250 a 290 gramas, equivalente a 300 a 350 gramas de alimentos básicos, pode ser reduzido para 150 a 200 gramas para pessoas obesas. (3) Três porções de alimentos ricos em proteínas por dia, cada uma incluindo: 50 gramas de carne magra ou um ovo grande, ou 100 gramas de tofu, ou uma perna de galinha, ou 100 gramas de peixe, galinha ou pato. (4) Misturar grãos grossos e finos, não muito doces e não muito salgados, e 5-7 gramas de sal por dia é o melhor. (5) Não coma a contento. Isto significa comer em três ou quatro refeições sob controlo total, sendo cada refeição sete ou oito minutos cheios, o que é conducente à prevenção e tratamento da diabetes, hiperlipidemia e doença coronária. Não se deve comer apenas duas refeições por dia, e é estritamente proibido comer em excesso para evitar angina e enfarte do miocárdio. (6) Coma óleo. Os doentes com doenças cardíacas coronárias, que comem óleo vegetal é mais apropriado, tais como óleo de sésamo, óleo de soja, óleo de amendoim, óleo de colza, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de farelo de arroz, etc., contêm ácido oleico, ácido linoleico e outros ácidos gordos insaturados, podem fazer baixar o teor de colesterol no sangue. O ácido linoleico e o ácido linoleico contidos nos óleos vegetais também podem ser utilizados como medicamentos para o tratamento da arteriosclerose após terem sido refinados. Quanto aos óleos animais, se não tiver doenças cardiovasculares, especialmente se for adolescente, ainda é bom comer alguns, porque os óleos animais como a gordura de porco, banha, óleo de vaca e óleo de borrego contêm uma grande quantidade de ácidos gordos saturados e uma certa quantidade de colesterol, que são nutrientes para o corpo humano e têm um grande efeito no crescimento e desenvolvimento humano. No entanto, se for um doente com doença coronária, deve limitar o seu consumo de forma apropriada porque embora os óleos animais não contenham uma grande quantidade de colesterol, os ácidos gordos saturados podem aumentar o colesterol no soro sanguíneo, o que não é conducente à recuperação da doença coronária. (7) Frutas, legumes e outros. Consumir 500 gramas de fruta e legumes diariamente, e claro que os legumes podem ser cozinhados em quantidades moderadas de óleo vegetal. Com tal receita, são garantidas proteínas, vitaminas, minerais e fibras, e as calorias são ajustadas ao peso corporal. Frutos como maçãs, uvas, citrinos e vegetais verdes são bons para comer. Os alimentos que podem baixar o colesterol incluem produtos de soja, maçãs, uvas, cebolas, alho, gengibre, algas marinhas, cogumelos, primeiro trevo, leite azedo, etc. 2. exercício: Na cidade, muitas pessoas não têm actividade física ou exercício porque saem em carros, trabalham em escritórios e vêem televisão durante as pausas. Muitos estudos provaram que a prevalência de doenças coronárias é 2 vezes menor nas pessoas que têm o hábito de fazer exercício do que naquelas que são sedentárias e não fazem exercício; os doentes coronários andam em média 3 quilómetros por dia, e após um ano, 45% dos doentes mostraram pela angiografia coronária que as placas ateroscleróticas nas artérias coronárias tinham recuado, enquanto que a maioria dos que não faziam exercício permaneciam estáveis e não progrediram. O exercício moderado também ajuda a regular os níveis de lípidos no sangue, aumentando o HDL e baixando o colesterol, triglicéridos e LDL. O método de exercício mais seguro e eficaz é o andar a pé. Geralmente 30 a 60 minutos quatro ou mais vezes por semana, pelo menos três vezes por semana terão um efeito de aptidão física significativo. Isto tem implicações importantes nos cuidados de saúde preventivos, tratamento e reabilitação da doença. 3, deixar de fumar e limitar o álcool: fumar é prejudicial para a saúde, 25% das mortes por doenças coronárias são causadas pelo fumo, deve ser fortemente defendida, a implementação da cessação do tabagismo. Beber com moderação significa que as mulheres não devem beber mais do que um copo de álcool por dia (equivalente a 360 ml de cerveja com 3,5% de álcool) e os homens não devem beber mais do que dois copos. No entanto, geralmente não é recomendado beber álcool para proteger o coração, e é recomendado beber o mínimo possível ou nenhum álcool. 4, equilíbrio psicológico: na prevenção das doenças coronárias os factores psicológicos ocupam uma posição extremamente importante, a estabilidade psicológica e emocional pode contrariar todos os efeitos adversos dos factores adversos. Estudos recentes nos EUA demonstraram que o stress mental aumenta a procura de oxigénio por parte do coração ao mesmo tempo que reduz o fornecimento de sangue e oxigénio ao coração, e que é quase três vezes mais provável que desenvolvam doenças cardíacas ou morram em comparação com pacientes sem stress mental. É importante manter o coração aberto e a mente relaxada, e desenvolver uma perspectiva “altruísta” sobre a vida. Controlos médicos regulares: Os controlos médicos regulares, uma vez por ano, são essenciais para pessoas saudáveis, especialmente para pessoas de meia idade e idosas ou crianças ou adolescentes com antecedentes familiares de doenças cardiovasculares, que devem ser submetidos a controlos médicos regulares e abrangentes, incluindo electrocardiogramas e lípidos sanguíneos, para detecção precoce de certas doenças cardíacas ocultas e outras patologias latentes, a fim de as prevenir antes de ocorrerem.