Exercício de pescoço com 10 passos 1.Front flexão e inclinação para trás; 2.Left e flexão do pescoço direito; 3.Left e rotação plana direita; 4.Left e rotação oblíqua direita para cima; 5.Clockwise rotação 360 graus, rotação 360 graus no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio; 6.Forward alongamento excessivo; 7.Rubbing ponto Fengchi; 8.Shrugging ombros; 9.Expanding peito; 10.Flying movimento com as mãos espalhadas para cima. Exercício de ombro em 3 passos 1.Rotate os braços 360 graus no sentido dos ponteiros do relógio da frente para trás; 2.Do pentear o cabelo (da frente para trás, ligeiramente expandido); 3.Touch ambos os ponteiros para trás (a mão afectada está por baixo). Oito passos para o exercício lombar: 1. inclinação para a frente e para trás; 2. inclinação lateral esquerda e direita; 3. rotação plana esquerda e direita; 4. mão esquerda tocando o pé direito e mão direita tocando o pé esquerdo; 5. movimento de pontapé (pés alternados, pontapés à frente e atrás); 6. 360 graus de rotação no sentido dos ponteiros do relógio e 360 graus de rotação no sentido contrário aos ponteiros do relógio; 7. movimento de agachamento e de pé com ambos os pés seguindo o chão; 8. movimento de relaxamento. Nota: Repetir cada movimento 6 vezes, com movimentos lentos, em grau i e 3~5 segundos de estagnação.