Antecedentes de notícias: Segundo uma reportagem da Sky TV de 7 de Outubro, surgiu recentemente uma condição conhecida como “pescoço de SMS”. A condição é causada por pessoas que utilizam smartphones, pastilhas e outras ferramentas ou dobram o pescoço para enviar mensagens de texto durante longos períodos de tempo, e pode levar a danos permanentes se não for tratada. Não há muito tempo, os check-ups médicos Ciming de 20.000 trabalhadores de escritório de colarinho branco em Guangzhou com idades compreendidas entre os 20 e os 35 anos mostraram que 25 em cada 100 pessoas sofriam de vários tipos de espondilose cervical, e na indústria das TI, que utiliza frequentemente computadores, telemóveis e outros produtos electrónicos, a proporção atinge os 50%;. Os perigos para a saúde, tais como o desconforto no pescoço causado pela utilização de telemóveis e outros produtos electrónicos, estão a espalhar-se amplamente entre a população urbana. Para estas ameaças sanitárias que não podem ser evitadas, é necessário começar pela fonte e evitá-las numa fase precoce. De facto, a patogénese da chamada “doença do pescoço SMS” é a mesma que a da espondilose cervical. As vértebras cervicais estão num estado de hiperflexão prolongada quando se concentra em textos ou jogos durante longos períodos de tempo, fazendo com que a convexidade fisiológica desapareça e se torne reta ou mesmo retroconvexa, resultando em isquemia das artérias carótidas e rigidez, dor e até desmaio no pescoço. Não só é muito tempo para enviar mensagens de texto com a cabeça baixa, como algumas lésbicas são viciadas em pontos cruz e outros trabalhos artesanais e, com o tempo, também se sentem doridas e inchadas no pescoço, causando um desconforto cervical agudo. A melhor maneira de proteger as suas vértebras cervicais é nadar, e a maneira mais fácil é expandir o seu peito e esticar os seus músculos. Em termos de cuidados estáticos, pode utilizar sacos de água quente para aquecer o pescoço em repouso para acelerar a circulação sanguínea e aliviar a dor. Dor – dedos ocupados e bainhas tendinosas Outra área “mais duramente atingida” danificada por produtos digitais comummente utilizados é o polegar. A tendinite é facilmente causada pelo uso prolongado do polegar no teclado. Os tendões do polegar são como a nossa cintura, e as bainhas dos tendões são como cintos. O desgaste repetido pode engrossar a bainha tendinosa e levar à tenossinovite, que pode ser suficientemente grave para requerer cirurgia para cortar a bainha tendinosa. Isto é como um cinto demasiado apertado e a cintura não o tolera, pelo que o cinto tem de ser desatado para aliviar o desconforto da cintura. Conselhos de peritos: exercícios alternados de dedos quentes e frios podem ajudar a aliviar o desconforto dos dedos. Tente praticar exercícios de dedos, ou seja, esfregar os seus dez dedos. Esfregue os seus dez dedos por ordem, ou agite-os relaxando o pulso e apertando uma das pontas dos dedos para o abanar, de modo a que todo o braço seja abanado. A seguir, mergulhar os dedos em água quente. Mergulhar em água quente é uma boa forma de prevenir a tenossinovite no polegar e melhora a circulação sanguínea para o polegar. Cansado – Mantenha a cabeça baixa durante muito tempo e canse-se dos seus ombros. Muitas pessoas, ao apanharem o metro ou autocarro, puxam frequentemente o corrimão pendurado sobre as suas cabeças com uma mão enquanto seguram os seus telemóveis e estão ocupados a mandar mensagens de texto ou a ler as notícias com a outra. Sem o seu conhecimento, isto pode colocar muita pressão sobre os seus ombros. Os telemóveis são pequenos em tamanho, e as pessoas operam frequentemente com as mãos ao telefone, rígidos numa postura, meio dia sem actividade, o que naturalmente causará tensão e tensão nos músculos dos ombros e pescoço, fazendo com que os ombros das pessoas fiquem doridos. Aconselhamento especializado: relaxe os seus ombros dando-lhes palmadinhas juntas. Hong Zhaoguang, um conhecido especialista em educação sanitária, recomenda uma forma fácil de relaxar os seus músculos, nomeadamente esticar a mão e dar palmadinhas nos tríceps esquerdos com a mão direita. Depois de ter terminado a palmadinha, estique esta mão mais alto e dê palmadinhas nos oblíquos das costas. Quando terminar, mude para a mão esquerda e use-a para dar palmadinhas no tríceps direito, termine dando palmadinhas nos deltóides do ombro, e termine dando palmadinhas nos oblíquos das costas.