Dormir com uma almofada alta é dormir sem preocupações. Mas será que uma almofada alta é realmente “sem preocupações”? Antigamente, quando as pessoas costumavam dizer “sem preocupações com uma almofada alta”, pensavam que era conhecimento científico sobre o sono. No entanto, a partir de um grande número de casos clínicos, está provado que uma almofada demasiado alta pode danificar a sua coluna cervical. Havia uma paciente do sexo feminino, com 35 anos, que tinha trabalhado com a cabeça para baixo durante muito tempo no dia anterior ao início da doença, e na manhã seguinte tinha rigidez e dor nos músculos do pescoço e ombro, e tinha dificuldade em virar a cabeça. Quando lhe perguntaram sobre o historial médico do doente, foi-lhe dito que não só trabalhava frequentemente com a cabeça baixa, como também dormia com uma almofada alta. Ao mesmo tempo que fornecia tratamento de reabilitação ao paciente, eu, como médico, educava o paciente, concentrando-me no “travesseiro”. De facto, a altura do travesseiro é muito importante. Se a almofada for demasiado alta, as vértebras cervicais serão sem dúvida amortecidas quando a pessoa dorme, e como resultado, as vértebras cervicais, torácicas e lombares não estarão em linha recta. Travesseiro de longa duração almofada alta faz as vértebras cervicais durante muito tempo em estado de flexão, fácil trabalho de sobrecarga muscular e ligamentar, pode causar lesões por esforço, e pode causar a curvatura fisiológica da coluna cervical na direcção oposta à mudança, resultando em lesões no pescoço. A almofada alta faz a cabeça curvar-se para a frente, exercendo um stress desigual sobre os discos intervertebrais e aumentando o stress sobre as vértebras cervicais inferiores, o que pode fazer com que as pequenas articulações e músculos das vértebras cervicais percam o seu equilíbrio mecânico e acelerar a possibilidade de degeneração cervical. A coluna cervical normal, quando vista de lado, tem uma curvatura fisiológica normal que é curvada para a frente para as necessidades fisiológicas normais. A curvatura normal da coluna cervical aumenta a elasticidade da coluna cervical, reduz e amortece o choque de gravidade e evita danos na medula espinal e no cérebro. Uma curvatura cervical endireitada pode ser um “precursor da espondilose cervical”. Então como escolhemos uma almofada como ferramenta principal para manter uma posição normal da cabeça e do pescoço? Esta posição “normal” significa manter a curva fisiológica do próprio segmento da cabeça e pescoço. Esta curva de peso assegura o equilíbrio muscular externo da coluna cervical enquanto mantém a anatomia fisiológica dentro do canal cervical. A almofada certa é importante para a prevenção e tratamento da espondilose cervical. Em primeiro lugar, devemos mudar a almofada para uma almofada baixa (a altura da almofada de 8-10cm é apropriada); em segundo lugar, a almofada não deve ser apenas almofada na cabeça, mas devemos defender a mudança da almofada para um pescoço de almofada, porque quando o pescoço é suportado por uma almofada, os músculos cervicais posteriores são relaxados, para que os músculos do pescoço possam ter um descanso real; finalmente, o enchimento do núcleo da almofada deve ser apropriado para manter um certo grau de dureza e elasticidade. As almofadas com demasiada elasticidade tendem a causar fadiga e lesões nos músculos do pescoço. Por exemplo, podemos escolher uma almofada com as costas salientes e uma frente plana baixa. A parte saliente do travesseiro é colocada no pescoço e a parte plana é colocada debaixo da cabeça. A utilização da “almofada” desta forma pode aliviar eficazmente a tensão nos músculos do pescoço e ombro, o que é benéfico para a prevenção e tratamento da espondilose cervical. Portanto, “almofada alta” é muito prejudicial para as vértebras cervicais das pessoas, “almofada alta” é os hábitos de sono errados, “almofada alta” é susceptível de trazer preocupações cervicais às pessoas!