Creio que muitos pacientes tiveram a experiência de torcer subitamente uma determinada articulação durante o exercício, sentindo imediatamente dor e desconforto, mas ainda sendo capazes de continuar a fazer exercício, e depois encontrando a articulação inchada e a dor a agravar-se após o seu fim. De facto, esta é a lesão desportiva mais comum, o inchaço é devido a hemorragia após uma lesão articular, mas conhece a forma correcta de lidar com ela? 1, parar o exercício, congelar imediatamente, é conducente a parar a hemorragia, se possível usar ligadura elástica para atar a articulação fixada durante 2-3 dias; 24 horas mais tarde compressa quente; 2, tentar elevar o membro ferido acima do coração, isto é conducente a reduzir o inchaço; 3, se a lesão do membro inferior, 2-3 em menos tempo para andar no chão; se a lesão da articulação do membro superior, usar suspensão da funda do antebraço durante 2-3 dias. Ao tratar a entorse da articulação desta forma, em breve sarará. Se ainda não houver melhorias após 2 semanas de tal tratamento, então há danos estruturais dentro da articulação e testes relevantes precisam de ser feitos para determinar isto. Lembre-se dos seguintes pontos: 1. não esfregue o ferimento com as mãos; 2. não aplique calor durante 24 horas; 3. a área ferida precisa de recuperar por si só em repouso, portanto dê-lhe 2-3 dias para recuperar, ou seja, mova menos a área ferida e de preferência mantenha-a quieta.