A espondilose cervical é uma doença comum e frequente. Devido à tensão crónica de longa duração, a idade de início da espondilose cervical avançou de 40 para 30 anos de idade. Tornou-se uma verdadeira doença profissional de colarinho branco. A coluna cervical é a parte superior da cabeça e a parte inferior do tronco. É a parte mais activa da coluna vertebral e também a parte mais importante do centro nervoso. É também uma via necessária para os vasos do coração e do cérebro. Se falhar, as consequências podem ser graves. Lesões por esforço crónico e postura de trabalho inadequada são as principais causas Actualmente, a idade de início da espondilose cervical está a ficar mais precoce e a mostrar uma tendência crescente. Há relatos de que existem 50 a 150 milhões de pessoas que sofrem de espondilose cervical na China, e o número de jovens que sofrem de espondilose cervical não é inferior ao dos idosos, e há mesmo muitos estudantes adolescentes do ensino secundário que já estão a sofrer de hiperplasia cervical. Exemplos clínicos mostram que o aparente aumento da incidência de espondilose cervical em adolescentes se deve principalmente ao facto de os estudantes estarem nervosos acerca dos seus estudos e passarem longos períodos de tempo a ler e escrever, resultando em fadiga muscular do pescoço e ombro. Além disso, a má postura ao ambular e transportar diariamente uma mochila pesada pode levar a edemas inflamatórios do espaço intervertebral, que também podem causar inchaço do disco cervical em casos graves. As alterações degenerativas nos discos cervicais começam com a idade de 2O-25 anos. A incidência aumenta com a idade e atinge os picos por volta dos 55 anos de idade. As pessoas modernas sofrem de espondilose cervical principalmente devido a lesões crónicas por esforço, postura de trabalho inadequada, especialmente os trabalhadores de cabeça baixa a longo prazo. As principais causas da espondilose cervical nos tempos modernos são lesões crónicas por esforço, postura de trabalho inadequada, especialmente para aqueles que trabalham com a cabeça baixa durante longos períodos de tempo, e para aqueles que trabalham com computadores durante todo o dia. Além disso, as posturas de sono também podem levar a lesões crónicas, tais como pessoas que estão habituadas a dormir com uma almofada alta. Poucas pessoas estão conscientes do impacto da almofada na coluna cervical quando dormem. De facto, um terço da vida de uma pessoa é passado na cama, ou seja, cerca de um terço do tempo e a almofada “contacto próximo”, se usar uma almofada demasiado alta quando dorme, o equivalente a todo o tempo de sono é forçado a estar em baixo, cabeça para a esquerda ou cabeça para a direita, o que equivale, para além do trabalho diurno, a outro encargo para a Isto é um fardo adicional para o pescoço, para além do trabalho diurno. Do mesmo modo, uma almofada demasiado baixa ou mesmo não utilizada manterá a cabeça para cima, para a esquerda ou para a direita durante longos períodos de sono, e para as pessoas que estão habituadas a trabalhar com a cabeça para baixo, dormir com a cabeça para cima pode sentir-se confortável durante um curto período de tempo. No entanto, se isto for feito continuamente, os ligamentos do pescoço ficarão tensos durante muito tempo e ocorrerá tensão, o que não é bom para a saúde da coluna cervical. O exercício físico inapropriado, tais como apoios de mão inapropriados e cambalhotas, também pode levar a uma tensão crónica na coluna cervical. Cuidados de saúde, para que a espondilose cervical não possa estar perto de si 1, desde a postura habitual para começar a prevenção (1) postura sentada: ancas para contacto total com a superfície da cadeira, ombros para trás, coluna vertebral direita, dois pés no chão. Ao bater na palavra cabeça ligeiramente para a frente, a linha entre os dois ombros paralela ao bordo da mesa, o peito frontal não é pressionado, para que a cabeça, pescoço, ombros e peito mantenham uma curva fisiológica normal ligeiramente esticada. A altura da mesa e das cadeiras será ajustada ao melhor estado em proporção à sua altura. A mesa é melhor inclinada l0-30 graus. (2) Postura de pé: deve ser enfiada, ombros abertos e ligeiramente para trás; mãos ligeiramente dobradas, natural para baixo; mandíbula ligeiramente apertada, olhar ao nível do olhar; costas apertadas na cintura, pélvis para cima, músculos das pernas tensos, aperto interno do joelho, de modo a que a coluna vertebral mantenha a curva fisiológica normal; de lado, orelhas, ombros, ancas, joelhos e tornozelos devem estar numa linha vertical, há uma sensação de facilidade no ligeiramente tenso. Postura de caminhar: caminhar com ambos os pés em linha recta na medida do possível, calcanhar primeiro, palmas das mãos depois do chão, e virilha seguida de uma ligeira torção rítmica, mãos ligeiramente atiradas atrás de si, tais como nuvens de caminhada e água corrente, graciosas. (3) Posição de sono: escolher uma boa almofada, baixa no meio, alta em ambas as extremidades da almofada Yuan Bao é melhor, para ajudar a manter a posição fisiológica da convexidade das vértebras cervicais. Dormir do lado direito é apropriado. Deve ser a altura da borda exterior do ombro desde a orelha até ao mesmo lado quando deitado de lado para manter a posição inerente do pescoço. Quando deitada de costas, a almofada deve ser colocada entre a cabeça e os ombros de modo a que a convexidade anterior fisiológica das vértebras cervicais e a depressão da superfície do leito possam ser preenchidas. 2, para realizar exercício benéfico (1) natação: nadar é um exercício corporal completo, os membros superiores, pescoço e pescoço, ombros e costas, abdómen e membros inferiores dos músculos “todos” envolvidos. Pode promover eficazmente a circulação sanguínea dos músculos de todo o corpo. Uma vez que não há nenhum encargo para a pessoa na água. Não causará quaisquer danos no disco da coluna cervical, nem danos nas articulações e músculos. A natação regular não só é eficaz na prevenção da espondilose cervical, como também tem benefícios para todos os sistemas de movimento do corpo. Nadar 4 vezes por semana, 1 hora de cada vez, com persistência, espera-se que as dores no pescoço, ombro e costas sejam todas aliviadas. Até desaparecer. (2) Voar pipa: É uma das boas maneiras de prevenir a espondilose cervical. Ao voar uma pipa, mantendo o peito para cima e a cabeça para cima, olhando para a esquerda e para a direita pode manter o tónus muscular das vértebras cervicais e da coluna vertebral, manter a elasticidade dos ligamentos e a flexibilidade das articulações vertebrais, o que é conducente a melhorar o metabolismo ósseo e reforçar a função compensatória das vértebras cervicais e da coluna vertebral, sem danificar as vértebras e prevenir a degeneração das vértebras e ligamentos. 3, uma mistura razoável de dieta Uma mistura razoável, não uma dieta parcial; deve ser rica em cálcio, proteínas, vitamina B, vitamina C e vitamina E: dieta com moderação, não ter frequentemente fome e distúrbios de saciedade: não comer frequentemente alimentos frios e sobreaquecidos. 4, manter um bom estado mental A investigação mostra que as pessoas sentimentais, irritáveis fora da caixa são propensas à neurastenia, a neurastenia irá afectar os ossos e articulações e o descanso muscular, a longo prazo, o pescoço e os ombros são propensos à dor. Portanto, não deixe de prestar atenção para manter um humor saudável, feliz e calmo para se manter afastado de doenças da coluna cervical.