Uma mulher de meia-idade escreveu num e-mail: “Estou a dar comigo em doida. Tudo o que eu faço todos os dias é ficar ansioso. Se alguém tiver uma constipação, por exemplo, receio apanhá-la também; se souber que alguém famoso tem cancro, começo a preocupar-me novamente; mas tenho medo de ir ao hospital para um check-up por medo de descobrir muitas doenças. Preocupa-me também que o meu chefe me despeça. Não quero ficar histérico ou sentir-me vulnerável; estou cheio de medo por dentro. Eu só queria poder estar seguro. O mundo era um lugar enorme e ameaçador para mim e eu não me enquadrava de todo”. A ansiedade é um estado emocional negativo comum, manifestando-se como um estado emocional desagradável de tensão interior e mal-estar, quando há a sensação de que algo de mau parece estar prestes a acontecer e é difícil de lidar. Embora a ansiedade se sinta desconfortável, uma quantidade moderada de ansiedade ajuda os indivíduos a lidar melhor com as ameaças e os estímulos. De uma perspectiva evolucionária, a ansiedade é uma manifestação da resposta “luta-voo” em animais. A ansiedade tem uma função de sinalização, sinalizando aos indivíduos que existe uma ameaça e incitando-os a tomar medidas eficazes. Durante a ansiedade há também mudanças no corpo, alguns sistemas de órgãos estão excitados, o ritmo cardíaco aumenta, a respiração aumenta, a circulação sanguínea aumenta, a atenção aumenta, os músculos estão tensos e todo o corpo está preparado para lutar ou voar. Deste ponto de vista, um nível moderado de ansiedade é benéfico para que as pessoas respondam positivamente aos acontecimentos externos ou para evitar possíveis riscos. No entanto, demasiada ansiedade, durante demasiado tempo, pode ter muitas consequências negativas para o corpo. Na ocupação e na vida, o próprio corpo não pode distinguir entre um chefe e um tigre, nem pode distinguir se o perigo é real ou imaginário. Em contraste, perante eventos stressantes na vida, muitas vezes não há fuga, pelo que algumas manifestações somáticas podem ocorrer sob o efeito de ansiedade persistente, bem como manifestações psicológicas, incluindo boca seca, tonturas e dores de cabeça, fadiga e insónia, diarreia e obstipação. É importante distinguir entre a ansiedade normal e a ansiedade perturbadora. A ansiedade normal é uma resposta adequada ao ambiente circundante, não é exagerada e tem uma duração limitada. A ansiedade pode ocorrer face a eventos da vida comum, tais como doença de um ente querido, perda iminente de emprego, exames, entrevistas, etc., mas estas ansiedades normalmente diminuem com o passar do tempo à medida que o evento passa. A ansiedade perturbadora é diferente e é causada por inseguranças que não se adaptam ao ambiente. Muitas vezes as pessoas com ansiedade destrutiva exageram e a duração dos sintomas de ansiedade é mais longa. Existe um tipo de ansiedade conhecido como ansiedade de estado que surge num determinado momento, numa situação, como resposta de stress do indivíduo ao ambiente e acompanha frequentemente situações em que os conflitos internos são difíceis de resolver ou envolvem auto-avaliação. É geralmente transitório e os sintomas de ansiedade desaparecem com o tempo e as circunstâncias. Outro tipo de ansiedade é conhecido como ansiedade traiçoeira. Estes indivíduos mostram uma tendência para ter ansiedade desde tenra idade, que pode durar toda a sua vida e é individualmente variável. As pessoas com ansiedade de traços tendem a ser excessivamente sensíveis a estímulos externos e frequentemente sofrem ameaças do ambiente externo, mesmo que por vezes sejam neutras. Outros factores que podem causar ansiedade incluem uma variedade de medicamentos, tais como drogas redutoras de peso, sprays nasais, drogas hormonais, bem como café e drogas. Algumas doenças físicas como a tiróide, adrenalina, doenças cardíacas, doenças respiratórias e baixo nível de açúcar no sangue podem causar reacções de ansiedade. Se a vida está a decorrer normalmente, com pouco stress ou causas externas de ansiedade relacionadas, é necessário um check-up médico neste momento. A gestão da ansiedade inclui abordagens cognitivas, comportamentais, e físicas. Uma variedade de técnicas de relaxamento pode ser útil, tais como tai chi, yoga, meditação, massagem, musicoterapia, exercício físico, biofeedback, relaxamento muscular progressivo, etc. Se a ansiedade ou pânico está a ter um impacto considerável no trabalho, vida social e descanso, pode ser sensato usar medicação como inibidores selectivos de recaptação de 5-hidroxitriptamina, tandololona, estabilizadores do humor, etc. Não se limite a fazer o seu próprio julgamento, consulte um profissional.