Auto-regulação das emoções A maioria das doenças emocionais ou mentais precisam de ser resolvidas até certo ponto pela própria pessoa, o psicólogo apenas lhe dá uma direcção ou conselho, cabe à pessoa sair da angústia. Muitas pessoas que vêm ver um psiquiatra assumem que uma vez estabelecida uma relação, o médico estará apaixonado por ajudar a pessoa a sair da situação, o que é uma suposição. Um psicólogo é mais como uma biblioteca; onde se acede à informação e o que se faz com ela é da sua conta, não esse livro. Talvez esteja a menosprezar o papel do psicólogo, no entanto, é mais benéfico para a própria recuperação da pessoa se ela remover o mito do psicólogo. O sofrimento é uma etapa necessária no crescimento do eu, e como é uma preocupação de crescimento, é também algo a ser resolvido pelo crescimento. Se se compreende que a aflição emocional é um estado natural da existência humana, onde felicidade e tristeza se alternam, tal como a alegria e a depressão, pensa-se dia e noite. Pense na angústia emocional como um “convidado” inesperado. Quando um hóspede vem a sua casa, faz-nos sentir desconfortáveis, não podemos ser tão casuais, temos de ser mais disciplinados na nossa sessão e vestir-nos, e temos tabus sobre o que dizemos e fazemos. Mas o hóspede vai-se embora, ele não é um membro da sua família, por isso não é tão desconfortável quando se pensa nisso. Em terceiro lugar, a cultura criou o esplendor dos seres humanos e o dilema da sua existência. A cultura transformou um mundo sem pólos num mundo com pólos, uma sociedade desordenada numa sociedade ordenada, e despojou o homem com a sua natureza animal da natureza para se tornar um ser social conformista. De acordo com o modelo cultural dominante, cada pessoa tem de cortar os seus pés até aos ossos para se tornar um ser humano comum, exigindo a remoção da individualidade e a adição de pontos comuns para se conformar às expectativas culturais. Tal como no “O Homem da Armadilha” de Tchekhov, somos nós que somos forçados a cair na armadilha cultural. Se se identificar com a dor, então a dor deixará de o incomodar, passando a ser um recurso para si. Se não se identificar com a dor, desejar não a ter, ou tentar eliminá-la rapidamente, então expande a dor. Há muitas formas de auto-regulação somática, e há milhares de anos que as pessoas o fazem através da prática de Nu Auto-regulação tem duas dimensões, uma conceptual e outra somática. Aqui gostaria de me concentrar na adaptação ao ambiente através da mudança de percepções, e aqui estão três princípios: Maior auto-controlo. É do corpo para a mente e depois da mente para o corpo que a prática é o truque para a auto-regulação ou para a nutrição do corpo. A maioria dos estudiosos ou escritores, provavelmente devido à sua própria preferência, exageram frequentemente a função de algum tipo de auto-regulação, como se quisessem dizer ao leitor que se persistir pode reorganizar a sua mente e livrar-se dos seus problemas. Na realidade, não existe auto-regulação que seja apenas benéfica e não prejudicial. Tal como uma corrida fácil pode causar desgaste do joelho, assim para melhorar a mente e o corpo através da auto-regulação, precisamos de dissipar alguns mitos e permitir que as pessoas escolham a forma ou o grau de auto-regulação de acordo com as suas próprias características. Caso contrário, quanto mais se tenta melhorar, mais cansado se está e mais esforço se coloca. Tal como quanto mais se tenta dormir, mais não se consegue dormir, mais a ideia de tentar dormir põe os nervos em estado de excitação. I. Todo o sofrimento tem a ver com o sistema de percepções que escolhe, e se mudar as suas percepções, o sofrimento psicológico não será curado. Porquê? Porque as nossas acções, pensamentos e desejos são muitas vezes limitados pelo nosso próprio sistema de percepção e não podemos viver como desejamos, e isto cria sofrimento. Por exemplo, se admiramos mulheres bonitas e exprimimos o nosso afecto abertamente numa multidão, essa abertura é ofuscada pelo medo de ser denunciada como cobiçosa. É raro que as pessoas se sintam incomodadas se puderem fazer as suas próprias coisas sem assumir responsabilidades ou riscos. A maior parte da angústia emocional ou doença mental é algo que tem de resolver sozinho, o psiquiatra está apenas a dar-lhe uma direcção ou conselho, cabe-lhe a si sair dela. Muitas pessoas que vêm ver um psiquiatra assumem que uma vez estabelecida uma relação, o médico estará apaixonado por ajudar a pessoa a sair da situação, o que é uma suposição. Um psicólogo é mais como uma biblioteca; onde se acede à informação e o que se faz com ela é da sua conta, não esse livro. Talvez esteja a menosprezar o papel do psicólogo, no entanto, é mais benéfico para a própria recuperação da pessoa se ela eliminar os mitos sobre o psicólogo. Há dois níveis de auto-regulação, um conceptual e outro somático. Prefiro adaptar-me ao meu ambiente mudando as minhas percepções, e não há aqui mais do que três princípios: i. Todo o sofrimento está relacionado com o sistema de percepção que escolhe, e se mudar as suas percepções, o seu sofrimento psicológico não será curado. Porquê? Porque as nossas acções, pensamentos e desejos são muitas vezes restringidos pelo nosso próprio sistema de percepção e não podemos viver como desejamos, o que produz sofrimento. Por exemplo, se admiramos mulheres bonitas e exprimimos o nosso afecto abertamente numa multidão, essa abertura é ofuscada pelo medo de ser denunciada como uma pessoa cobiçosa. Há muito pouco com que se preocupar se se pode fazer a sua própria coisa sem assumir responsabilidades ou riscos. II. Toda a dor psicológica tem significado, e todas as experiências são importantes para a vida. Dor psicológica II. Toda a dor psicológica tem significado, e todas as experiências são importantes para a vida. A dor mental é uma etapa necessária no crescimento do eu, e como é uma preocupação de crescimento, é também um crescimento a ser resolvido. Se se compreende que o sofrimento emocional é um estado natural da existência humana, a felicidade e a tristeza alternam-se, tal como a alegria e a depressão, como o dia e a noite. Pense na angústia emocional como um ‘convidado’ inesperado. Quando um hóspede vem a sua casa, faz-nos sentir desconfortáveis, não podemos ser tão casuais, temos de ser mais disciplinados na nossa sessão e vestir-nos, e temos tabus sobre o que dizemos e fazemos. Mas o convidado irá partir novamente, não é um membro da sua família, por isso não é tão desconfortável pensar sobre isso. A maior parte da angústia emocional ou doença mental é algo que se tem de resolver sozinho, o psicólogo está apenas a dar-lhe uma direcção ou conselho, cabe à pessoa sair da angústia. Muitas pessoas que vêm ver um psiquiatra assumem que uma vez estabelecida uma relação, o médico estará apaixonado por ajudar a pessoa a sair da situação, o que é uma suposição. Um psicólogo é mais como uma biblioteca; onde se acede à informação e o que se faz com ela é da sua conta, não esse livro. Talvez esteja a menosprezar o papel do psicólogo, mas é mais benéfico para a própria recuperação da pessoa se ela remover o mito do psicólogo. Há dois níveis de auto-regulação, um conceptual e outro somático. Prefiro adaptar-me ao meu ambiente mudando as minhas percepções, e não há aqui mais do que três princípios: i. Todo o sofrimento está relacionado com o sistema de percepção que escolhe, e se mudar as suas percepções, o seu sofrimento psicológico não será curado. Porquê? Porque as nossas acções, pensamentos e desejos são muitas vezes restringidos pelo nosso próprio sistema de percepção e não podemos viver como desejamos, o que produz sofrimento. Por exemplo, se admiramos mulheres bonitas e exprimimos o nosso afecto abertamente numa multidão, essa abertura é ofuscada pelo medo de ser denunciada como uma pessoa cobiçosa. Há muito pouco com que se preocupar se se pode fazer a sua própria coisa sem assumir responsabilidades ou riscos. Todo o sofrimento mental tem significado e todas as experiências são importantes para a vida. A maior parte da angústia emocional ou doença mental tem de ser resolvida por si, o psicólogo apenas lhe dá uma direcção ou conselho, cabe à pessoa sair da angústia. Muitas pessoas que vêm ver um psiquiatra assumem que uma vez estabelecida uma relação, o médico estará apaixonado por ajudar a pessoa a sair da situação, o que é uma suposição. Um psicólogo é mais como uma biblioteca; onde se acede à informação e o que se faz com ela é da sua conta, não esse livro. Talvez esteja a menosprezar o papel do psicólogo, no entanto, é mais benéfico para a própria recuperação da pessoa se ela eliminar os mitos sobre o psicólogo. Há dois níveis de auto-regulação, um conceptual e outro somático. Prefiro adaptar-me ao meu ambiente mudando as minhas percepções, e não há aqui mais do que três princípios: i. Todo o sofrimento está relacionado com o sistema de percepção que escolhe, e se mudar as suas percepções, o seu sofrimento psicológico não será curado. Porquê? Porque as nossas acções, pensamentos e desejos são muitas vezes restringidos pelo nosso próprio sistema de percepção e não podemos viver como desejamos, o que produz sofrimento. Por exemplo, se admiramos mulheres bonitas e exprimimos o nosso afecto abertamente numa multidão, essa abertura é ofuscada pelo medo de ser denunciada como uma pessoa cobiçosa. Há muito pouco com que se preocupar se se pode fazer a sua própria coisa sem assumir responsabilidades ou riscos. Em segundo lugar, toda a dor psicológica tem significado e todas as experiências são importantes para a vida. Dor psicológica III. A cultura criou o esplendor da humanidade e o dilema da existência humana. A cultura transformou um mundo sem pólos num mundo com pólos, uma sociedade desordenada numa sociedade ordeira, e despojou o homem com a sua natureza animal da natureza num ser social conformista. De acordo com o modelo cultural dominante, cada pessoa tem de cortar os seus pés até aos ossos para se tornar um ser humano comum, exigindo a remoção da individualidade e a adição de pontos comuns para se conformar às expectativas culturais. Tal como no “O Homem da Armadilha” de Tchekhov, somos nós que somos forçados a cair na armadilha cultural. Se se identificar com a dor, então a dor deixará de o incomodar, passando a ser um recurso para si. Se não se identificar com a dor, desejar não a ter, ou tentar eliminá-la rapidamente, então expande a dor.