1, comer onde o tónico: muitas vezes ver pacientes com fracturas a beliscar o nariz e a beber sopa óssea oleosa, pacientes com lesões nos tecidos moles dos ligamentos mastigando as mãos de porco e os pés de cabra (os amigos do povo Hui entendem por favor). Como diz o velho ditado, onde se come para o compensar? O caldo de osso e as mãos de porco e os pés de cabra contêm realmente o cálcio e o colagénio necessários para a cura dos ossos e dos tecidos moles? Após digestão e absorção normais, o teor de nutrientes é basicamente o mesmo que o dos alimentos comuns. O consumo excessivo de gordura e colesterol e a redução do exercício físico podem também levar a um aumento de peso significativo, aumentando assim a carga sobre as articulações. Desta forma, os nossos esforços são mais do que compensadores. De facto, após uma lesão, basta-nos comer normalmente, aumentar a nutrição adequadamente, suplementar com mais alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura e garantir força física suficiente para as actividades diárias. 2, esfregar à vontade: é bem sabido que os exercícios funcionais para lesões ortopédicas requerem frequentemente dor, e na vida quotidiana, o desconforto dos membros danificados atormenta frequentemente estas infelizes pessoas. Como resultado, é comum ver muitos pacientes, para além de praticarem as suas funções, esfregar e massajar repetidamente as áreas desconfortáveis com as mãos e perguntar-lhes como se sentem: esfregar é confortável! É assim? A massagem constante provoca o congestionamento dos tecidos moles em torno da articulação lesionada, especialmente os inchados, o que aumenta a exsudação inflamatória e provoca um aumento do inchaço e da dor. Portanto, quando o desconforto ocorre, o melhor método é congelar, descansar, manter as mãos o mais longe possível das partes feridas, de modo a que estas partes estejam completamente repousadas e “tenham uma boa noite de sono”. 3, fora das muletas o mais cedo possível: para pacientes com lesões nos membros inferiores, as muletas são realmente amadas e odiadas, especialmente nas fases posteriores da reabilitação, as muletas são algo irritante para olhar, demasiado pesadas para segurar, demasiado feias para usar, há sempre uma sensação de ser incapacitado. Na verdade, não é! Como a ajuda mais comum à mobilidade dos membros inferiores, as muletas têm um papel prático muito importante a desempenhar. Durante o período de disfunção das articulações dos membros inferiores, os membros inferiores, como única forma de realizar actividades, ainda têm de suportar o peso normal e a sua carga não diminui devido à lesão, mas sofre mais danos nas actividades diárias devido à sua própria tolerância reduzida. É aqui que entra em jogo o efeito de redução de peso das muletas. O uso judicioso das muletas permite transferir uma proporção significativa do peso para o membro superior, o que distribui a força racionalmente, reduz o desgaste da articulação afectada e cria melhores condições para a reabilitação. Noutros casos, a falta de força nos membros inferiores causa perturbações da marcha e, com o tempo, estes tornam-se deficientes e até esquecem a forma correcta de andar, quando o uso de muletas permite aos membros afectados realizar a melhor reconstrução possível da marcha com o mínimo de peso a suportar. As muletas só podem ser ditas como tendo servido o seu propósito quando são naturalmente removidas à medida que o progresso é feito depois de a função ter sido aperfeiçoada. Noutros casos de degeneração articular, onde a mobilidade na vida quotidiana é difícil, a utilização de muletas ou de uma cana para minimizar a degeneração articular é um pré-requisito para qualquer tratamento. Como podem ver, o papel da cana é muito importante e não deve ser visto como uma responsabilidade; digam-lhe adeus quando a sua função chegar. Existem muitos tipos diferentes de muletas: muletas axilares, muletas de cotovelo, muletas, paus de caminhada, bengalas, etc. são todas excelentes ferramentas e recomendamos que as leve a sério. Lembre-se: usar muletas durante algum tempo não significa que faça parte da Federação de Deficientes, o uso de não as usar irá empurrá-lo para ela mais rapidamente! 4, mais actividades para praticar uma boa função: esta situação tem sido elaborada em muitos artigos. Há graus de tudo, demasiado não é suficiente. Por vezes, a actividade excessiva pode causar um aumento dos danos no membro afectado, retardando a auto-reparação ou ainda danos adicionais mais graves e irreparáveis. É por isso que o princípio da “razoabilidade” deve ser uma prioridade antes de qualquer actividade. Só quando se é razoável é que se obtêm os resultados desejados. Caso contrário, não só metade do esforço, mas também pode parecer mais grave, o que provavelmente se tornará em consequências muito graves. 5) A travagem brusca é a única forma de recuperação: este problema é também comum em alguns pacientes, que (talvez devido à sua própria personalidade ou porque ninguém os ensinou) sentem que a única forma de recuperação é descansar. De facto, a cura de fracturas, a auto-reparação ligamentar, todas necessitam de um certo, razoável puxar e apertar ou outra direcção de estimulação do stress, a fim de completar o mais rapidamente possível, pelo que as partes conservadoras da lesão facial, um movimento com medo de se mover, é também uma situação comum, precisam de estar alerta. 6, os exercícios funcionais são muito melhores: por vezes os pacientes sentem que os exercícios funcionais são muito melhores, para não praticarem com ligeireza, para não praticarem menos, para não libertarem todo o país num só dia, o que não é correcto. Isto não é verdade. Os exercícios funcionais não são o trabalho da chapa de um mecânico, mas sim um organismo vivo. Os exercícios funcionais podem causar irritação no corpo, e com irritação vem o stress, e a reacção do corpo pode ser muito violenta, e a reacção exagerada pode causar danos mais graves ao corpo, o que vale mais do que a perda. Quando o corpo diz: “Quero descansar”, é importante satisfazer este pedido e dar um passo atrás para por vezes descobrir que o mar está mais aberto e que o céu está mais alto.