De acordo com as estatísticas, a prevalência de espondilose cervical entre funcionários de escritório, cirurgiões, professores, trabalhadores de linhas de montagem, condutores de automóveis, jogadores de futebol e acrobatas é quatro a seis vezes superior à população em geral. A situação da espondilose cervical é grave e a saúde está em risco, temos de fazer um bom trabalho de autocuidado da espondilose cervical, e a espondilose cervical é um grave perigo para a saúde dos trabalhadores de secretária, tem uma variedade de manifestações. Os principais sintomas são dores no pescoço e nas costas, fraqueza dos membros superiores, dormência nos dedos, tonturas, náuseas e até visão turva e deglutição. Infelizmente, até à data, não existe uma solução eficaz para esta doença indutora de dor de cabeça em todo o mundo. Métodos de autocuidado para espondilose cervical 1, autocuidado da espondilose cervical, uma ou duas vezes por semana de bruços Breaststroke na mudança de respiração quando o pescoço passa de paralelo à superfície da água para cima, a cabeça exposta à superfície da água respirando, a cabeça e o pescoço estão sempre em baixo, num estado de retrocesso, exactamente de acordo com os princípios do exercício de espondilose cervical, pelo que podem desempenhar um papel positivo na prevenção e tratamento da espondilose cervical. O princípio do movimento ao jogar badminton ao apanhar uma bola alta é mais ou menos o mesmo que para o bruços. A natação de bruços e a prevenção e tratamento da espondilose cervical variam de tempos a tempos e de pessoa para pessoa, e os doentes com espondilose cervical grave não podem nadar para fazer exercício. 2, espondilose cervical autocuidado, pescoço com luz solar A exposição solar pode causar aquecimento local, o que pode acelerar a circulação sanguínea local, tornando o sangue e os meridianos suaves, mas também propícios ao transporte de nutrientes, pode aliviar a dor da coluna cervical, ajudar a recuperação da espondilose cervical. Além disso, a exposição solar regular ajuda a absorção de vitamina D, que por sua vez promove a absorção intestinal de cálcio e fósforo, e tem o efeito de prevenir a osteoporose. 3, autocuidado de espondilose cervical, compressa quente de sal frito Coloque um pouco de sal frito numa pequena bolsa, arrefeça-o ligeiramente, coloque-o sobre as vértebras cervicais, e depois retire-o quando o sal estiver frio, para que possa aquecer e activar o sangue. Também se pode colocar gengibre cortado em pedaços num saco atado à volta do pescoço antes de ir para a cama, estima-se que o princípio seja uma compressa quente. 4, espondilose cervical autocuidado, massagem Fengchi point Fengchi point localização: no pescoço, sob o osso occipital, o músculo esternocleidomastóideo e a extremidade superior do músculo oblíquo entre a depressão. Método: Esfregar o ponto com ambas as mãos, e fechar os olhos ao esfregar, de modo a ficar dorido e inchado. 1 minuto no total. 5, autocuidado da espondilose cervical, colocar um pequeno lenço no escritório As pessoas com espondilose cervical devem prestar atenção para se manterem quentes. Pode usar um lenço comprido e grosso para colocar o pescoço à volta, o que evitará que o pescoço fique frio e eliminará os factores desencadeantes da espondilose cervical. Manter o pescoço quente não só evita a fadiga do pescoço, mas também evita que os vasos sanguíneos na cabeça e pescoço se contraiam devido ao frio, o que abranda a circulação sanguínea no cérebro. Recomenda-se que as mulheres coloquem um pequeno lenço no escritório, especialmente no Verão, quando o ar condicionado está a soprar muito fresco, pode amarrá-lo para bloquear o ar fresco. 6, espondilose cervical autocuidado, família do computador: levantar o monitor A posição do monitor do computador levantou alguns centímetros, ou para a almofada do monitor do computador alguns livros grossos, de modo que a acção anterior de cabeça para baixo para levantar a cabeça, a partir da fonte para evitar a ocorrência de espondilose cervical. Além disso, não fique numa posição sentada durante longos períodos de tempo, levante-se com mais frequência, mova-se e vire a cabeça. Três métodos comuns de actividade do pescoço Puxar cervical: Comece numa posição de pé com os pés ligeiramente afastados e os braços apoiados para cima. Exercício: virar a cabeça e o pescoço para a direita, olhar para trás para a direita; voltar à posição pronta; olhar para o chão para que o maxilar inferior possa tocar a haste do esterno; voltar. Os movimentos devem ser realizados lentamente, com uma respiração de cada vez. Alternar os movimentos de um lado para o outro. Olhar para trás: o mesmo que acima na postura preparatória. Ao praticar: virar a cabeça e pescoço para a direita, olhar para trás para a direita com ambos os olhos; voltar à postura preparatória; virar a cabeça e pescoço para a esquerda, olhar para trás para a esquerda com ambos os olhos; voltar. Os movimentos devem ser realizados lentamente com a respiração. Virar a cabeça e pescoço para a direita, virar ligeiramente a parte superior do corpo para a direita, virar os olhos para a direita e olhar para o céu; voltar à postura preparatória; virar a cabeça e pescoço para a esquerda, virar ligeiramente a parte superior do corpo para a esquerda, virar os olhos para a esquerda e olhar para o céu; voltar à postura preparatória. Respire uma vez e faça um movimento.