As regras específicas para a prevenção e tratamento da osteoartrite do joelho: 1. Os pacientes com osteoartrite do joelho devem tentar prestar atenção a menos escadas, menos caminhadas, menos escaladas, menos estar de pé, menos segurar crianças e menos levantar objectos pesados na sua vida diária para evitar agravar a condição, sobrecarregando a articulação do joelho. 2. manter um peso adequado para prevenir a obesidade e o agravamento das articulações dos membros inferiores. uma vez que se tenha excesso de peso, deve perder peso activamente, prestar atenção à regulação da dieta e ao controlo de peso. 3. evitar caminhar longas distâncias em saltos altos na medida do possível. saltos altos podem alterar a linha de força nos membros inferiores. Os mais velhos devem preferir sapatos de sola grossa e flexível nas suas actividades diárias para reduzir o impacto na articulação do joelho e para evitar impacto e desgaste na cartilagem do joelho. 4. antes de participar em desportos ao ar livre (por exemplo Yangtze, Taijiquan, etc.), é importante prepará-los esticando suavemente as articulações do joelho, aumentando a flexibilidade e mobilidade dos membros inferiores e permitindo que as articulações do joelho se movam antes de participar em desportos. Ao praticar pressão nas pernas, não levantar as pernas demasiado alto para evitar tensão excessiva nos ligamentos e músculos da articulação do joelho; ao jogar tai chi, o alcance do movimento não deve ser demasiado grande e a posição de agachamento não deve ser demasiado baixa para evitar que a lesão da articulação do joelho seja sobrecarregada. 5. ciclismo é uma boa forma de exercitar a articulação do joelho em condições de não suportar peso. Contudo, quando andar de bicicleta, ajustar a altura do assento para se sentar no banco com ambos os pés nos estribos, ambas as pernas podem ser direitas ou ligeiramente dobradas conforme apropriado, o assento é demasiado alto, demasiado baixo ou ascendente quando pedalar com força, ter um impacto negativo na articulação do joelho, deve ter o cuidado de evitar. 6. quando a temperatura cai no Inverno, as articulações do joelho ficam frias e a circulação sanguínea torna-se pobre, o que muitas vezes torna as articulações rígidas e dolorosas, por isso preste atenção a manter-se quente com tempo frio e use joelheiras se necessário para evitar que as articulações do joelho fiquem frias. 7. prestar atenção à postura corporal ao andar, não torcer a cintura para trabalhar, andar com as pernas a escumar, e evitar agachar-se durante longos períodos de tempo. É melhor sentar-se num pequeno banco para actividades diárias de agachamento (por exemplo, lavar roupa, escolher vegetais, esfregar o chão). Evite manter uma postura durante longos períodos de tempo, e tenha o cuidado de mudar a sua postura frequentemente. Por exemplo, pode esticar as pernas após um período de tempo, e desenvolver bons hábitos para proteger as suas articulações na vida quotidiana. 8. para pacientes em fase inicial e média com osteoartrose do joelho, é importante tanto evitar trabalhar demasiado o joelho como realizar exercícios funcionais adequados para aumentar a estabilidade da articulação do joelho. O exercício dos músculos das pernas não só alivia a dor articular como também previne a progressão da doença. Não pense que a única forma de proteger o seu joelho doente é descansar e estar inactivo. Segundo a investigação, nadar e andar são os melhores exercícios para pessoas com osteoartrose do joelho, tanto em termos de não aumentar o peso na articulação do joelho como em termos de fazer exercitar os músculos e ligamentos em torno da articulação do joelho. Em segundo lugar, os elevadores de pernas supinas e bicicletas de pedal vazio são os melhores exercícios para os pacientes. 9, dieta, deve comer mais alimentos contendo proteínas, cálcio, colagénio, isoflavonas, tais como leite e produtos lácteos, feijão e produtos de soja, peixe e camarão, algas marinhas, fungos pretos, patas de galinha, patas de porco, patas de borrego, tendões dos cascos, etc. Estes podem não só suplementar proteínas e cálcio para prevenir a osteoporose, mas também alimentar a cartilagem e o fluido articular, e também suplementar o estrogénio, para que os ossos e as articulações possam metabolizar melhor o cálcio e reduzir a artrose sintomas.