Nos últimos anos, pessoas de meia-idade e mais velhas têm viajado cada vez mais, mas cada vez mais burros de meia-idade e mais velhos regressam a casa com dores persistentes nas articulações, afectando mesmo a sua vida diária, como resultado de lesões nos joelhos que ocorreram durante as suas viagens. Nos últimos anos, surgiu um novo termo no mundo académico – “joelho de viagem”. “joelho do viajante” é um termo colectivo para uma condição em que o menisco degenerou, degenerou ou tem danos antigos, combinados com danos nos ligamentos, artrite patelofemoral, osteoartrite e danos nas cartilagens. Os pacientes com joelho de viajante diferem dos que têm lesões comuns nas articulações na medida em que muitas vezes não têm um historial claro de trauma. Após a meia-idade, a articulação do joelho humano começa a degenerar, por exemplo, o menisco dentro da articulação torna-se menos flexível e a sua capacidade de resistir a danos externos diminui naturalmente. À medida que envelhecemos, os músculos em torno da articulação do joelho, que são utilizados para manter a estabilidade articular, também começam a perder força muscular ao longo dos anos, o que significa que os músculos em torno do joelho são menos protectores da articulação, especialmente para uma duração significativamente mais curta do movimento. Neste momento, se a articulação estiver numa posição durante muito tempo e mudar subitamente de posição, os músculos são frequentemente lentos a responder e não conseguem contrair-se a tempo de estabilizar a articulação, levando a danos nas articulações. Há muitas situações comuns em viagens que podem fazer com que pessoas de meia-idade e mais velhas entrem e saiam sem se divertirem. Por exemplo, viajar durante mais de uma hora em transportes públicos e iniciar actividades turísticas imediatamente após a chegada ao destino, ou viajar com um grupo turístico, onde o horário das actividades é apertado e as actividades diárias são de várias horas, pode facilmente levar à fadiga muscular e consequentemente a lesões nos joelhos. Para a prevenção e tratamento do joelho do viajante, em primeiro lugar, as pessoas de meia idade e idosas devem viajar por lazer e não apenas para ver mais vistas e vistas turísticas. Em segundo lugar, é importante preparar-se para as suas próprias adaptações antes de viajar, incluindo uma avaliação da sua condição física recente, e evitar organizar a viagem quando estiver a recuperar de uma doença grave ou quando tiver uma constipação ou diarreia. Deve vestir-se casualmente quando viaja e também deve estar equipado com um arnês de viagem e joelheiras. Dicas de viagem 1. Mova as articulações dos joelhos frequentemente durante o transporte e não se levante imediatamente quando chegar ao seu destino para levar a sua bagagem, mas mova os joelhos algumas vezes e deixe-os acostumarem-se durante um minuto ou dois antes de levar a sua bagagem. 2. organizar a sua dieta diária e descanso. A dieta deve ser rica em proteínas, vitaminas, etc., e deve haver sono suficiente. Durante o passeio, não deve haver cansaço geral, tonturas ou fraqueza de manhã todos os dias, caso contrário significa que ocorreu cansaço excessivo e que a intensidade das actividades do dia deve ser reduzida. 3, viajar a pé, cada hora ou mais deve descansar durante algum tempo, membros em movimento lento, costas, esfregar as coxas, músculos das panturrilhas. Ao escalar uma montanha, deve ter o cuidado de se sentar e descansar regularmente. Ao subir uma montanha, as articulações estão muito carregadas e ao descer a montanha os músculos das coxas são facilmente fatigados, o que pode causar danos nas articulações.