Isto porque a degeneração da cartilagem na articulação do joelho humano começa gradualmente após os 30 anos de idade. A protecção diária da articulação do joelho deve, portanto, ser feita cedo: 1. prestar atenção a manter a articulação do joelho quente e tentar usar calças (para pessoas mais velhas também se podem usar joelheiras para manter o calor, por um lado, e para evitar lesões no joelho, por outro). Não expor a articulação do joelho directamente ao ar frio. 2. pode aplicar calor: para melhorar a circulação sanguínea e aliviar o desconforto do joelho para aliviar as dores no joelho e espasmos musculares. Reduzir o inchaço. As compressas quentes são preferíveis a compressas húmidas. Tais como banhos de ar quente, banhos de águas termais, banhos minerais, banheiras de hidromassagem. As toalhas quentes também podem ser usadas como compressa húmida, mas note-se que a terapia de calor deve ser interrompida se houver vermelhidão e inchaço na articulação. Pressão arterial elevada, doenças cardíacas, temperaturas elevadas no Verão precisam de prestar mais atenção (parar as compressas quentes no período agudo). 3, para combinar trabalho e descanso: evitar peso excessivo nas articulações, tempo longo numa determinada posição, especialmente menos de 90 °, não sentar ou ficar de pé durante muito tempo. Devem ser actividades conjuntas apropriadas, tais como mais natação, aderir a mais ciclismo, menos caminhadas, especialmente menos subidas e descidas de degraus e estradas irregulares. 4. os obesos devem comer uma dieta moderada, reduzir o peso corporal e ingerir mais alimentos contendo proteínas, vitaminas e minerais. 5.People com má postura deve ser corrigida tanto quanto possível, usando bengalas e muletas para reduzir o peso nas articulações. 6.Use talas, joelheiras e elásticos para aumentar a estabilidade da articulação. 7. reforçar a massagem e massagem em torno da articulação: muitos métodos, empurrar, segurar, rolar, rodar a patela, esfregar a patela, rolar a patela. 8.Strengthen exercícios de força do joelho: a: elevação das pernas direitas, b elevação das pernas direitas ponderada, c elevação das pernas direitas ponderada por arco curto com uma almofada debaixo do joelho, d elevação das pernas direitas ponderada por arco longo com uma cabeceira de 90°. 9. reforçar a gama de treino de movimento do joelho. sentar-se no membro-chave à beira da cama sob o membro afectado, deitar-se e flexionar a anca e o joelho, se a dor no joelho afectar a vida normal ir ao hospital para exame e tratamento.