Prevenção da espondilose cervical É quase inevitável que a degeneração dos discos cervicais ocorra à medida que envelhecemos. Contudo, se prestar atenção a evitar alguns factores que promovem alterações degenerativas nos discos intervertebrais na sua vida e trabalho, pode ajudar a evitar a ocorrência e o desenvolvimento da degeneração cervical. Uma correcta compreensão da espondilose cervical, estabelecer confiança na superação da doença O curso da espondilose cervical é relativamente longo, a degeneração do disco intervertebral, o crescimento de esporas ósseas, a calcificação ligamentar, etc. está relacionado com o envelhecimento e envelhecimento do corpo. A doença é frequentemente recorrente e os sintomas podem ser graves durante um ataque, afectando a vida quotidiana e o descanso. Por conseguinte, é importante eliminar o medo e o pessimismo, por um lado, e prevenir uma mentalidade de “get-it-done” e desistir de um tratamento activo, por outro. Zhang Xiangying, Departamento de Ortopedia, Linyi People’s Hospital Second, sobre repouso Os doentes que têm um ataque agudo ou um primeiro ataque de espondilose cervical devem prestar a devida atenção ao repouso, e aqueles com condições graves devem descansar na cama durante 2-3 semanas. Da perspectiva da prevenção da espondilose cervical, é melhor escolher uma cama que seja propícia à estabilidade da condição e à manutenção do equilíbrio da coluna vertebral. A posição, forma e material da almofada deve ser escolhida, sendo também necessária uma boa posição de sono para manter a curvatura fisiológica de toda a coluna vertebral e para fazer o paciente sentir-se confortável, de modo a que os músculos de todo o corpo possam ser relaxados e o estado fisiológico das articulações possa ser ajustado. Em terceiro lugar, nos cuidados de saúde os exercícios médicos desportivos sem quaisquer sintomas de espondilose cervical podem ser realizados várias vezes ao dia de manhã e à noite para uma flexão lenta, extensão, flexão lateral esquerda e direita e rotação do pescoço. Exercícios para reforçar a contracção da resistência isométrica dos músculos do pescoço e das costas. É significativo para os pacientes com coluna cervical deixar de fumar ou reduzir o fumo para aliviar os seus sintomas e recuperar gradualmente. Evitar a inflamação recorrente da garganta devido ao excesso de esforço e evitar o peso excessivo e a vibração corporal que, por sua vez, reduz o impacto sobre os discos intervertebrais.