A espondilose cervical é uma condição crónica que pode ter um curso longo e muitos doentes dependem apenas de um método de tratamento administrado pelo seu médico, pelo que existe um resultado correspondentemente longo ou fraco em termos de tratamento. Muitos pacientes tendem a perder a confiança como resultado. De facto, existem muitos tratamentos para a espondilose cervical e são simples e fáceis de fazer, a qualquer hora, em qualquer lugar. Comece pela manhã, com uma auto-massagem viável ao acordar. Primeiro, massaje o seu rosto, usando as palmas das duas mãos para esfregar a frente, de lado e atrás das orelhas do seu rosto algumas vezes para trás e para a frente, depois penteie o seu cabelo com os seus cinco dedos algumas vezes, sem exagerar, apenas se sinta confortável. Depois passar três ou dois minutos a esfregar os músculos de ambos os lados do pescoço com ambas as mãos, usando os polegares para esfregar os pontos Fengchi esquerdo e direito, Tianzhu e Tianding, e usando os polegares para pressionar e esfregar os pontos dolorosos na parte de trás do pescoço. Sente-se melhor depois de ter feito isto? Continue a exercitar a cabeça e o pescoço, inclinando-se para a frente, inclinando-se para trás, virando-se de um lado para o outro, primeiro do lado saudável, depois do lado afectado, virando-se lentamente, não com demasiada força, o número de vezes depende da pessoa. Demorará cinco ou seis minutos por manhã, mas sentirá que vale a pena após alguns dias. É tempo de ir trabalhar e a maioria das pessoas vai estar ocupada com o seu trabalho. Mas mesmo o trabalho mais ocupado é bom, e deve haver tempo livre ocasional. Depois pode fazer espondilose cervical à mão livre na ginástica médica, com os seguintes movimentos. I. Compita com o item: dobre ambos os cotovelos, cruze os dedos e segure a cabeça na parte de trás da almofada, e separe as pernas com a largura dos ombros. A cabeça é inclinada para trás com força, e ambas as mãos dão à cabeça alguma resistência ao mesmo tempo. Repetir 12 a 16 vezes. II. Olhar para trás para a lua: duas pernas afastadas e largura dos ombros, dois braços naturalmente pendurados, duas pernas ligeiramente curvadas, mão esquerda para cima, palma da mão atrás da cabeça, mão direita atrás da cintura, parte superior do corpo inclinada para a frente 45 °, rotação esquerda e direita, cabeça com a rotação para trás da parte superior olhar para a lua, repetir 6 ~ 8 vezes. III. As duas pernas ficam lado a lado, os dois braços pendurados naturalmente, o cotovelo direito dobra-se, a palma da mão para cima, endireita o cotovelo, a palma da mão para cima para segurar para cima; o cotovelo esquerdo é ligeiramente dobrado, a mão esquerda pressiona para baixo com força, a cabeça é inclinada para trás ao mesmo tempo, olha para cima para o céu, alternar esquerda e direita, repetir 6 a 8 vezes. IV. Esticar para a frente e explorar o mar: ficar de pé com as pernas afastadas à largura dos ombros, cruzar os braços na cintura, esticar a cabeça e o pescoço para a frente e virar para a parte inferior direita, olhar para baixo com os olhos para a frente. Alternar esquerda e direita, repetir 6 a 8 vezes. V. Esticar o pescoço e puxar as costas: ficar de pé com as pernas afastadas à largura dos ombros, cruzar os braços na cintura e esticar o topo da cabeça para cima, como uma bola em cima, durante 3 a 5 segundos de cada vez, repetir 12 a 16 vezes. VI. Cabeça de Leão Dourado a abanar: Fique de pé com as pernas afastadas à largura dos ombros, cruze os braços na cintura, relaxe a cabeça e o pescoço, e faça lentamente um grande movimento circular, alternando no sentido horário e anti-horário, 6 a 8 vezes cada. Os seis métodos acima referidos foram resumidos pelas gerações anteriores e não são demorados mas extremamente eficazes. Por vezes, no trabalho, as pessoas podem de repente sentir dor no pescoço ou dor na parte de trás dos ombros e membros superiores. Há uma forma de aliviar esta dor, e que é a terapia de auto-tracção. O método é o seguinte: cruze os dedos juntos, levante-os acima da cabeça e coloque-os no pescoço occipital, depois incline a cabeça para trás e continue a puxar as mãos na direcção da cabeça durante cerca de cinco segundos, três vezes seguidas, para aliviar a pressão no espaço intervertebral. Claro que, se tiver tempo suficiente, pode também fazer ginástica, tai chi, etc. À noite, o tempo mais produtivo do dia é passado a relaxar. É importante aproveitar este tempo, mas não se esqueça de tratar a sua coluna cervical. É claro que é melhor encontrar formas que tenham pouco ou nenhum efeito no lazer. 1, pode usar toalhas quentes, sacos de água quente, banhos quentes e outras compressas quentes. 2.Mud terapia ou terapia de cera. A lama terapêutica é aquecer a lama com efeitos médicos para cerca de 37℃～43℃ e aplicá-la na parte de trás do pescoço e ombro para a lama terapêutica. A terapia com cera é a aplicação de cera de parafina aquecida na área afectada. 3. aqueles que estão em condições de o fazer podem também adquirir instrumentos de fisioterapia (tais como instrumentos de tratamento da espondilose cervical, instrumentos de tratamento do efeito sonoro, pequenas lâmpadas de radiação infravermelha, etc.). Estes podem melhorar e promover a circulação sanguínea, aliviar espasmos musculares, reduzir os sintomas e consolidar o efeito do tratamento. São todos fáceis de usar e podem ser usados basicamente enquanto se fazem estes tratamentos e se participa em outras actividades. Tendo introduzido uma série de auto-tratamentos, é tempo de falar de precauções. A atenção médica precoce deve ser procurada nos seguintes casos: Em primeiro lugar, se não houver melhoria dos sintomas ou se estes se agravarem. Dor grave ou um aumento súbito da dor sem causa aparente. Súbita instabilidade de marcha. De repente cai enquanto caminha sem razão particular, ou os joelhos ficam fracos e está prestes a cair, ou precisa de se erguer contra uma parede. Sintomas ou reacções inexplicáveis. Em geral, é importante ter confiança para superar a espondilose cervical, cooperar com o seu médico e ser persistente nos seus exercícios, para que a espondilose cervical possa ser recuperada em breve.