1. evitar trabalho prolongado de cabeça para baixo e de secretária. 2, o pescoço e os ombros para se manterem quentes, evitar o frio. Uma almofada razoável deve ter cerca de 6-8cm de altura, com uma almofada macia e firme, e uma almofada na parte de trás do pescoço em vez da habitual parte de trás da cabeça. 4.Appropriate A pressão nos músculos da parte de trás do pescoço pode melhorar a circulação sanguínea no pescoço. 5.Appropriate O alongamento para trás da coluna cervical ajuda a relaxar os músculos na parte de trás da coluna cervical, em vez do habitual “exercício de metro” e actividades de rotação da coluna cervical. 6.Avoid andar para trás por ser um grande risco para a segurança.