Sento-me num escritório, e não sei se estou sentado há demasiado tempo. O meu pescoço está muito dorido, com um pouco de dor, e tenho de inclinar a minha cabeça para trás para me sentir mais confortável, e também tenho muita dor entre as minhas omoplatas, e alguma dor na minha parte inferior das costas. Isto é espondilose cervical? O que devo fazer? R: Sou cirurgião de coluna e vejo muitos jovens com dores no pescoço, ombro e costas na minha clínica que trabalham longas horas em trabalhos de secretária, especialmente em frente aos computadores. Tem apenas 24 anos de idade e ainda não é fácil diagnosticar a espondilose cervical. Em geral, a espondilose cervical é uma condição degenerativa que ocorre com a idade e é mais comum em pessoas com mais de 40 anos de idade. Normalmente, uma radiografia mostrará anomalias tais como estreitamento do espaço vertebral, osteófitos e hérnias discais, mas não necessariamente sintomas. Nos jovens com dores no pescoço, ombro e costas, se não houver outros sintomas, penso que é miofascite, que é uma tensão muscular relacionada com longas horas de trabalho de secretária e não é uma doença grave. É auto-limitada, mas pode voltar a ser. Três sugestões são feitas para referência: 1. evitar factores desencadeantes (lesão, esforço, frio); 2. tratar sintomaticamente na fase aguda, incluindo repouso, fisioterapia, medicação oral, cremes tópicos, etc.; 3. Cruze os braços, segure a cabeça nas palmas das mãos, incline a cabeça para trás e empurre as mãos para a frente para que os músculos da parte de trás do pescoço se contraiam. Insista em fazer isto durante dez segundos, uma dúzia de vezes por dia no escritório, e isso irá certamente fortalecer os músculos, reduzir os sintomas e diminuir o número de ataques da doença.