A vida policial ardente tem recompensas e contrariedades, alegrias e dificuldades, risos e lágrimas. Podemos derramar lágrimas quando nos deparamos com contrariedades e dificuldades, podemos ter reacções como “porque é que estou assim”, “a vida não tem sentido”, ” Isto é a depressão. Como se auto-ajustar na vida, aliviar rapidamente a depressão, para o melhor estado para se dedicar ao trabalho de treino diário, a seguir estão vários métodos simples comumente usados, para a maioria dos amigos uso de referência. Quando ocorre uma depressão, a primeira coisa a fazer é reconhecê-la e compreender que existe uma razão para ela, que não existe emoção certa ou errada e que existe uma forma boa ou má de a regular. Tente analisar as razões desta emoção de vários ângulos, compreender os seus sentimentos e necessidades interiores, explorar se tem alguns defeitos psicológicos e, através da autorreflexão, promover a melhoria da tolerância psicológica. Quando as pessoas se encontram num estado depressivo, devem dar vazão às suas emoções de uma forma razoável para aliviar o seu sofrimento emocional e restaurar um estado emocional normal. Quando se sente frustrado e descontente, pode encontrar um lugar desocupado para chorar e gritar, ou correr, jogar à bola e praticar outros desportos, ou encontrar um amigo ou familiar de confiança com quem possa desabafar, ou escrever um diário para contar o seu descontentamento. Se der vazão à sua infelicidade de várias formas, conseguirá relaxar e ganhar energia para resolver o problema, mesmo que este ainda não esteja resolvido. A música tem uma função óbvia na regulação das emoções, facto que tem vindo a ser reconhecido por cada vez mais pessoas. Diferentes tons estimulam diferentes respostas emocionais. Por exemplo, a música com um ritmo forte e brilhante pode elevar as emoções das pessoas; a música melódica e melodiosa pode fazer com que as pessoas se sintam estáveis e relaxadas. A música de que gosta relaxa o seu corpo e a sua mente e fá-lo-á sentir-se calmo e descontraído. Uma pessoa que tenha um ideal ambicioso terá sentimentos nobres, abertura de espírito e bons objectivos. Por mais difícil que seja a vida real e por mais perigoso que seja o ambiente, o seu mundo espiritual está sempre cheio, e é aqui que reside a esperança das pessoas. Quando estiveres de mau humor, recorda as tuas experiências emocionais de sucesso e prazer, sugerindo que, se conseguiste ter sucesso no passado, também podes ultrapassar as dificuldades do presente. Se não tiver sucesso, pode imaginar o desejo de um futuro melhor e motivar-se para estar à altura da ocasião e trabalhar arduamente para esse objetivo melhor no futuro, dando a si próprio confiança e coragem. Quando o sofrimento emocional é grave e tem dificuldade em regulá-lo, deve procurar a ajuda de um psicólogo. Muitas pessoas acreditam que o aconselhamento psicológico é um sinal de anormalidade mental, e esta inferência é a mesma que ter uma constipação ou gripe é o mesmo que ficar incapacitado para o resto da vida. De facto, o aconselhamento funciona principalmente com pessoas psicologicamente normais, mas num estado doentio, e não com pessoas psicologicamente anormais. Quando se tem um problema psicológico, é-se apenas uma pessoa psicologicamente normal, mas temporariamente não saudável. Por isso, quando vem à sala de aconselhamento por sua própria iniciativa, não precisa de ter vergonha de ter um problema psicológico nem de se queixar de que é fraco e incompetente; pelo contrário, isso significa que está a tomar ativamente a iniciativa de enfrentar e resolver o seu problema. É isto que faz de si um verdadeiro guerreiro!