Uma vez torcido o pé, muitas pessoas aplicam primeiro uma compressa fria para reduzir o inchaço da lesão, e depois mudam rapidamente para uma compressa quente ou utilizam água quente para promover a cura. Isto é, na verdade, um erro. A medicina moderna acredita que, a menos que haja circunstâncias excepcionais, um ferimento deve ser tratado com compressas frias em vez de calor durante pelo menos as primeiras 48 horas seguintes. O efeito do gelo é reduzir o fluxo de sangue à lesão, de modo a que a hemorragia interna e o inchaço no local da lesão possam ser controlados e o processo de recuperação possa ser acelerado. Porque não deve o calor ser utilizado durante os dois primeiros dias após uma lesão? Porque se a temperatura da área ferida for alta, irá aumentar o fluxo de sangue para a área ferida e agravar o inchaço e a dor. Se houver uma ruptura de um pequeno vaso sanguíneo, isto aumentará a quantidade de hemorragia, dificultando a absorção do hematoma e retardando o processo de recuperação. Então, como se aplicam as compressas frias? Geralmente nos primeiros dois dias após a lesão, a cada duas horas utilizar sacos de gelo durante 10 a 20 minutos, sacos de gelo e pele com toalhas, ligaduras e outras coisas para separar. Para além das compressas frias, há três coisas a fazer nas fases iniciais de uma lesão: primeiro, descansar a lesão e não a mover. Em segundo lugar, a lesão deve ser devidamente embrulhada, o que também reduzirá o inchaço. Em terceiro lugar, a área ferida deve ser elevada adequadamente, ligeiramente superior à área do coração, para reduzir o fluxo de sangue local. Quando o inchaço da lesão for controlado e começar a diminuir, então aplicar uma compressa quente, que dilatará os vasos sanguíneos locais e promoverá a absorção do hematoma.