Depois de termos realizado exercícios de força cervical, vejamos como realizar exercícios de flexibilidade cervical. 1.Neck redução Puxe a cabeça para cima, mantenha as costas direitas mantendo o maxilar ao nível dos olhos durante 3 segundos, repita 10 vezes. 2.Upper trapézio stretch Segure suavemente com a mão o lado oposto da cabeça enquanto a outra mão é esticada na parte de trás durante 3 segundos, repita 10 vezes. 3. flexão e extensão da parte superior do pescoço Flexionar ligeiramente a parte superior do pescoço, acenando com a cabeça. Esticar o pescoço o mais possível durante 3 segundos, repetir 10 vezes. Dobre a cabeça para a frente e regresse à posição inicial durante 3 segundos, repita 10 vezes. 5. esticar o pescoço Dobre a cabeça para trás e regresse à posição inicial durante 3 segundos, repita 10 vezes. 6.Shrug os seus ombros Encolham os ombros para cima e para baixo, para a frente e depois para trás 10 vezes. 7. virar o pescoço Lentamente virar a cabeça para olhar sobre o ombro esquerdo, depois virar para o ombro direito durante 3 segundos, repetir 10 vezes. 8: Puxar o pescoço Agarrar o braço na parte superior do pulso e puxá-lo para baixo e para o lado oposto. Inclinar suavemente a cabeça para o mesmo lado durante 3 segundos e repetir 10 vezes. Ao fazer exercício, é importante combinar exercícios de força e flexibilidade.