O ombro congelado é uma inflamação crónica e específica da cápsula do ombro e dos ligamentos circundantes, tendões e bursas, que se caracteriza por um início gradual de dor no ombro, que se agrava à noite e se agrava progressivamente, limitando o movimento da articulação do ombro e aumentando em gravidade, resolvendo-se gradualmente até um certo ponto e acabando por se recuperar completamente. Estudos demonstraram que a prevalência de ombro congelado se situa entre 2% e 5% na população e é mais prevalecente na faixa etária dos 40-65 anos, com mais mulheres do que homens (60:40). Com a prevalência crescente de um estilo de vida sedentário, há uma tendência para um aparecimento mais jovem de ombros congelados. Quais são as características do ombro congelado? Uma das características é que a dor no ombro é mais leve durante o dia e mais pesada à noite, o que muitas vezes dificulta o sono e até faz com que as mãos sintam que não há lugar para as pôr à noite. A dor congelada no ombro é mais comum por volta dos 50 anos, razão pela qual a doença é também conhecida como “cinquenta ombros”. Característica 3: O aparecimento da doença é lento e a duração da doença é longa, geralmente dentro de 1 ano, mas em casos mais longos pode durar 1 a 2 anos. Característica 4: As lesões são generalizadas, ou seja, dor generalizada, restrição funcional generalizada e dor de pressão generalizada. Os danos causados ao doente? 1. dor que vem e vai: a dor é o principal sintoma do ombro congelado, e este sintoma tornar-se-á gradualmente mais pronunciado à medida que a condição se agrava. 2. impacto na vida quotidiana: O ombro congelado pode causar dores de pressão na frente, fora e atrás da articulação do ombro, ou mesmo em todo o braço, resultando em restrições às funções básicas tais como agarrar, levantar e carregar. Qualquer actividade que envolva o ombro, como a extensão do ombro, rotação externa, extensão posterior, etc., causará dor, e em casos graves, o ombro estará numa posição de rotação interna e os músculos atrofiarão significativamente, tornando impossível a continuação do trabalho. Terapia de exercício para pessoas com ombro congelado Nadar: Nadar é uma boa maneira de tratar ombro congelado. Recomenda-se o uso do bruços e da nadoplastia de costas para fazer mover os músculos à volta do pescoço e das articulações do ombro, e depende da sua força física. Geralmente 1-2 vezes por semana durante 30 minutos de cada vez é suficiente. Trepar com os dedos: ficar de frente para a parede, segurar a parede com as duas mãos e rastejar os dedos para cima numa curva suave, praticar levantar enquanto observa que lado é severo e registar a altura máxima atingida diariamente. 30 ou mais representantes duas vezes por dia. Dobrar e agitar os braços: dobrar para a frente 60 graus na cintura e balançar a parede afectada para trás e para a frente com um alcance cada vez melhor de oscilação. 30 baloiços para cima duas vezes por dia. Ombro cruzado: ambas as paredes são cruzadas e atiradas para a frente do peito, ambas as mãos batem no ombro oposto, alternando entre os braços para cima e para baixo, mais de 30 vezes de cada vez, praticadas 2 vezes por dia. Corpo de costas a tocar nas costas: ambos os braços são esticados para trás, com o pulso do lado saudável, de modo a que os dedos do lado afectado toquem a coluna vertebral para cima, na medida do possível. Exercício de braço rotativo: uma mão atravessa a cintura, a outra parede roda à esquerda, primeiro roda 30 vezes no sentido dos ponteiros do relógio, em rotação anti-horária 30 vezes, muda o lado oposto para fazer o mesmo movimento, arco rotativo cada vez mais bom.