Na vida actual cada vez mais acelerada, a espondilose cervical tornou-se uma doença comum e frequente que põe em perigo a saúde humana. Em particular, a incidência de espondilose cervical está a aumentar de ano para ano entre os trabalhadores modernos de colarinho branco e cada vez mais jovens estudantes. Muitos trabalhadores de colarinho branco estão acostumados a palpitar as costas e dobrar a cintura quando sentados no escritório, juntamente com longas horas de cabeça para baixo, ou cabeça para o computador, para que as vértebras cervicais fiquem numa posição flexionada ou em certas posições específicas durante muito tempo, o que não só aumenta a pressão no disco cervical, mas também coloca os músculos do pescoço num estado de stress não coordenado a longo prazo, e torna os músculos e ligamentos na parte de trás do pescoço susceptíveis de esforço e tensão, juntamente com uma torção excessiva e flexão lateral, o que leva ainda mais a lesões, pelo que é muito fácil induzir Espondilose cervical. Como uma forma simples e eficaz de exercer a coluna cervical, o “exercício do arroz” foi aceite pelo público. Antes de mais, vejamos a forma correcta de praticar a “broca do arroz”. ”Pode sentar-se num tapete ou numa cadeira com as costas direitas, esticar o pescoço na medida do possível, aconchegar ligeiramente o maxilar, relaxar os braços para baixo e abrir ligeiramente os ombros para trás. Sinta todo o seu corpo completamente esticado, aguente durante 5 segundos, depois relaxe lentamente. Tenha cuidado para não fechar os olhos e olhar em frente; depois rode o pescoço na seguinte ordem, daí o nome “exercício de m-palavra”. Na espondilose cervical, devido à posição baixa da cabeça a longo prazo, a cabeça gera um momento descendente sob gravidade, e os músculos na parte de trás do pescoço devem contrair-se e ficar tensos para produzir uma força para trás e para baixo para equilibrar a gravidade da cabeça. A tensão contínua nos músculos da parte de trás do pescoço pode causar perturbações metabólicas no tecido muscular relevante e danos nos músculos, tendões e membranas tendinosas. Os movimentos “cabeça para cima” e “cabeça para baixo” no “exercício da palavra m” podem fazer com que os músculos cervicais posteriores e os músculos trapézios sejam apertados e esticados, o que pode efectivamente promover o metabolismo destes músculos e dos tecidos conjuntivos relacionados. Metabolismo. Ao mesmo tempo, como a curvatura fisiológica natural da coluna cervical é flexão para a frente e a curvatura fisiológica da coluna cervical é significativamente reduzida ou perdida em muitos pacientes com espondilose cervical, o movimento de “cabeça para cima” não só não causa estenose espinal em pacientes com espondilose cervical, como também ajuda a restaurar a curvatura fisiológica da coluna cervical. Na prática do “Exercício do Arroz”, também exigimos que o praticante acalme a mente, respire naturalmente, siga a velocidade e amplitude naturais, e não force um determinado ângulo, preste atenção à combinação de movimento e estática, gradualmente no lugar, para que todas as camadas dos músculos do pescoço possam ser exercitadas, de modo a atingir o objectivo de não apodrecer a água corrente, o pivô doméstico não é comido por minhocas. ”Como uma espécie de terapia de exercício para espondilose cervical, a força do exercício pode atingir as articulações da coluna cervical, de modo que o tecido conjuntivo e a cápsula articular das articulações possam mover-se na sua posição original e desempenhar um papel de massagem, promovendo assim eficazmente a circulação sanguínea dos tecidos articulares locais e melhorando a flexibilidade e coordenação das actividades musculares da coluna cervical. Em doentes com espondilose cervical, os músculos, bursa, cápsula articular e tendões do pescoço degeneram e aderem uns aos outros devido à redução da actividade local, e esta alteração agrava ainda mais os sintomas do doente. Esta alteração agrava ainda mais os sintomas do paciente. Através da terapia de exercício do “exercício do arroz”, as aderências podem ser separadas mecanicamente devido à tracção dos tendões, ligamentos e outros tecidos, por um lado; por outro lado, a circulação sanguínea local e o fluxo de líquido linfático podem ser melhorados e a nutrição local dos tecidos pode ser melhorada, ajudando assim à recuperação da função dos tecidos do pescoço. Ao mesmo tempo, os capilares são estimulados a dilatar após exercício moderado do pescoço, o que pode aumentar grandemente o fluxo sanguíneo da microcirculação do pescoço, para que o fluxo sanguíneo dos músculos, ligamentos e cápsula articular possa ser melhorado, de modo a que os tecidos endurecidos originais se tornem gradualmente macios devido a uma nutrição melhorada. Ao exercitar os músculos do pescoço, ajuda a aumentar a resistência e permite melhorar a estabilidade da coluna cervical.