A doença informática, também conhecida como síndrome do terminal de visualização de vídeo, é causada pelo uso prolongado de computadores, pela colocação não científica de computadores e pelo ambiente deficiente da sala de computadores. Os sintomas da doença informática são principalmente síndrome de neurastenia: tonturas, dores de cabeça, fadiga, insónia ou pesadelos, perda de memória, depressão, etc. O funcionamento contínuo do computador deve ser limitado a 4 horas, e uma pausa de 10 minutos deve ser feita após 1 hora de funcionamento. Além disso, os pulsos e o pescoço devem ser movidos regularmente. Os músculos nestas áreas devem ser mantidos naturalmente relaxados e a zona lombar deve ser mantida perto da parte de trás da cadeira.
Causas
Com a popularidade da Internet e dos computadores, cada vez mais pessoas utilizam computadores, e algumas pessoas são obrigadas a passar longas horas com computadores por causa do seu trabalho. A incidência de doenças profissionais informáticas é particularmente proeminente nestes sectores de colarinho branco.
1. funcionários que negligenciam uma postura adequada quando utilizam computadores.
2. escritórios mal concebidos, por exemplo, teclados colocados demasiado alto ou demasiado baixo e ratos na posição errada.
3. trabalhar horas demasiado longas e falta de descanso, o que torna o corpo demasiado cansado.
Perigos
A. Sentar-se durante muito tempo sem se mexer irá causar dores nas costas
Sentados quietos durante muito tempo, os músculos não têm a oportunidade de se esticar, e a compressão dos nervos e vasos sanguíneos, quer sentados tortos ou rectos, durante muito tempo serão dores nas costas, resultando em lesões por movimentos mecânicos repetitivos. Muitas pessoas estão habituadas a sentar-se em frente de um computador durante longos períodos de tempo para trabalhar ou brincar. Os peritos médicos advertem que o uso excessivo de computadores terá um impacto negativo na saúde das pessoas.
Segundo, a rigidez dos dedos do rato comummente utilizado
A utilização a longo prazo de teclados e ratos de computador pode estar ligada a uma condição conhecida como síndrome do carpo, que causa dor, dormência e fraqueza muscular no dedo indicador ou médio, o que pode levar a lesões nervosas e, por sua vez, causar a comissão muscular da mão. O problema reside na digitação diária repetitiva no teclado ou no movimento do rato. O movimento prolongado, intensivo, repetitivo e excessivo das articulações do pulso leva a danos ou compressão dos nervos periféricos, causando o bloqueio da condução nervosa, resultando em sensação e movimento prejudicados na palma da mão. Além disso, com o cotovelo muitas vezes mais baixo do que o pulso e a mão erguida em altura, os nervos e tendões são muitas vezes comprimidos e a mão começa a ficar dormente, os dedos perdem flexibilidade e muitas vezes têm dores nas articulações. Força frequente dos dedos, mas também a mão e partes relacionadas do nervo, danos musculares devido a fadiga excessiva, resultando em isquemia e falta de oxigénio e uma série de sintomas tais como dormência. Mais três radiações electromagnéticas serão insónias
O calor monitorizado é demasiado elevado, haverá uma grande quantidade de radiação electromagnética em funcionamento, fará com que a ionização do ar, gere constantemente uma carga positiva (iões positivos), e neutralize constantemente os iões negativos com o ar, resultando que o conteúdo de iões negativos é quase zero. Os iões negativos são mais benéficos, os iões positivos são mais nocivos, a longo prazo no ambiente de demasiados iões positivos, entram nos pulmões através da respiração, e depois com a circulação sanguínea são transportados para os vários tecidos do corpo, de modo que o sangue das pessoas, os fluidos corporais são ácidos, atrasando a função metabólica normal do corpo, de modo que as toxinas acumuladas no corpo, de modo que a insónia das pessoas, o declínio do sistema imunitário, as mulheres também podem sofrer de distúrbios endócrinos.
Métodos de alívio
1, a parte superior do corpo deve manter o pescoço erguido: fazer a cabeça erguida de modo a que a cabeça fique apoiada, ambos os ombros naturalmente inclinados, braços próximos do corpo, cotovelos dobrados a 90 graus, operar o teclado ou o rato, tentar manter a postura horizontal do pulso. Deve escolher uma secretária e uma cadeira ergonomicamente concebidas, utilizar uma cadeira especial para computador e sentar-se nela seguindo os “três ângulos rectos”: o primeiro ângulo recto é formado debaixo da secretária do computador a oeste, as coxas e as costas para cima são o segundo dedo, e os braços formam o terceiro ângulo recto na articulação do cotovelo. Descanse as suas omoplatas nas costas da cadeira, baixe os ombros e mantenha o queixo afastado do pescoço. Ambos os olhos são planos no centro do ecrã do computador, o assento deve de preferência ter costas e apoios de braços de apoio, e ser capaz de ajustar a altura.
2, o computador deve ser colocado à altura certa: o ecrã do computador será instalado no centro do mesmo nível que o peito do operador. O uso do computador deve ser descansado durante 5-10 minutos a cada hora para fazer exercícios suaves ou massagens locais. Ao usar um rato ou ao digitar, levante-se de hora a hora e mova os membros, faça punhos, belisque os dedos e outros movimentos de relaxamento dos dedos. Ao utilizar o computador, o teclado de secretária do computador e a altura do rato, de preferência mais baixa do que a altura do cotovelo sentado, de modo a ajudar a reduzir o funcionamento do computador na bainha do tendão do pulso e outras partes da lesão.
3, ao usar o rato, os braços não penduram: para reduzir a pressão no pulso, mover o rato não usa a força do pulso e tentar confiar na força do braço para fazer, reduzir o pulso pelo presente. Não bater com demasiada força no teclado e teclas do rato, a força é fácil e moderada para o bem. A melhor escolha de curvatura do rato, superfície de contacto ampla, ajuda a força de dispersão. Use o rato com um “tapete de pulso de rato” no pulso. Lave regularmente o seu rosto para evitar a irritação da radiação na pele. Limpar cuidadosamente o ambiente do escritório. Quanto mais pó houver, mais iões positivos haverá e maior será o impacto da radiação informática no corpo humano. Beba mais chá. O chá contém substâncias activas como os polifenóis do chá, que ajudam a absorver as substâncias radioactivas.
4, bebem frequentemente chá verde: as bebidas de saúde mais populares. Como contém fortes antioxidantes catecol e vitamina C, não só pode limpar o corpo dos radicais livres, mas também pode fazer com que o córtex paranefróico segregue hormonas para combater o stress, pois a irritabilidade emocional tem uma grande melhoria. No entanto, é melhor consumido durante o dia, pois pode interferir com o sono. A maior parte da radiação emitida por um monitor não vem da sua frente, mas sim dos lados e das costas. Portanto, não coloque a parte de trás do seu monitor contra a parte de trás da sua cabeça ou o lado do seu corpo ao mesmo tempo. Colocar um vaso de plantas ou água debaixo da mesa do computador pode absorver eficazmente as ondas electromagnéticas emitidas pelo computador e reduzir os efeitos adversos sobre a saúde humana.
Medidas de protecção
I. Melhorar o ambiente de trabalho
1, cuidados de saúde nas costas: a melhor escolha de cadeira de escritório com encosto, pressão de óleo e design de rolos. Cadeiras com encosto, tais como sentar-se demasiado fundo, podem acrescentar almofadas para apoiar as costas, para que as costas para manter a curvatura normal, reduzam a pressão sobre a coluna vertebral e os músculos. A cadeira tem um desenho hidráulico que permite ajustar a altura do assento para que os pés possam descansar planos no chão. A cadeira tem um desenho de rolos que lhe permite sentar-se e ajustar o ângulo de torção do seu corpo para reduzir o esforço das costas. 2, rato e teclado: a altura do teclado e do rato deve ser moderada, o teclado deve ser colocado a uma altura de cerca de 80 a 100 graus com os cotovelos flexionados. O rato deve ser colocado à mesma altura que o teclado, para pessoas habituadas a usar a mão direita, o rato deve ser colocado no lado direito do teclado. Utilização prolongada do teclado e do rato, fácil de induzir tenossinovite, depois pode adicionar uma almofada para o pulso em frente do teclado ou usar uma toalha para fazer a sua própria almofada para o pulso, de modo a apoiar o pulso e reduzir a altura da elevação do pulso. A posição do rato também pode ser usada para fazer um toalhete.
3, ecrã de computador: o ecrã deve ser ajustado para inclinar para cima cerca de 15 graus, depois de se sentar, a primeira linha no ecrã e os olhos num ângulo horizontal. O ecrã não deve ficar virado para a janela, pelo menos num ângulo de 90 graus em relação à janela para reduzir a refracção da luz solar. Acrescentar um filtro ao ecrã para reduzir a radiação e a electricidade estática. Para equilibrar os seus olhos com o ecrã e para evitar quedas frequentes da cabeça e movimentos repetitivos do pescoço, adicione uma pasta, mas note que a pasta deve ser capaz de mudar de posição à vontade para evitar que a sua cabeça seja torcida para um lado durante longos períodos de tempo, causando excesso de trabalho muscular. Só porque instalou o seu computador não significa que seja imune a dores no pescoço e nos ombros. Maus hábitos na utilização do computador também podem causar dor. Desenvolver bons hábitos para evitar a dor: fazer um intervalo de 5 a 10 minutos a cada hora para fazer exercícios suaves ou massagem local, e desenvolver hábitos regulares de exercício, alongamento e treino muscular para os ombros, pescoço e membros superiores para aumentar a flexibilidade e força muscular.
4. exercícios para relaxar o pescoço e os ombros: ao voar um papagaio, mantendo o peito para cima e a cabeça para a esquerda e direita pode manter o tónus muscular das vértebras cervicais e coluna vertebral, manter a elasticidade dos ligamentos e a flexibilidade das articulações vertebrais, o que é conducente a melhorar o metabolismo ósseo e reforçar a função compensatória das vértebras cervicais e da coluna vertebral, sem danificar as vértebras e impedir a degeneração das vértebras e ligamentos. Natação: Porque a cabeça é sempre levantada para cima ao nadar, os músculos do pescoço e os músculos lombares são exercitados, e não há qualquer carga sobre as pessoas na água, e não causa qualquer dano nos discos intervertebrais, o que é considerado uma forma mais agradável de exercitar a coluna cervical.
Dois, aderir a fazer exercícios de saúde
Os seguintes exercícios de saúde são introduzidos diariamente de manhã e à tarde, 1 a 2 vezes cada um de manhã e à tarde.
1, exercício de relaxamento do pescoço: as pessoas sentam-se, olham para a frente dos olhos, cabeça para a frente, cabeça para a esquerda e para a direita, a amplitude é grande mas a acção deve ser lenta, não brincar em círculos, parar 4 segundos, repetir 8 a 10 vezes. Cabeça para cima, olhar para o tecto, depois, queixo para baixo, perto do coração, segurar durante 4 segundos, repetir 8 a 10 vezes.
2.Lumbar osso: Colocar as mãos nas costas ou nos lados da cadeira, segurar a parte superior do corpo para trás, fazer a parte superior do corpo para trás, fazer 10 a 15 vezes, de modo a que a cintura não seja facilmente apertada e endurecida.
3.Knee abraçar: Sentar-se com os pés chatos, abraçar os joelhos à vez, parar durante 4 segundos e fazer 10 a 15 vezes em cada pé.
4.Foot exercício: Pode fazer a circulação do sangue nos músculos dos pés. Sente-se, coloque os dois pés na horizontal, mexa os dois tornozelos com os dedos dos pés, pare durante 4 segundos, depois coloque-os no chão; depois use a placa do pé para apoio, faça a acção dos pés para cima, pare durante 4 segundos, repita 10 a 15 vezes.
5, exercício de pulso: mão esquerda e mão direita a fazer, com a mão esquerda serão os dedos da mão direita e o pulso puxar para trás, e depois endireitar lentamente o cotovelo, até que a parte da frente do pulso se sinta puxada apertada, segurar durante 4 segundos, cada mão para fazer 8 a 10 vezes