Com a mudança de estações, a espondilose cervical é propensa a repetir-se no Inverno, muitas vezes intimamente relacionada com mudanças climáticas sazonais, tais como o frio do vento e a humidade. Quando o tempo arrefece, a circulação sanguínea nos músculos expostos do pescoço é lenta e a excreção de substâncias metabólicas também é lenta, o que muitas vezes pode levar a um inchaço localizado. Ao mesmo tempo, quando os músculos do pescoço são estimulados pelo frio, os músculos locais contraem-se de forma protectora para evitar a dissipação excessiva de calor. Isto aumenta a tensão no pescoço e cria um desequilíbrio de forças que pode levar a um estreitamento da lacuna da coluna cervical, com os nervos e vasos sanguíneos a serem comprimidos, aumentando o risco de espondilose cervical, uma reacção que é mais provável que ocorra quando já há danos no pescoço. Para a população geral com espondilose cervical, uma almofada demasiado alta ou demasiado baixa tem também um impacto significativo no pescoço, uma vez que a cabeça e o pescoço têm uma curva fisiológica normal, ou seja, uma coluna cervical ligeiramente convexa. Esta curva fisiológica não só assegura o equilíbrio da musculatura externa da coluna cervical, mas também desempenha um papel importante na manutenção da anatomia fisiológica no interior do canal espinhal. A altura do travesseiro está também relacionada com a gordura de cada indivíduo. Uma almofada adequada deve fazer com que o pescoço se sinta relaxado ou com a cabeça limpa ao acordar no dia seguinte. Trabalhar, ler ou navegar na Internet num estado de excesso de trabalho não é benéfico para o pescoço, e trabalhar num estado tenso durante muito tempo só levará a uma tensão mais séria no pescoço. Aqui estão algumas sugestões para pessoas que trabalham num computador ou numa secretária que são benéficas. Em primeiro lugar, a parte superior do corpo deve manter o pescoço direito de modo a que a cabeça seja apoiada, os ombros sejam naturalmente abaixados, a parte superior dos braços seja próxima do corpo, os cotovelos sejam dobrados a 90 graus, o teclado ou rato seja operado, os pulsos sejam mantidos o mais horizontal possível e a linha média da palma da mão seja mantida em linha recta com a linha média do antebraço. A parte inferior do corpo é direita à cintura e os joelhos são naturalmente dobrados a 90 graus e os pés são mantidos no chão em posição sentada. Em segundo lugar. Deve escolher uma secretária e uma cadeira ergonomicamente concebidas, utilizar uma cadeira especial para computador e sentar-se nos “três ângulos rectos”: o primeiro ângulo recto nos joelhos debaixo da secretária do computador, o segundo ângulo recto nas coxas e costas, e o terceiro ângulo recto nos cotovelos com os braços. Descanse as suas omoplatas nas costas da cadeira, ombros para baixo, e mantenha o seu queixo afastado do pescoço. O assento deve de preferência ter costas e apoios de braços de apoio e ser ajustável em altura. A cada 30 minutos deve levantar-se e mover as suas vértebras cervicais e membros e esfregar a parte de trás do pescoço com as mãos repetidamente durante 50 minutos. Prevenir o vento e o frio no pescoço e tratar activamente traumas, infecções, tuberculose, linfadenite e discipulado intervertebral no pescoço é também uma parte importante da prevenção da espondilose cervical. Por conseguinte, é importante manter o pescoço quente no final do Outono e no Inverno. Naturalmente, se já estiverem presentes sintomas de espondilose cervical, deverá procurar activamente tratamento numa clínica especializada para evitar patologias secundárias graves.