Muitas pessoas com espondilose cervical e lombar têm medo do inverno porque, à medida que a temperatura desce, os ossos e as articulações de todo o corpo sofrem de dores provocadas pelo vento e, quanto mais frio estiver o tempo, mais intensas são as dores. Se os doentes com espondilose cervical e lombar não forem tratados no inverno e optarem por se “afundar”, é provável que percam a melhor altura para o tratamento e que sofram mais na primavera do próximo ano. Existe uma base médica para o tratamento da espondilose cervical e lombar no inverno: por um lado, as temperaturas mais baixas no outono e no inverno, o vento e o frio aproveitam a situação e afectam as funções do corpo humano, o que reduz a capacidade de movimentação e resistência à doença. Por outro lado, quando a coluna cervical e lombar está fria, os tecidos moles locais contraem-se e sofrem espasmos, e os músculos endurecem e atrofiam, resultando na compressão do nervo paraespinhal e em distúrbios da circulação sanguínea local e no fornecimento deficiente, que por sua vez produzem sintomas como dor, rigidez e fraqueza. O equilíbrio biomecânico intrínseco da coluna vertebral é perturbado e são gerados mecanismos compensatórios nas partes relevantes da coluna vertebral, induzindo uma variedade de problemas e causando recaídas em doentes com espondilose lombar e o aparecimento de alguns problemas potenciais com espondilose lombar. O tempo quente da primavera e do verão alivia os problemas da coluna lombar, porque a capacidade do corpo para se movimentar e metabolizar é relativamente forte e os músculos, os ligamentos e os ossos e articulações da região lombar estão num estado mais calmo e tenso, pelo que a proteção da coluna está relativamente mais assegurada. Dado que o tempo é frio no outono e no inverno, é necessário manter a região lombar quente, tanto no interior como no exterior, para que o vento e o frio não se aproveitem da situação e provoquem o enrijecimento dos músculos e dos ligamentos na região lombar e à sua volta, a hipertrofia e a calcificação, bem como a atrofia e a degeneração dos discos intervertebrais. Ao mesmo tempo, devemos prestar atenção à suplementação nutricional e à ingestão atempada de proteínas, especialmente colagénio, uma vez que uma nutrição razoável pode melhorar as funções do corpo e proteger contra doenças. Coma mais leite, ovos, produtos de soja, legumes e frutas. Para além disso, quando o tempo está frio, muitas pessoas gostam de ficar debaixo dos cobertores a ver televisão, a postura de meia-cama é fácil de sobrecarregar os músculos da coluna lombar e, com o tempo, pode causar tensão muscular. A quantidade certa de exercício e de cuidados de saúde é boa para melhorar a inflamação e, para as pessoas sem problemas de coluna lombar, pode prevenir o aparecimento da doença. Lembrete: Se houver um surto agudo de sintomas, é necessário repouso local e não é adequado aumentar a estimulação do exercício. Aquecer o suficiente antes do exercício, a frequência e a amplitude do exercício não devem ser excessivas, e prestar atenção a manter-se quente antes e depois do exercício para evitar que a região lombar arrefeça. Evitar estar sentado ou de pé durante muito tempo. As pessoas que trabalham numa posição sedentária durante muito tempo são propensas à fadiga da cintura, por isso, depois de se sentarem e ficarem de pé durante muito tempo, prestem atenção às actividades da cintura, podem fazer exercícios intervalados, exercícios em sala de aula, etc. Além disso, as pessoas que têm carro devem ajustar constantemente a sua postura sentada quando conduzem, para que estejam num estado confortável, especialmente as costas do assento devem estar encostadas à cintura, para que os músculos lombares sejam apoiados. Prestar atenção à postura ao dormir. A postura ideal para dormir deve manter a região lombar numa curvatura fisiológica natural. Quando estiver deitado de costas, coloque uma almofada macia debaixo de ambos os membros inferiores, de modo a que as ancas e os joelhos fiquem fletidos. Na posição lateral, fletir as ancas e os joelhos para eliminar a extensão posterior da região lombar.