O joelho, a maior e mais complexa articulação do corpo, é uma articulação articulada e é uma das poucas articulações do nosso corpo que só se pode mover numa direcção.
O joelho é também a maior articulação de peso no corpo, com o joelho de uma pessoa com 35 kg de peso em média. Quanto mais peso carregar, maior a probabilidade de desgaste da cartilagem articular, maior é a probabilidade de os seus tendões se lesionarem e o joelho degenerar mais rapidamente.
I. O multiplicador de peso para o joelho é o seguinte.
Ao deitar-se, o peso no joelho é quase zero.
2. ao levantar-se e andar, o peso no joelho é cerca de 1 a 2 vezes maior.
3. ao subir e descer uma encosta ou subir e descer um lance de degraus, o peso no joelho é aproximadamente 3 a 4 vezes maior.
4. ao correr, o peso no joelho é cerca de 4 vezes maior.
5.When a jogar à bola, o peso nos joelhos é cerca de 6 vezes mais pesado.
6.When agachado e ajoelhado, o peso sobre o joelho é cerca de 8 vezes mais pesado.
Causas de dores no joelho em pessoas de meia-idade e idosas
Após a meia-idade, os tendões e ligamentos da articulação do joelho começam a sofrer alterações degenerativas, a secreção do líquido sinovial na cavidade articular diminui, a superfície óssea da articulação esfrega-se durante muito tempo para formar desgaste ósseo, e o tecido à volta da articulação é propenso a aderências fibrosas devido a inflamações e outras razões, pelo que os idosos sentem frequentemente rigidez na articulação do joelho.
Isto pode levar a dor, inchaço e acumulação de fluidos na cavidade articular quando expostos ao frio ou a actividade excessiva, e em casos graves, deformidade e incapacidade.
Especificamente, existem várias causas de dores no joelho na meia-idade e nos idosos: 1.
1. sinovite crónica: Caracteriza-se por dor crónica e inchaço na articulação do joelho. A efusão sinovial e a hipertrofia sinovial podem ser vistas ao exame.
2. desvio patelofemoral: a articulação do joelho está dorida e fraca após a actividade, melhora após o repouso, e é dolorosa quando está semi-squatada.
3. corpo livre intra-articular do joelho: a perna do paciente está fraca ou há uma sensação de aprisionamento articular e um som de fricção sob a patela.
4, bursite pré-patelar: história de trauma anterior, causando dor pré-patelar, com dor de pressão localizada no exame físico.
5, osteoartrose: as dores articulares são evidentes depois de uma longa sessão ou agachamento, quando se está de pé ou a subir ou descer escadas, e aliviadas depois de descansar.
6, pseudogout: mais pacientes do sexo masculino, principalmente na articulação do joelho, inchaço e dor durante os ataques, temperatura elevada da pele, limitações funcionais, raio-X mostra menisco, calcificação da superfície da cartilagem articular.
7. necrose da cabeça femoral: lesões da anca com sintomas de dor no joelho.
Terceiro, a dor de diferentes partes da articulação do joelho
1, dor na faixa iliotibial lateral do joelho.
2, dor à volta do joelho antes do joelho, também chamada dor patelofemoral articular.
3. dor acima do joelho, que pode ser devida a tendinite quadricipital.
4. dor acima da rótula ou no lado interior da tíbia superior, que pode ser bursite.
4. cuidados de saúde diários para joelhos doridos.
1. não caminhe demasiado tempo na estrada e descanse imediatamente quando o seu joelho se sentir desconfortável.
2. não fazer exercícios pesados, tais como correr, saltar em altura ou saltar em comprimento.
3. evitar posições de meio agachamento, de agachamento total ou de joelhos. Por exemplo, postura de cavalo agachado.
4. não fazer rotação semi-flexiva do joelho para evitar lesões na meia-placa.
5. manter um peso ideal para reduzir a carga sobre o joelho.
6. manter os joelhos quentes, usando calças e joelheiras para os proteger.
7. evitar levantar pesos e usar saltos altos.
8. evitar traumas e excesso de trabalho.
9. a escolha de sapatos é importante.
V. Devo fazer exercício quando o meu joelho está ferido?
Se o joelho já estiver lesionado, o exercício pouco razoável levará a danos secundários no joelho. Com o tempo, o menisco do joelho perderá o seu efeito protector e amortecedor devido ao desgaste e, em casos graves, a marcha pode ser inconveniente.
A articulação do joelho é uma articulação de dobradiça e só se pode mover para trás e para a frente, e não de um lado para o outro. Se o joelho tiver sido ferido, a primeira coisa a fazer é protegê-lo. Se possível, exercícios simples para a frente e para trás podem ser realizados para melhorar a circulação sanguínea na articulação do joelho, mas não é aconselhável movê-lo intensamente, pois um movimento insuficiente pode causar rigidez na articulação do joelho, e um movimento excessivo pode acelerar o desgaste, mas apenas se a articulação não sentir dor. O exercício excessivo pode acelerar o desgaste da articulação, mas apenas se a articulação não se sentir dolorosa. O treino adequado de força muscular e estabilidade pode ser utilizado para evitar a articulação do joelho.