O clima frio, húmido e frio ataca constantemente o corpo, fazendo com que o tecido muscular e os pequenos vasos sanguíneos se contraiam e produzam mais produtos metabólicos, o que pode causar espasmos no tecido muscular e subsequentemente induzir o aparecimento de ombro congelado. Na vida quotidiana, deve-se prestar atenção à prevenção do frio e à manutenção do calor, especialmente evitar o frio no ombro, o que é importante para evitar o congelamento do ombro. 2, reforçar o exercício funcional para prevenir o ombro congelado deve prestar atenção ao movimento das articulações, especialmente ao exercício funcional da articulação do ombro. As pessoas podem frequentemente jogar taijiquan, taiji espada, gateball, e podem também fazer puxadores, halteres e exercícios de balanço com duas mãos, mas a quantidade de exercício deve ser apropriada de modo a não causar danos na articulação do ombro e nos tecidos moles circundantes. 3. postura incorrecta para as pessoas que são frequentemente ambulatórias e cujos ombros estão frequentemente em trabalhos de rapto, deve ser dada atenção ao ajustamento da postura e às mudanças para evitar tensão crónica e lesões acumulativas. A altura do teclado e do rato do computador deve ser ligeiramente inferior à altura do cotovelo quando sentado, de modo a reduzir os danos no pescoço, ombros e músculos das costas, bainhas tendinosas e outros tecidos quando se opera o computador. 4. prestar atenção à prevenção de doenças relacionadas que podem facilmente causar ombro congelado secundário, tais como diabetes, espondilose cervical, lesões no ombro e membros superiores. As pessoas que sofrem destas doenças devem observar atentamente se produzem sintomas tais como dor no ombro e redução da amplitude de movimento da articulação do ombro, e devem realizar exercícios activos e passivos do ombro para manter a mobilidade da articulação do ombro. 5.Treat trauma no ombro de forma atempada O trauma agudo no ombro e as fracturas do ombro devem ser tratados de forma atempada para reduzir a ocorrência de inflamação de tecidos moles no ombro e assim evitar o congelamento do ombro.