A espondilose cervical é uma condição comum na cirurgia da coluna vertebral. Os efeitos da degeneração normal e da má postura são causas importantes de espondilose cervical, sendo a má postura frequentemente referida como curvatura da cabeça. Com a popularidade dos produtos electrónicos e as mudanças nos hábitos de vida das pessoas, a incidência da coluna cervical está a tornar-se cada vez mais elevada e mais jovem. A coluna cervical normal acelera a degeneração sob a influência da má postura, manifestando-se por sua vez como desidratação dos discos intervertebrais, endireitamento da curvatura fisiológica da coluna cervical, hiperplasia dos bordos do corpo vertebral, ruptura do anel fibroso, protrusão do núcleo pulposo e eventualmente compressão da medula espinal e das raízes nervosas, resultando em alterações patológicas irreversíveis da coluna cervical. Existem várias manifestações de espondilose cervical, mas em resumo podem ser divididas em duas categorias principais: Categoria 1: aquelas com degeneração da coluna cervical sem compressão nervosa ou leve compressão, que se manifesta principalmente como dor, rigidez e dor no pescoço, ombro e área interescapular, ocasionalmente acompanhada de tonturas, e os sintomas são óbvios depois de uma descida prolongada da cabeça, mas podem ser aliviados depois de repouso. Os doentes da segunda categoria apresentam compressão da raiz nervosa e da medula espinal, especificamente dor, dor, dormência e pinos e agulhas em ambos os membros superiores, e em casos graves atrofia muscular, instabilidade em segurar objectos, incapacidade de apertar botões, incapacidade de escrever, etc., e frequentemente combinada com fraqueza em ambos os membros inferiores, uma sensação de pisar algodão, ou mesmo instabilidade na marcha, marcha espástica, incontinência, etc. O primeiro grupo de pacientes e alguns do segundo grupo de pacientes podem melhorar os seus sintomas e reduzir o número de ataques através de medicação e treino muscular do pescoço. Para os empregados e contabilistas que têm de trabalhar em frente a um computador durante muito tempo, os movimentos longos da cabeça baixa podem facilmente levar ao endireitamento da curvatura cervical e osteófitos. O exercício de levantar a cabeça é uma medida preventiva e terapêutica eficaz, e os elementos chave do exercício são os seguintes: (1) Grau de levantar a cabeça: Sentar-se numa cadeira, levantar a cabeça até conseguir ver o tecto e depois mantê-la no lugar. Alguns pacientes simplesmente agacham-se para cima com os olhos sem levantar a cabeça ou sem a levantar suficientemente. Este movimento defeituoso pode levar à perda do significado terapêutico e preventivo do treino de elevação da cabeça. (2) Frequência de levantamento da cabeça: 1-2min de levantamento da cabeça de meia em meia hora é apropriado. Ao levantar a cabeça, os músculos da parte posterior do pescoço são regularmente relaxados, reduzindo a pressão sobre os discos intervertebrais, o que pode reduzir a dor causada pela fadiga muscular e retardar a progressão da degeneração discal. 2, treino de natação A natação é uma forma eficaz de treinar os músculos do pescoço, com efeito não-invasivo, significativo e outras características. A contracção e relaxamento regulares dos músculos na parte posterior do pescoço e da cintura e nas costas durante a natação e a troca de gases pode fazer com que os músculos do pescoço recebam treino suficiente. O efeito de treino pode ser alcançado em bruços, estilo livre e todo o tipo de natação chique. O derrame de peito é o mais eficaz dos muitos derrames, o estilo livre o segundo mais eficaz e o derrame de costas o pior. Nadar 1-3 vezes por semana durante cerca de 1-1,5 horas cada vez pode efectivamente melhorar os sintomas da dor no pescoço e reduzir o número de episódios após 3 meses, ajudando a manter um bom estilo de vida. O treino de natação pode corrigir parcialmente a curvatura cervical e retardar o processo de degeneração após 6 meses de aderência. 3, melhorar os hábitos de vida, longe da espondilose cervical A cabeça baixa é um factor elevado na aceleração da degeneração da coluna cervical, a investigação biomecânica da coluna cervical descobriu que quando a coluna cervical está numa posição flexionada (cabeça baixa), a pressão interna do disco intervertebral é significativamente mais elevada do que a posição funcional e a posição para trás. Olhar para computadores, telemóveis e outros produtos electrónicos durante muito tempo, ter uma secretária e uma cadeira demasiado altas, deitar-se no sofá e ver televisão são todos movimentos de cabeça baixa. Descansar com uma almofada mais alta do que a largura da mão pode também fazer com que a coluna cervical fique numa posição flexionada, acelerando assim a degeneração. Portanto, mudar o hábito de viver com a cabeça baixa durante longos períodos de tempo, e realizar o treino muscular adequado do pescoço, pode inibir eficazmente o desenvolvimento da espondilose cervical. Finalmente, gostaríamos de lembrar a todos os pacientes que, quando sentem um desconforto significativo no pescoço e compressão da medula espinal, devem procurar pronta atenção médica para identificar a causa e gravidade do problema e tomar medidas preventivas e terapêuticas atempadas e eficazes para evitar atrasos.