As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte e de saúde humana, sendo a doença coronária uma das culpadas. O processo patológico da aterosclerose coronária é bastante longo e o aparecimento das lesões pode começar numa idade precoce. Quase todas as pessoas desenvolvem algum processo de aterosclerose, só que algumas pessoas ainda não o desenvolveram o suficiente para mostrar sintomas clínicos. Isto significa que predomina o lado do processo de formação da aterosclerose e a resistência do organismo à aterosclerose, permitindo que os sintomas da aterosclerose se manifestem gradualmente à medida que envelhecemos. Por conseguinte, a prevenção da doença coronária não deve começar apenas quando os sintomas da doença coronária aparecem, mas também a partir da adolescência, a fim de reduzir efetivamente a incidência da doença coronária. Estudos internacionais em grande escala demonstraram que mais de 90% dos eventos cardiovasculares graves podem ser previstos por factores de risco conhecidos: tabagismo, dislipidemia, hipertensão, diabetes, obesidade, stress, alimentação pouco saudável e falta de atividade física. Toda a comunidade deve prestar atenção à prevenção das doenças cardíacas, devendo a atenção centrar-se nos seguintes domínios. É difícil para os adultos perderem peso, pelo que a prevenção da obesidade deve começar na infância. As crianças encontram-se em período de crescimento e desenvolvimento, pelo que é necessário fornecer proteínas, fibras e calorias suficientes, mas é preciso evitar demasiadas gorduras e doces e encorajar as crianças a fazerem mais actividades ao ar livre, a fim de assegurar o crescimento e o desenvolvimento normais das crianças e evitar o aparecimento de demasiadas crianças obesas. Os adultos obesos também devem melhorar ativamente os seus hábitos de vida e reduzir o peso. 2) Prevenção da hipertensão Devem ser efectuadas medições regulares da pressão arterial, e as pessoas cuja pressão arterial se situa no percentil superior devem receber orientações para limitar a ingestão de sal a menos de 6 gramas de sal por dia e aumentar o teor de cálcio da dieta. O cálcio livre na dieta pode aumentar em 100 mg por quilocaloria, então a pressão arterial sistólica pode ser reduzida em 0,266 kPa (2,0 mmHg). 3, parar de fumar Fumar terá uma grande promoção para a formação de aterosclerose, desde o início para controlar rigorosamente a formação deste mau hábito de fumar, já fumar deve parar de fumar o mais rapidamente possível. 4 . Coma muitas frutas e vegetais, mas mantenha uma dieta equilibrada e uniforme. 5) Exercitar-se regularmente Há evidências de que fazer exercícios extenuantes duas ou três vezes por semana pode reduzir o risco de contrair doenças cardíacas. No entanto, como é perigoso fazer exercício extenuante de repente, é importante iniciar o seu programa de exercício de forma gradual. 6) Lidar com o stress mental Procure formas de mediar o stress na sua vida. Dedique-se a passatempos ou faça exercício para aliviar a tensão na sua vida quotidiana. 7) Faça exames de saúde regulares, como controlos regulares da tensão arterial, dos lípidos e do açúcar no sangue. 8) Deteção precoce da doença coronária A doença coronária é uma doença comum e frequente entre as pessoas de meia-idade e idosas. As pessoas nesta idade devem procurar assistência médica para a deteção precoce da doença coronária quando sentem uma dor atrás do esterno ou na zona precordial durante o esforço ou tensão mental na vida quotidiana. O Professor Hu Dayi, um especialista cardiovascular de renome, disse um dia que existem 5 linhas de defesa contra a doença coronária. A primeira é prevenir o aparecimento da doença coronária, preveni-la antes de acontecer; a segunda é prevenir a ocorrência de eventos graves, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais; a terceira é prevenir as consequências dos ataques cardíacos ou dos acidentes vasculares cerebrais, para evitar que evoluam numa direção pior; a quarta é prevenir a recorrência, para evitar a recorrência de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais; e a última é prevenir a insuficiência cardíaca; A última é a prevenção da insuficiência cardíaca, uma vez que os ataques repetidos de enfarte do miocárdio e o aumento do coração podem acabar por conduzir à insuficiência cardíaca. Geralmente, é a primeira linha de defesa que as pessoas têm mais probabilidades de ignorar, e só se a primeira linha de defesa for correcta é que mais pessoas terão um coração vibrante.