1.What é doença coronária?
Coronariopatia é a abreviatura de cardiopatia aterosclerótica coronária, que se refere à aterosclerose grave ou espasmo da artéria coronária DD, o vaso sanguíneo que fornece nutrientes ao coração, causando o estreitamento ou bloqueio da artéria coronária, bem como a oclusão da luz devido a trombose, resultando em isquemia miocárdica e hipoxia ou enfarte, também conhecida como cardiopatia isquémica.
A doença ocorre principalmente após os 40 anos, mais homens que mulheres, mais trabalhadores mentais que físicos, mais urbanos que rurais, a prevalência média é de cerca de 6,49%, e a prevalência aumenta com a idade, é a doença cardiovascular mais comum nos idosos. Com a melhoria do nível de vida, a prevalência da doença coronária na China está a aumentar de ano para ano, e a idade da doença tende a ser mais jovem. Portanto, no século XXI, a China enfrenta o desafio da doença cardiovascular, e a chave para parar o “assassino número um” da saúde humana é a prevenção.
2. como detectar a doença coronária numa fase precoce?
A detecção precoce, o diagnóstico precoce e o tratamento precoce são todos importantes para o resultado e prognóstico de uma doença, e a doença coronária não é excepção. Se ocorrerem as seguintes condições, deve procurar cuidados médicos para detectar doenças coronárias o mais cedo possível, de modo a não atrasar a doença
1.Dull dor atrás do esterno ou na região precordial ou apertada – dor semelhante à que irradia para o ombro esquerdo ou antebraço esquerdo durante o esforço ou tensão mental, durando 3-5 minutos e aliviando por si só após repouso.
2.Persons que sofrem de aperto no peito, palpitações e falta de ar durante a actividade física, aliviados por si próprios em repouso.
3.Exercise relacionado com dores de cabeça, dores de dentes, dores nas pernas.
4.People que sentem dores no peito e palpitações quando têm uma refeição completa, têm frio ou assistem a um thriller.
5.When dormindo à noite com uma almofada baixa, sente-se apertado no peito e precisa de se deitar numa almofada alta para se sentir confortável; quando dorme ou se deita durante o dia, de repente tem dores no peito, palpitações e dificuldade em respirar, que podem ser aliviadas sentando-se ou levantando-se imediatamente.
6.People que experimentam pânico, aperto no peito, falta de ar ou dores no peito quando se exercem durante as relações sexuais ou defecação forçada.
7. ouvir o som de gongos, tambores ou outros ruídos no ambiente provoca pânico e aperto no peito.
8.People com pulso irregular recorrente, taquicardia inexplicável ou bradicardia.
3.Dotted pistas para rastrear doenças cardíacas coronárias
O tempo frio no Inverno e na Primavera traz uma alta taxa de recorrência de doenças coronárias, e a sua complicação fatal, o enfarte do miocárdio, é particularmente susceptível de atacar. Quando há dor nestas áreas, deve estar alerta e procurar cuidados médicos a tempo de prevenir acidentes.
Dor de cabeça
Os médicos descobriram que alguns doentes coronários têm dores de cabeça em vez das tradicionais dores cardíacas anteriores durante um enfarte do miocárdio. O mistério reside no facto de, após enfarte do miocárdio nestes doentes, a transfusão de sangue do coração cair drasticamente, resultando numa redução da circulação sanguínea para o cérebro, o que, juntamente com a alteração do tónus vascular, causa vasoconstrição cerebral reflexiva, resultando em isquemia temporária e hipoxia e dor de cabeça.
Dor de dentes
Um início súbito de dor intensa, mas não é possível dizer exactamente onde está a dor num dente. Ao exame, o dente está intacto e não há sinais de inflamação.
Dor no ombro
Dor radiante paroxística no ombro esquerdo, braço e 3 dedos da palma interior da mão, independentemente das condições meteorológicas, não confundida com artrite.
Dores abdominais
Um pequeno número de doentes coronários apresenta dor distendida no abdómen superior, acompanhada de náuseas e vómitos. As doenças coronárias devem ser consideradas após a exclusão de gastroenterite aguda e perturbações neurogénicas gástricas.
Dores nas pernas
Alguns pacientes não têm outros sintomas durante um ataque de angina, mas apenas dor nos membros inferiores, que pode manifestar-se como dor numa perna única ou dor na perna dupla. Qualquer pessoa de meia idade ou idosa com antecedentes de doença arterial coronária deve pensar em enfarte do miocárdio quando ocorrer uma dor nas pernas que não possa ser explicada por doença nas pernas, e tomar medicamentos ou procurar assistência médica prontamente.
4.What métodos podem ser utilizados para confirmar o diagnóstico de doença coronária?
Em doentes com doença arterial coronária, se houver angina de peito típica ou enfarte típico do miocárdio, o diagnóstico pode ser inicialmente confirmado combinando a história médica e a experiência do médico. Na prática clínica, contudo, alguns pacientes com doença arterial coronária não apresentam sintomas óbvios ou apresentam enfarte do miocárdio indolor, o que requer a utilização de testes relevantes para estabelecer o diagnóstico.
Os seguintes métodos são normalmente utilizados para diagnosticar doenças das artérias coronárias.
Electrocardiograma.
Teste de stress electrocardiográfico.
Ecocardiografia.
Electrocardiograma dinâmico.
Exame de radionuclídeos.
Angiografia coronária selectiva.
5. o padrão ouro para o diagnóstico da doença arterial coronária – angiografia coronária
A angiografia coronária selectiva é um método de imagem cardiovascular em que um cateter especial é inserido selectivamente nas aberturas das artérias coronárias esquerda e direita através da artéria braquial direita ou femoral por punção ou incisão, e a ponta do cateter é colocada nas aberturas das artérias coronárias sob fluoroscopia de raios X e é injectado contraste para revelar o curso e lesões das artérias coronárias. Pode identificar claramente o estreitamento das artérias coronárias e dos seus ramos, o número, localização e grau de estreitamento, bem como a circulação colateral e a função do ventrículo esquerdo, fazendo um diagnóstico preciso da doença arterial coronária directamente. A angiografia coronária deve ser realizada antes da angioplastia coronária (dilatação por balão) e da revascularização do miocárdio, a fim de fornecer informações precisas para o diagnóstico e tratamento da doença arterial coronária, e de fornecer uma base para a selecção de indicações cirúrgicas e a formulação de planos cirúrgicos. A angiografia coronária é considerada o padrão de ouro para o diagnóstico da doença arterial coronária no país e no estrangeiro. Também pode ser utilizado para dilatar ainda mais artérias coronárias estreitas, resultando numa solução única para a estenose sem cirurgia.
O procedimento é simples e requer apenas anestesia local, sem incisões, sem pontos e um dia de observação antes da descarga. Com a crescente sofisticação do equipamento e das técnicas, a angiografia coronária é uma medida de diagnóstico relativamente segura e valiosa. Pode ser classificado como suave, moderado ou severo, dependendo do número de artérias envolvidas e do grau de estenose. Uma estenose com menos de 50% do diâmetro do lúmen arterial é considerada suave; 50%-80% é considerada moderada; 80%-90% é considerada grave.
6.What são os métodos de tratamento da doença arterial coronária?
O tratamento actual da doença arterial coronária inclui medicação, terapia intervencionista e tratamento cirúrgico.
(1) Terapia com medicamentos: Actualmente, os medicamentos mais utilizados são os comprimidos de almíscar e os comprimidos de sulfato de coração coronário, que são aromáticos e quentes, e beneficiam qi e fortalecem o coração. Podem ser utilizados como prevenção e tratamento diários e como primeiros socorros para doentes com doenças coronárias. Este tipo de medicamento é utilizado para tratar a doença e a dor, e tem a função de proteger o coração e melhorar a função cardiovascular.
(2) Tratamento intervencionista: incluindo angioplastia coronária transluminal percutânea (PTCA), rotação da placa da artéria coronária, corte e moagem da placa da artéria coronária, aspiração da placa da artéria coronária, angioplastia coronária percutânea a laser, endoprótese intracoronária e assim por diante. Actualmente, as intervenções mais utilizadas são a angioplastia coronária transluminal percutânea (PTCA) e a endoprótese intracoronária.
(3) Tratamento cirúrgico: tal como a cirurgia de revascularização do miocárdio, ou seja, a cirurgia de revascularização do miocárdio. Além disso, foi clinicamente provado que a acupunctura é também eficaz para certos tipos de doenças coronárias.
7) Que tipos de medicamentos são habitualmente utilizados no tratamento de doenças coronárias?
Existem muitos tipos de medicamentos utilizados no tratamento das doenças coronárias, os principais são
Preparações de nitratos: incluem principalmente nitroglicerina, dor cardíaca, sorbitol 5-nitrato, pentoxifilina e preparações de nitroglicerina de acção prolongada.
Bloqueadores de receptores adrenérgicos: As preparações normalmente utilizadas incluem propranolol, indololol, metoprolol, atenololol, vinblastina e nadololol.
Bloqueadores dos canais de cálcio: as preparações normalmente utilizadas incluem verapamil, nifedipina, diltiazem, nicardipina, amlodipina.
Dilatadores de artérias coronárias: por exemplo, dissulfiram, amiodarona, dipiridamole. As preparações de purina (por exemplo, aminofilina ou teofilina dihidroxipropil), análogos de adenosina (por exemplo, trifosfato de adenosina, fosfato cíclico de adenosina) são também frequentemente utilizados como dilatadores das artérias coronárias.
Drogas antiplaquetárias: por exemplo, aspirina, dipiridamole, ticlopidina.
Drogas modificadoras de lípidos: por exemplo fenofibrato, gemfibrozil, niacina, pravastatina, lovastatina, simvastatina, etc.
Drogas trombolíticas: por exemplo, warfarina, heparina, uroquinase, etc.
Medicina herbal chinesa: os métodos de “activar a circulação sanguínea e resolver a estase sanguínea” (Danshen, Safflower, Chuanxiong, Puhuang, Yujin, etc.) e “aromáticos e de aquecimento” (Musk Fragrance Heart Pills, Quick-acting Heart Pills, Suhe Xiang Pills, Compound Danshen Drops, etc.) são mais comummente utilizados.
8.Characteristics e tratamento de angina pectoris
(1) Localização: A localização típica da angina de peito está atrás do esterno, a dor é do tamanho do punho ou da palma da mão e pode propagar-se à região precordial, e muitas vezes irradia para o ombro esquerdo, o braço interior esquerdo até ao dedo anelar e o dedo mindinho.
(2) Natureza: dor esmagadora ou constritiva, muitas vezes acompanhada de ansiedade ou medo de morrer.
(3) Gatilhos: Gatilhos comuns são actividade física ou stress emocional, uma refeição completa, obstipação, frio, tabagismo, taquicardia ou bradicardia, tensão arterial alta ou baixa, choque, etc.
(4) Duração: Desaparece muitas vezes gradualmente dentro de 3-5 minutos e raramente excede os 15 minutos. Se exceder os 15 minutos, deve ser considerada a possibilidade de enfarte agudo do miocárdio.
(5) Modo de alívio: Normalmente aliviado após a paragem da actividade original que desencadeou os sintomas, e a nitroglicerina sublingual também pode ser aliviada em 3 minutos.
(6) Os fármacos normalmente utilizados para o tratamento da angina incluem: nitroglicerina, dor anti-cardíaca, Lunan Xinkang, Betalac, Tenel Heart, Aspirina, Musk Heart Pills, Quick-acting Heart Pills, Compound Danshin Drops, etc.
9. manifestações clínicas típicas de enfarte agudo do miocárdio
O enfarte agudo do miocárdio refere-se à interrupção do fluxo sanguíneo nas artérias coronárias com base em lesões das artérias coronárias, causando isquemia aguda grave e persistente no miocárdio correspondente, o que eventualmente leva à necrose isquémica do miocárdio. A maioria dos enfartes do miocárdio são causados por placa coronária ou trombose nesta base, resultando no bloqueio do lúmen do vaso.
Sintomas clínicos típicos de enfarte agudo do miocárdio.
1. dor
A dor ocorre frequentemente em silêncio ou durante o sono, é difícil de prevenir, dura muito tempo, os comprimidos de nitroglicerina oral ainda não funcionam, enquanto o suor frio, a agitação, a sensação de medo de morrer. 15% a 30% dos doentes, a dor pode não estar no peito, alguns no abdómen superior, alguns no pescoço, alguns nas costas, faz muitas vezes com que as pessoas façam um juízo errado. Em contraste, o enfarte agudo do miocárdio em doentes diabéticos não tem frequentemente sintomas de dor, e manifesta-se inicialmente como choque ou insuficiência cardíaca aguda.
2. queda da pressão arterial ou choque
Alguns doentes com enfarte agudo do miocárdio têm uma queda na pressão arterial no início do choque, o doente está frequentemente pálido, a pele está húmida e fria, o pulso está fraco e rápido, a quantidade de urina está reduzida, confusão, e em casos graves, coma.
3. perturbação do ritmo cardíaco
As perturbações do ritmo cardíaco ocorrem em 75% a 95% dos doentes com enfarte agudo do miocárdio, dentro de uma a duas semanas após o início. As perturbações do ritmo ventricular são mais comuns, especialmente as batidas ventriculares prematuras, e podem levar à fibrilação ventricular.
4. insuficiência cardíaca
Isto é principalmente insuficiência cardíaca esquerda, muitas vezes nos primeiros dias após o início.
5. náuseas, vómitos e dores epigástricas.
6. febre
Aparece 1 a 3 dias após a doença com uma temperatura de 38°C a 38,5°C, atingindo por vezes 39°C.
20% a 80% dos doentes têm sintomas de aura antes do enfarte do miocárdio, que se manifestam como um aumento da angina de peito. O ataque é mais pesado e dura mais tempo do que antes e é fixado em duração e não pode ser aliviado pela nitroglicerina. A angina é também acompanhada de sintomas tais como náuseas, vómitos, suor, ritmo cardíaco irregular ou grandes flutuações na pressão sanguínea.
10. factores que contribuem para o enfarte agudo do miocárdio
Cerca de metade dos doentes com enfarte agudo do miocárdio não têm quaisquer factores precipitantes, mas os seguintes factores precipitantes são comuns.
(1) O esforço de trabalho e o trabalho físico pesado podem aumentar a carga sobre o coração, causando um aumento do consumo de oxigénio no miocárdio.
(2) Angina de peito, ou mesmo enfarte do miocárdio, pode ocorrer durante o stress mental e o stress emocional.
(3) Refeições completas, beber muito e comer grandes quantidades de substâncias gordas podem desencadear o risco de enfarte agudo do miocárdio, especialmente em doentes idosos.
(4) A obstipação, especialmente nos idosos, não é incomum e pode levar a enfarte do miocárdio devido à retenção da respiração durante os movimentos intestinais.
(5) Hemorragia, grande cirurgia, choque, e arritmias graves podem desencadear ruptura da placa aterosclerótica e trombose, levando a isquemia miocárdica sustentada e promovendo o enfarte do miocárdio.
Estimulação do frio.
11. primeiros socorros para o enfarte agudo do miocárdio em casa
Muitos doentes com enfarte agudo do miocárdio desenvolvem a doença após regressarem do trabalho ou enquanto dormem a casa. Portanto, como membro da família de um doente cardíaco, é necessário compreender as manifestações do enfarte do miocárdio e os precursores do seu início, para que os primeiros socorros possam ser prestados atempadamente. As estatísticas mostram que se um doente com um enfarte agudo do miocárdio for tratado adequadamente na primeira hora de início, a taxa de mortalidade é muito reduzida.
Os passos a seguir para os primeiros socorros e gestão de um doente que apresente um enfarte agudo do miocárdio, mesmo que se suspeite apenas de um enfarte
Deite-se no chão, mesmo que o paciente esteja no chão, e não tenha de ser “amavelmente” levado para a cama.
2. observar imediatamente a pulsação da carótida ou artéria femoral (no lado interior da prega na base da coxa). Em caso de paragem cardíaca, o seguinte deve ser feito imediatamente.
① Dar ao doente um comprimido de nitroglicerina ou nitrito de isoamil farejar.
(ii) Tentar chamar um médico de emergência.
Se for difícil ou impossível obter um médico de urgência, tentar transferir o paciente para um hospital após um descanso tranquilo, quando não houver sinais óbvios de choque, e quando a frequência e ritmo do pulso estiverem normais. Não fazer movimentos desnecessários no caminho.
Se possível (por exemplo, se tiver sempre um saco de oxigénio em casa), dê primeiro oxigénio.
Cuidados preventivos
12. factores que o predispõem à doença coronária
A investigação médica mostra que a doença coronária é uma doença causada por uma variedade de factores que actuam em diferentes partes do corpo. Estes factores são conhecidos como factores predisponentes ou factores de risco e incluem
Idade: A doença é mais comum em pessoas de meia-idade com mais de 40 anos de idade e progride mais rapidamente após os 49 anos. A incidência de enfarte do miocárdio e morte súbita por doença coronária é directamente proporcional à idade. Nos últimos anos, a incidência de doenças coronárias tem tendido a ser mais jovem.
Género: Na China, a taxa de incidência e mortalidade de doenças coronárias em homens e mulheres é de 2:1, mas a incidência de doenças coronárias nas mulheres aumenta significativamente após a menopausa. Alguns dados mostram que após os 60 anos de idade, a taxa de incidência é maior nas mulheres do que nos homens.
Ocupação: trabalhadores mentais do que físicos, e empregos com um sentido de urgência constante são mais susceptíveis de serem afectados.
Dieta: As pessoas que comem uma dieta rica em calorias, mais gordura animal e colesterol são mais propensas a desenvolver a doença, bem como as que comem grandes quantidades de alimentos. Especialistas dizem que para controlar a incidência de doenças coronárias, para além de controlar a ingestão alimentar com elevado teor de gordura, também se deve prestar atenção ao controlo da ingestão alimentar.
Lípidos sanguíneos: Aumento do colesterol total, triglicéridos, LDL, VLDL e diminuição do HDL predisposto para a doença.
Pressão arterial: A tensão arterial elevada é um factor de risco independente para o desenvolvimento de doenças coronárias. A tensão arterial elevada é mais susceptível de causar aterosclerose das artérias coronárias. Cerca de 70% dos doentes com aterosclerose coronária têm hipertensão arterial. Os doentes com hipertensão são quatro vezes mais propensos a desenvolver a doença do que aqueles com tensão arterial normal.
Fumar: Fumar é um factor de risco importante para as doenças coronárias. A morbilidade e mortalidade da doença é 2-6 vezes maior nos fumadores em comparação com os não fumadores e é directamente proporcional ao número de cigarros fumados por dia.
Obesidade: as pessoas que estão acima do peso padrão correm o risco de desenvolver a doença, especialmente as que estão a ganhar peso rapidamente. Estudos prospectivos mostraram que as pessoas com obesidade centrípeta estão em maior risco.
Diabetes: Foi demonstrado que a incidência da doença é duas vezes mais elevada em doentes diabéticos do que em doentes não diabéticos.
Genética: As famílias têm uma predisposição para a doença numa idade jovem, e as hipóteses dos seus parentes mais próximos desenvolverem a doença podem ser cinco vezes maiores do que as famílias sem esta condição familiar.
13. vida de um paciente com doença coronária
Para pacientes com angina que ocorre mesmo quando estão calados, aqueça o quarto de manhã ou tome primeiro um comprimido de nitroglicerina na cama para evitar um ataque repentino quando se levanta.
2.Eating e beber Como o abdómen está cheio após uma refeição, a angina é facilmente desencadeada, por isso não coma em demasia e não trabalhe imediatamente após uma refeição.
3.Defecation e movimentos intestinais
A obstipação deve ser evitada porque a tensão durante a defecação pode aumentar o ritmo cardíaco e a pressão arterial, aumentando assim a probabilidade de espasmo da artéria coronária. Considerar a utilização de um laxante para pacientes com obstipação frequente. Para reduzir o número de urinações durante a noite, limitar a entrada de água antes de se deitar.
4.Bathing A temperatura apropriada para o banho é de cerca de 40°C. Nenhuma alteração significativa na pressão arterial ou pulso é apropriada, e o tempo não deve exceder 10 minutos.
5. a vida sexual deve ser abster-se, mas não absolutamente proibida. Baseia-se principalmente no facto de o corpo do paciente não se sentir mal depois do sexo.
Fumar A nicotina no tabaco pode causar ataques de angina, pelo que o fumo deve ser resolutamente parado.
Trabalho A intensidade do trabalho e da actividade diária deve ser orientada pelo médico. Se a sua condição o permitir, pode aumentar gradualmente as suas horas de trabalho para que o seu corpo se possa adaptar ao ambiente e ajustar o seu estado mental e psicológico.
14.What não pode suportar comer
Uma refeição completa é uma coisa bonita para os mortais como nós. No entanto, para os doentes coronários, isto é um “não-cérebro”. Foi relatado que uma refeição completa é uma causa importante de morte por AVC, com mais de metade de todas as mortes por AVC a serem causadas por uma refeição completa.
Nos humanos, as catecolaminas no sangue aumentam após uma refeição completa, o que pode facilmente desencadear espasmos nas artérias coronárias, causando uma redução acentuada do fluxo sanguíneo coronário, resultando em angina de peito e mesmo enfarte do miocárdio.
Por conseguinte, os peritos recomendam que os doentes coronários, especialmente no caso de ataques de angina, evitem os tempos de binge e de binge eating. Para prevenir a ocorrência de angina, enfarte do miocárdio e morte súbita.
15.Move para prevenir o coração coronário
Diz-se muitas vezes que a vida está no exercício. Participar numa certa quantidade de trabalho físico e de actividade física, para prevenir a obesidade, exercer a função do sistema circulatório e ajustar o metabolismo lipídico são benéficos, é uma medida positiva para prevenir a doença coronária.
O exercício não só acelera o metabolismo, aumenta o consumo oxidativo de lípidos, faz cair os lípidos do sangue, reduz e evita a deposição de lípidos na parede interna dos vasos sanguíneos, e ajuda a prevenir a produção de aterosclerose. Estudos descobriram que uma perda de peso de 1kg em doentes obesos hipertensivos pode reduzir a tensão arterial sistólica em 2,5mmHg e a diastólica em 1,7mmHg.
A frequência de exercício é de 3-5 vezes por semana, com duração de 20-60 minutos de cada vez. Isto é determinado pela condição física, idade e estado funcional do coração, de modo a não aumentar demasiado a carga sobre o coração e a não causar desconforto. Os exercícios devem ser feitos de forma aeróbica, tais como caminhadas, jogging, ciclismo, tai chi, exercícios de saúde, etc. Evitar actividades que envolvam movimentos de retenção de respiração, tais como levantamento de peso. As actividades e exercícios devem ser graduais, regulares e sustentados. Actividades extenuantes não são adequadas, uma vez que podem causar várias arritmias. Deve haver 5~10 minutos de actividades preparatórias antes do exercício, algumas actividades leves repetitivas regulares podem ser feitas para fazer a pulsação aumentar gradualmente para a pulsação durante o exercício, deve haver também 5~10 minutos de actividades de recuperação após o exercício para fazer o sangue nos membros regressar gradualmente à circulação central.
16, sair da cama à noite “três e meio”, um dia de saúde “três e meio”.
A profissão médica acredita que as doenças cardiovasculares e cerebrovasculares podem ser eficazmente prevenidas.
O Professor Hong Zhaoguang, membro adjunto do Grupo Nacional de Liderança da Investigação Científica para a Prevenção e Controlo das Doenças Cardiovasculares, membro da Sociedade Cardiovascular Chinesa e director executivo da Liga Chinesa de Hipertensão, salienta que, se forem tomadas medidas preventivas eficazes, pelo menos 1/2 dos doentes cardiovasculares e cerebrovasculares podem ser salvos da morte súbita! Uma destas medidas é o simples “três minutos e meio”.
Os “três minutos e meio” são para acordar à noite, abrir os olhos, continuar deitado durante meio minuto, depois sentar-se na cama durante meio minuto, depois sentar-se com as pernas para baixo na borda da cama durante meio minuto, e finalmente descer para o chão.
O Professor Hong, que tem estado envolvido no trabalho clínico das doenças cardiovasculares durante muitos anos, disse que clinicamente, trombose cerebral, hemorragia cerebral e morte cardíaca súbita ocorrem frequentemente à noite. A monitorização ambulatória de ECG 24 horas mostra que o coração de muitos pacientes bate suavemente durante o dia, mas há apenas algumas grandes flutuações à noite, principalmente quando se levantam à noite para ir à casa de banho. Isto deve-se principalmente a mudanças súbitas na posição corporal, causando uma falta de fornecimento de sangue ao coração e ao cérebro, especialmente nos idosos que são mais propensos ao perigo devido a uma regulação neurológica lenta. Lembra as pessoas com problemas cardiovasculares e cerebrovasculares que a forma mais eficaz e fiável de prevenir problemas à noite é fazer os “três minutos e meio”. “Três horas e meia” significa uma caminhada de meia hora pela manhã, uma caminhada de meia hora depois do jantar e uma sesta de meia hora ao meio-dia.
Os cientistas médicos suecos sobre dois tipos de estatísticas de pessoas mostram que os doentes com doenças coronárias aderem à sesta diária durante meia hora do que os doentes que não fazem a sesta para reduzir a mortalidade em 30%. A Organização Mundial de Saúde também sublinhou os benefícios da sesta na Conferência Internacional do Sono.
17.What factores dietéticos podem desencadear doenças cardiovasculares?
Nas últimas décadas, uma grande quantidade de dados epidemiológicos a nível mundial provou que: hábitos alimentares e a ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, o desenvolvimento de uma relação estreita entre pessoas que gostam de comer alimentos ricos em gordura e colesterol, a incidência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares é mais elevada. O colesterol elevado é um factor importante na causa de lesões ateroscleróticas, portanto, a redução da ingestão de colesterol pode reduzir a incidência de aterosclerose. Algumas pessoas estão habituadas a uma dieta rica em sal, que é também um factor dietético que causa perturbações hipertensivas. Estudos sobre metabolismo mostraram que a necessidade diária de sódio para um crescimento saudável é de apenas 200mg (equivalente a 0,5g de sal), enquanto consumimos cerca de 15g de sal por dia. Portanto, na perspectiva da prevenção precoce das doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, as crianças e mesmo os bebés devem começar a desenvolver menos sal e hábitos alimentares mais leves.
18, a sesta pode prevenir doenças coronárias
Segundo os cientistas médicos, 30 minutos de sesta diária podem reduzir a incidência de doenças coronárias em 30%. Mas a sesta também deve ter em conta os seguintes pontos.
Não comer comida gordurosa antes de ir para a cama, não comer demasiado cheio.
Não é apropriado deitar-se imediatamente após o almoço, deve geralmente descansar 20 minutos depois de comer.
A posição de dormir deve tomar a posição de cabeça alta, pés baixos, lado direito deitado.
As pessoas com tensão arterial elevada não devem tomar medicamentos para a tensão arterial antes de se deitarem.
O tempo da sesta deve ser de cerca de 1 hora. Depois de se levantar, faça algumas actividades leves na cama, sente-se lentamente e use-o para massajar a área precordial e o peito durante 5-10 minutos, depois saia da cama e beba um copo de água.
19.The relação entre os lípidos do sangue e o desenvolvimento de doenças coronárias
Uma grande quantidade de dados clínicos mostra que o colesterol sanguíneo, triglicéridos, LDL, VLDL, etc. estão intimamente relacionados com o desenvolvimento de doenças coronárias. A incidência de doença coronária aumenta com o aumento de tais lípidos, e a magnitude do aumento de lípidos está correlacionada com a incidência de doença coronária, a taxa de mortalidade e a gravidade das lesões.
Estudos recentes mostraram que alguns pacientes coronários, embora não hiperlipidémicos, têm uma redução significativa do colesterol HDL, que é conhecido como a “lipoproteína anti-aterosclerótica” e é por isso conhecido como o “necrófago intravascular”, e a sua deficiência indica que tais indivíduos são menos capazes de remover o colesterol da parede arterial. A deficiência desta proteína significa que estas pessoas são menos capazes de remover o colesterol da parede arterial e são, portanto, também propensas à aterosclerose.