Deite-se de lado, com uma mão a apoiar a cabeça e uma mão na cama, e faça uma elevação lateral das pernas. Note que os dedos dos pés estão para baixo, o calcanhar para cima e a outra perna para cima. Faça devagar, não puxe a perna para cima. Cada perna deve fazer 20, a última deve levantar-se após uma pausa, e depois mudar a outra perna, fazer 4 séries.