Muitas pessoas sofrem frequentemente de dores no pescoço e dores de cabeça. A maioria dos trabalhadores de escritório pensa que é causada por uma sessão demasiado longa. De facto, existe uma relação entre dor no pescoço e sentar-se, mas isto também sugere que a espondilose cervical nos está a rastejar! A espondilose cervical é uma doença pequena, a maioria das pessoas modernas tem problemas de coluna cervical, mas esta pequena dor é fácil de ignorar, transformando-se num grande problema.
A. Quão mortal pode ser a chicotada
O termo “doença cardíaca” não é novidade para ninguém, mas o termo “doença cardíaca cervicogénica” é provavelmente menos comummente ouvido do que o primeiro. Os principais sintomas da doença cardíaca cervical incluem dor na região precordial, arritmia, desconforto no peito, palpitações e falta de ar. Esta espondilose cervical pode parecer insignificante, mas é uma grande ameaça para a nossa saúde!
Espondilose cervical de pessoas susceptíveis
1. idade
Com o crescimento da idade, uma tensão crónica excessiva na coluna cervical pode causar degeneração do disco intervertebral, enfraquecimento da elasticidade, formação de esporas ósseas na borda do corpo vertebral, desordem das pequenas articulações, espessamento dos ligamentos, calcificação e uma série de outras alterações patológicas degenerativas. Como resultado, mais pessoas de meia-idade e mais idosas sofrem de espondilose cervical. Além disso, a água é responsável por quase 70% da composição do disco intervertebral. À medida que envelhecemos, perdemos mais água, pelo que a proporção de lesões dos discos intervertebrais é também mais elevada.
2.Occupation
As pessoas que trabalham com a cabeça para baixo durante longos períodos de tempo ou cujas cabeças e pescoços são frequentemente virados numa determinada direcção são propensas a espondilose cervical. Estas profissões incluem trabalhadores de escritório, dactilógrafos, escribas, operadores de computadores, contabilistas e professores.
Embora a carga e intensidade de trabalho destas ocupações não sejam muito elevadas, são basicamente ambulatórias, e ano após ano esta postura inadequada causa tensão nos músculos cervicais posteriores, ligamentos e outros tecidos, e quando a cabeça é baixada, a pressão interna no disco intervertebral aumenta, ou a cabeça e pescoço são frequentemente inclinados para um lado causando tensão muscular local. Portanto, a incidência de espondilose cervical é maior entre os trabalhadores nestas profissões do que entre os trabalhadores de outros tipos de profissões.
3.Sleeping postura
Quando a almofada é demasiado alta, demasiado baixa ou a parte da almofada não é apropriada, resultando numa má postura de sono, e tal situação dura muito tempo, tempo de sono e não pode ser ajustada a tempo, fácil de causar músculos paravertebrais, ligamentos, distúrbios do equilíbrio articular, tensão do lado da fadiga fácil e produzir diferentes graus de tensão, pode também causar pequenos distúrbios articulares. Portanto, gostar de deitar almofada alta e ter repetidamente caído a história de espondilose cervical aumentará muito as hipóteses. Além disso, a postura única da cabeça ao deitar-se para ler um livro ou ver televisão também pode causar fadiga muscular, etc. As pessoas que têm demasiadas más posturas na sua vida quotidiana são também propensas à espondilose cervical.
4. pacientes com histórico de traumatismo craniano
As lesões da coluna cervical devido a acidentes de viação e lesões desportivas induzem frequentemente a ocorrência de espondilose cervical. A chicotada pós-traumática é mais comum nos jovens. Esta é uma condição a que chamaríamos uma “lesão tipo chicote”. O exercício inapropriado em actividades desportivas excede a quantidade que o pescoço pode tolerar; traumas acidentais no pescoço causados por um contratempo no treino militar levam frequentemente ao aparecimento de discos e ligamentos não reparáveis após uma lesão.
Segundo, o método para aliviar a espondilose cervical
1.Rotate esquerda e direita
Pés afastados, largura dos ombros afastados, braços cruzados, cabeça primeiro lentamente! Devagar! Devagar! Vire-se para o lado esquerdo, deixe o lado direito do pescoço endireitar-se e depois fique por um momento, depois lentamente! Devagar! Devagar! Virar para o lado direito e deixar o lado esquerdo do pescoço endireitar-se e ficar lá por um momento. Faça isto 6 vezes alternadamente.
2.Swing de um lado para o outro
Ficar de pé naturalmente, olhos nivelados, pés afastados, largura dos ombros afastados, braços cruzados. Mova a sua cabeça lentamente! Devagar! Devagar! Inclinar para o lado esquerdo para que a orelha esquerda esteja perto do ombro esquerdo, ficar por um momento e depois voltar a cabeça para a posição intermédia; depois inclinar para o ombro direito, novamente a orelha direita deve estar perto do ombro direito, ficar por um momento e depois voltar para a posição intermédia.
3.Exercise o pescoço
Segurar as palmas das duas mãos na parte inferior do pescoço, aplicar força e segurá-la para cima ou para baixo, persistir durante 10 segundos. Cruze as mãos e segure a cabeça, pressione as mãos para a frente e incline a cabeça para trás, sentirá calor na parte de trás do pescoço, insista durante 10 segundos. Segure a cabeça com ambas as mãos, empurre as mãos para a esquerda e vire a cabeça para a direita, depois alternar, 10 segundos.
4, esfregue os pontos do ombro e do pescoço
O nódulo no meio do pescoço e ombros é chamado o ombro e a ponta do pescoço, esfregando este lugar vai sentir-se muito dorido, pois a prevenção e tratamento do efeito da espondilose cervical é muito bom.
5.Lift os seus ombros e pescoço
Levantar lentamente ambos os ombros, encolher o pescoço o mais possível, ficar por um momento, lentamente e relaxadamente baixar ambos os ombros, estender a cabeça e pescoço naturalmente, restaurar o natural, depois afundar ambos os ombros, puxar a cabeça e pescoço para cima, ficar por um momento, relaxar ambos os ombros, e exalar naturalmente. Note que deve inalar lentamente enquanto estica o pescoço, suster a respiração quando fica, e tentar relaxar os ombros e o pescoço quando solta os ombros.
C. Métodos de prevenção da espondilose cervical
1.Strengthen o exercício dos músculos do pescoço e ombro. Entre trabalhos ou após o trabalho, fazer exercícios de alongamento para trás da cabeça e de ambos os membros superiores para aliviar a fadiga, mas também para desenvolver os músculos e aumentar a tenacidade, contribuindo assim para a estabilidade da secção do pescoço da coluna vertebral e aumentando a capacidade do pescoço e ombro para responder a mudanças súbitas no pescoço.
2. prestar atenção a manter o pescoço e os ombros quentes, evitar carregar cargas pesadas na cabeça e no pescoço, evitar exageros e não adormecer quando estiver sentado num carro.
3. prestar atenção à postura correcta da cabeça, pescoço, ombros e costas, não encolher os ombros, falar ou ler livros com um olhar frontal. Mantenha a sua coluna direita.
4.Prevent pisca-pisca e pisca-pisca ao trabalhar ou ao andar.
5, evitar o mau hábito de dormir com uma almofada alta, almofada alta faz a cabeça dobrar-se para a frente, aumentando o stress nas vértebras cervicais inferiores, existe a possibilidade de acelerar a degeneração das vértebras cervicais.