Os computadores actuais, omnipresentes e omnipotentes, existem há mais de 50 anos. Desde que a primeira geração de computadores foi introduzida, tiveram um impacto extremamente importante na produção humana e nas actividades sociais, tendo-se desenvolvido rapidamente com grande vitalidade. Com o progresso da tecnologia, o desenvolvimento dos computadores entrou numa era nova e rápida, que se desenvolveu de uma única função e tamanho grande para uma função complexa, tamanho minúsculo, elegante e conveniente, e mais inteligente. A utilização de computadores penetrou em todos os aspectos da nossa vida e do nosso trabalho. Embora os computadores nos tragam comodidade, também constituem uma ameaça potencial para a nossa saúde. Hoje em dia, os trabalhadores de colarinho branco trabalham geralmente num “computador ligado e desligado, o dia acabou”, hoje em dia os jovens trabalhadores de colarinho branco trabalham no computador no trabalho, e depois do trabalho, estão ocupados a jogar jogos online, a conversar e a relaxar, a fim de trabalhar, estudar e viver, esticando o pescoço durante muito tempo, olhando para o ecrã, o que causa danos nos músculos do pescoço. Se a postura cirúrgica não for normalizada, acelera o aparecimento de doenças da coluna vertebral, e muitas pessoas desenvolvem doenças tais como lesões cervicais e lombares como resultado. Para os trabalhadores urbanos de colarinho branco, devido ao trabalho ocupado e às horas extraordinárias frequentes, é muitas vezes difícil obter mais protecção para a coluna cervical, mesmo que seja desconfortável, o que nos obriga a protegê-la implicitamente no nosso trabalho diário. A coluna cervical humana suporta principalmente a cabeça e tem uma grande variedade de movimentos. Estudos demonstraram que quando as pessoas seguram o peito normalmente, o pescoço pode suportar perfeitamente o peso da cabeça, e para cada 1-2 cm de cabeça para a frente, o pescoço tem de suportar o peso de mais uma cabeça. Quando a cabeça é baixada durante muito tempo, as vértebras cervicais estão numa posição flexionada durante muito tempo, os músculos do pescoço estão sob tensão, os músculos e ligamentos na parte posterior do pescoço estão esticados e danificados durante muito tempo, e o bordo frontal das vértebras está desgastado e proliferado devido ao estreitamento da fenda, o que pode levar a uma série de sintomas de espondilose cervical. Os perigos da espondilose cervical são evidentes, por isso nunca devemos ignorá-la e não devemos ficar sentados à espera que aconteça, não deixar que a preguiça cause grandes problemas. Eis alguns métodos de prevenção e controlo simples e fáceis de utilizar para defender a nossa saúde da coluna cervical. 1, utilizar um livro para almofadar o computador e elevar o monitor. A investigação descobriu que quando os olhos estão a olhar em frente, a coluna cervical humana está sob pressão mínima, e os trabalhadores de colarinho branco com computadores portáteis são melhores para colocar alguns livros debaixo do computador para levantar o monitor de modo a poderem ajustar-se do trabalho com a cabeça para baixo ao trabalho com a cabeça para cima, reduzindo a probabilidade de espondilose cervical na fonte. Podemos dominar nós próprios a espessura do livro, dominando o princípio de que podemos conseguir basicamente nivelar com a borda superior do monitor, desde que nos sentemos direitos. Depois de levantar a tela, é melhor utilizar um teclado tradicional externo, de modo a reduzir a tensão no pulso depois de o portátil ser levantado, o efeito é melhor. 2, ao compensar as deficiências ergonómicas do portátil, após um período de trabalho ambulatório ou para se levantar e descansar por um momento, é melhor fazer as actividades do pescoço e ombros de duas em duas horas, com vista para o exterior da janela, através do alongamento da força muscular do pescoço, estimulando os vasos sanguíneos da artéria do pescoço, de modo a que o sangue do pescoço e ombro flua suavemente, dragar o sangue do meridiano, acelerar a absorção da inflamação estéril local, levantando a utilização do pescoço e ombro induzidos pelo portátil Também ajuda a aliviar a tensão e desconforto nos músculos do pescoço e ombro causados pela utilização de computadores portáteis, e restabelece a flexibilidade e elasticidade dos músculos e ligamentos. Tire cerca de dez minutos para fazer mais exercícios de saúde no pescoço e ombro, pode consultar os meus outros artigos populares para mais detalhes. 3, o Verão está a chegar, o uso generalizado do ar condicionado faz com que as pessoas sofram de frio e as hipóteses de humidade aumentem. A medicina chinesa acredita que o ar condicionado a longo prazo é fácil de fazer o vento e o frio invadir o corpo, resultando no Qi do corpo e o sangue não passa, o chamado “não passar é dor”, dores musculares no pescoço e ombro, e eventualmente também levam a lesões por esforço cervical. Por conseguinte, lembramos a todos que a temperatura do ar condicionado não deve ser demasiado baixa no Verão, geralmente cerca de 26°C é apropriado. Em salas climatizadas onde a temperatura é demasiado baixa, é uma boa ideia encontrar um lenço para colocar à volta do pescoço para evitar o frio no pescoço e eliminar os factores desencadeantes da espondilose cervical, que pode ser desencadeada ou agravada pelo frio no pescoço. Manter o pescoço quente não só evita a fadiga do pescoço, mas também evita que os vasos sanguíneos na cabeça e pescoço se contraiam devido ao frio, o que abranda a circulação sanguínea no cérebro. 4, o último ponto, ou para recomendar que participemos em mais exercício físico ao ar livre, se houver condições que também possam escolher certos desportos, para aumentar a força muscular e fortalecer o exercício corporal, tais como nadar, jogar badminton, etc. ”Os detalhes determinam a saúde”, nos dias de semana, prestar atenção aos cuidados de saúde da coluna cervical, para desenvolver bons hábitos de trabalho e de vida, para melhor desfrutar de uma vida saudável.